13 módszer a fogyáshoz anélkül, hogy edzene

Publikálva: 2017. január 24. Utolsó frissítés: 2020. január 10

A testmozgás átmeneti módszer, amikor a fogyásról van szó, és jó okkal: pozitív hatással van az egész testre, és a testmozgásnak annyi módja van, ahány testrész. A fogyás módjainak mérlegelésekor a testmozgásnak fontos és egyszerű megoldásnak kell lennie, például ezeknek teljes testátalakítási gyakorlatok és felszerelés nélküli gyakorlatok.

Azonban nem mindenki képes edzeni, és egyesek más módszerekre támaszkodhatnak a fogyás érdekében. Szerencsére rengeteg más módszer alkalmazható. Bár sokuknak köze van az étrend ellenőrzéséhez, néhány módszer meglepetést okozhat! Itt van tizenhárom módja annak, hogy lefogyjon anélkül, hogy edzene.

1. Egyél kevesebbet.

Az elfogyasztott mennyiség ellenőrzését nem lehet lebecsülni, ha a fogyásról van szó. Akár kalóriát számít, akár egyszerűen elhagyja a spagetti második adagját, az elfogyasztott mennyiség csökkentése a legegyszerűbb és legegyszerűbb módja a fogyásnak.

2. Vezessen étlapot.

Az, hogy mit eszünk, jobban megismeri étkezési szokásainkat, és bizonyítottan elősegíti a fogyást. Minden étkezés és uzsonna után szánjon néhány percet arra, hogy a naplóban rögzítse, mit evett. Adatait néha ellenőrizze, és hasonlítsa össze hétről hétre.

3. Helyettesítse az egészséges snackeket.

Az étkezések közötti nassolás megakadályozhatja az étkezés közbeni túlevést, de ha az uzsonna sós vagy cukros ócska, akkor több kárt okozhat, mint használ a szervezetének. A granola vagy a friss gyümölcsök és zöldségek rágása nagyszerű módja az éhségérzet megszüntetésének és az egészséges étkezésnek a nagy étkezések között.

4. Váltás a kávéról a teára.

A kávét a kora reggeli rutin nélkülözhetetlen részének tekintik, de alternatívája, a tea sokkal egészségesebb, mint a reggeli ital. Hagyja el a tejszínt és a cukrot, és a tea nagyon közel áll az ízesített vízhez.

5. Igyon még vizet.

Ha már a vízről beszélünk, az életünk pótolhatatlan része. Naponta 64 uncia vizet kell meginni. Ha megpróbál fogyni, az egyik legjobb dolog a más italok cukrának és zsírjának kicserélése sima, feltöltő vízre.

További információért nézze meg ezeket 10 módja annak, hogy a vízivás segíthet a fogyásban.

6. Ne hagyja ki az étkezéseket.

Lehet, hogy jó ötletnek tűnik, de ne csináld. A reggeli a szokásos figyelmen kívül hagyott étkezés, és a nap kezdete, ha nincs energia a tartályban, azt kéri, hogy a nap rosszul teljen. Ne hagyja ki az étkezést, még akkor sem, ha reggelire kényszerítenie kell egy darab gyümölcsöt. A tested köszönettel.

7. Vágjon ki egészségtelen zsírokat és szénhidrátokat.

Nem minden zsír és szénhidrát ártalmas az Ön számára; egyesek még a fogyásban is segíthetnek. Az egyszerű szénhidrátok és a feldolgozott zsírok - például a cukor és a vaj - elkerülése egyszerű módszer arra, hogy javítsuk, hogyan és mit fogyasztunk.

8. Egyél több zöldséget.

Az anyák világszerte ok nélkül nem hárfáznak a zöldségekről. A zöldségek tele vannak tápanyagokkal és alacsony a kalóriatartalmuk, így a fogyás alapvető eleme. Sokoldalúságuk lehetővé teszi számukra, hogy egy főétkezés vagy egy egyszerű snack részeként szolgálhassanak.

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

SkinnyMs.

A SkinnyMs. A csapat úgy véli, hogy életkorától, méretétől és fittségi szintjétől függetlenül minden ember képes megváltoztatni az életét - ehhez csak erőforrásokra van szükség. A SkinnyMs. módszer elősegíti az egészséges életmódot a tiszta étkezés és a rendszeres testmozgás kombinációjával. Mindent kínálunk, amire szüksége van a sikerhez.

kapcsolódó cikkek

A diétán és a testmozgáson túllépünk ezzel az 5 súlycsökkentő tippel, amelyet még nem hallottál

Gondoljon a dobozon kívülre, hogy optimalizálja a fogyását!

Hogyan használhatjuk biztonságosan az időszakos böjtöt a fogyáshoz

Gyorsan eljut az álmai alakjához!

A testzsír elvesztésének leggyorsabb módja

A zsírégetés leggyorsabb módszere egyszerűbb, mint gondolná!

Szeretné megismerni a fogyás titkát? Nézze meg ezt a hihetetlenül hasznos tippet!

Ez az egyetlen fogyás titka segíthet abban, hogy végre elérje fitnesz céljait!