10 ok, amiért hízhat a gyomrodban

Úgy érzed valaha, hogy a gyomrod önálló életet él? A dudortól és a puffadástól a lapos és szilárdig a középső rész alakja naponta változik. De mi történik, ha úgy tűnik, hogy a gyomor mérete folyamatosan növekszik, anélkül, hogy bármilyen könnyebbséget látna?

Ha hízik a gyomrában, az összefügghet az étrenddel, vagy új gyógyszeres kezelés vagy más egészségügyi probléma eredménye lehet. INSIDER szakértőkkel beszélt, hogy meghatározzák a gyomrában hízás gyakoribb okait.

A genetika szerepet játszik a testtípusban.

Nem beszélhetsz tested méretéről és felépítéséről anélkül, hogy a genetikát figyelembe vennéd. Dr. Khalid Saeed, az oszteopátiás orvos orvosa az INSIDER-nek elmondta, hogy a genetika mindenképpen szerepet játszik a zsír tárolásában.

"Ha a családfád hajlamot mutat az alma alakú egyének felé, akkor lehet, hogy különös gonddal kell eljárnod a kellő fizikai aktivitás és a kalóriabevitel korlátozása terén" - magyarázta. Szóval, honnan tudhatja, hogy alma alakú-e? Nos, ha nagyobb a derekad és hajlamos a súlyod nagy részét a hasad körül viselni, jó eséllyel alma alakúnak tartasz.

A stressz fokozott zsírraktározáshoz vezet.

A stressz az élet normális része. Ennek ellenére fontos megtalálni a produktív módszereket a stressz kezelésére, így ez nem befolyásolja negatívan az egészségét

Michelle Shapiro, RD bejegyzett dietetikus az INSIDER-nek elmondta, hogy a hasi súlygyarapodás egyik kiváltó oka a stressz, és a probléma kezeléséhez először a stresszt kell megcéloznia.

Amikor stresszt tapasztal, felszabadítja a kortizolt (a harcot vagy a menekülési hormont). Shapiro szerint az ismétlődő keringő kortizolfelesleg fokozott hasi zsírraktározást eredményezhet.

"A kortizol lehetővé teszi a test számára, hogy más területekről származó zsírt és energiát mozgósítson, és a hasba irányítsa, ahol a kortizol az energiát könnyen elérhetővé teheti a létfontosságú szervek számára" - magyarázta.

A felesleges cukor gyorsan zsírgyarapodáshoz vezet.

Shapiro elmagyarázta, hogy amikor a kortizol szintünk megemelkedik, hajlamosak vagyunk a cukorra vágyni, mert testünk vészhelyzet esetén gyors energiára vágyik. Ez a hozzáadott cukor azonban növelheti a központi súlygyarapodást.

"Tehát stresszesek vagyunk, felszabadulunk a kortizolból, hízunk a hasunkban, és több cukorra vágyunk, több cukrot eszünk és nagyobb súlyt kapunk" - mondta. Javaslata? Aludjon megfelelő mértékben, szüntesse meg azokat az ételeket, amelyekre intoleráns lehet (beleértve a cukrot is), kezelje a stresszt tudatosság és meditáció segítségével, és forduljon a cukor mellett valamihez (például a barátokhoz), ha stresszes vagy érzelmi állapotban van.

A fehérje fontos az egyensúly szempontjából.

Ha étrendjéből hiányzik a megfelelő minőségű fehérje, akkor előfordulhat, hogy néhány plusz kiló a gyomrába jut. A jó hír az, hogy könnyedén áthelyezheti a makrotápanyagokat a fehérje növelése érdekében. "Ha növeli a fehérjebevitelt, kiegyensúlyozhatja a vércukorszintet, miközben csökkenti az inzulinszintet, és így elősegíti a sokkal gyorsabb anyagcserét" - mondta az INSIDER-nek Vince Sant, a V Shred vezető oktatója.

Sant szerint a fehérje segít szabályozni az étvágyat növelő hormonokat is, ami természetes fogyáshoz vezethet. Mennyi fehérjére van szüksége? Nos, ez függ az aktivitás szintjétől és a test méretétől. Forduljon egy regisztrált dietetikushoz, vagy nézze meg az egyik webhelyet, amely elmagyarázza a fehérjeszükségletet.

A hormonok képesek szabályozni a súlyt.

A menopauza körül Sant azt mondta, hogy még azok is, akik súlyuk nagy részét a csípőjükön és a combjukon viselik, gyakran észreveszik, hogy a hasuk növekedni kezd.

"Az ösztrogén csökkenése, az anyagcserével párosulva, természetesen az életkor előrehaladtával kissé lelassul, valószínűleg hibás" - magyarázta. "Több izom felépítése erőnléti edzéssel (és a magra koncentrálva) segíthet a változásban."

Bizonyos gyógyszereknek a súlygyarapodás mellékhatásai vannak.

Az egyik leggyakoribb panasz a vényköteles gyógyszerek szedésekor a súlygyarapodás, különösen a gyomorban. Számos gyógyszer okozhat súlygyarapodást, beleértve az antipszichotikus gyógyszereket, antidepresszánsokat, vérnyomáscsökkentőket és az epilepszia vagy a cukorbetegség kezelésére szolgáló gyógyszereket.

A feldolgozott ételek gyulladáshoz vezethetnek.

Erősen feldolgozott élelmiszerek vesznek körül minket az élelmiszerboltban, a kedvenc éttermeinkben, kávézóinkban és a munkatársak munkahelyi társalgóiban. A bejegyzett dietetikus, Rachel Fine, RD elmondta az INSIDER-nek, hogy az erősen feldolgozott élelmiszerek, különösen a magas fruktóztartalmú édesítőszerek, például a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, magas bevitele súlygyarapodást okozhat a gyomrodban.

Az erősen feldolgozott cukrok, például a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup mellett a Finom említett transzzsírok (általában csomagolt pékárukban találhatók) növelhetik az inzulinrezisztenciát és a hasi zsír felhalmozódását is előidéző gyulladást.

A policisztás petefészek-szindrómát a normálnál magasabb tesztoszteronszint jellemzi.

A policisztás petefészek-szindróma (PCOS) egy hormonális rendellenesség, amely sok petefészket érintő embert érint. Saeed szerint a PCOS-ban szenvedőknél a normálnál magasabb a tesztoszteronszint, és ezt követően hízhatnak.

"Úgy gondolják, hogy ez a magas tesztoszteronszint okozhatja ezt a tipikus" férfi "súlygyarapodási mintát" - magyarázta. Javasolta, hogy beszéljen orvosával, ha gyanítja, hogy van ilyen állapota.

Az alváshiány lassíthatja az anyagcserét.

Nem titok, hogy az átlag amerikai nem alszik eleget. De ha közepénél kezd el méretet növelni, érdemes megfontolnia alvását vagy annak hiányát.

Saeed elmondta, hogy minden este öt óra vagy kevesebb alvás a hasi zsír növekedésével függ össze. "Az alváshiány csökkenti az anyagcserét az energia megőrzése érdekében, és ösztönzi testünket a zsírraktározásra" - magyarázta.

Érdekes módon rámutatott arra is, hogy a nyolc óránál hosszabb alvás súlygyarapodáshoz is vezethet. "Nem vagyunk biztosak abban, hogy miért történik ez; a leggyakoribb magyarázat azonban az, hogy több idő az ágyban kevesebb idő aktív" - tette hozzá.

Mindenkinek más az alvásigénye. A megfelelő mennyiségű alvás azonban általában éjjel hét-kilenc óra között van .

Az étel érzékenysége súlygyarapodással mutatható ki.

Lehet, hogy az ételérzékenység oka annak, hogy hízik a gyomrában? Bejegyzett dietetikus, Courtney Mosser, RD, CSO, LDN, CLT, concierge-dietetikus az IV Lounge Orlando-ban elmondta az INSIDER-nek, hogy érzékeny lehet bizonyos ételek iránt, és nem is tudja.

"Ennek oka az, hogy az ételallergiákkal ellentétben az ételérzékenység általában az emésztési problémákra korlátozódik (például puffadás, gyulladás, letargia), és a tünetek nem mindig jelentkeznek azonnal, így még nehezebb meghatározni, hogy mely összetevők zavarják a testedet" azt mondta.

Mosser javasolta egy élelmiszerallergiás teszt elvégzését és ezen információk felhasználását egy átfogó élelmiszer-visszaállítási terv elkészítéséhez.