„A nevetségesen nagy saláta” - 140 kiló fogyás „titkom” (keto, alacsony szénhidráttartalmú, szakaszos böjt)

Vegyen részt a háromnapos kihíváson e-mailben

Csatlakozzon több mint 80 000 emberhez a háromnapos kihíváshoz. Ugrás Indítsa el a fogyást! (A kihívásról itt olvashat bővebben.)

nagy

A női világ fotósorozata: A legjobbak közül a legjobb

A Century Case Big List

Angie fogyás sikertörténete

Tisha fogyás sikertörténete

Keresse meg azt a könyvet, amely a közösség sikerét vezeti: "Half My Size with The Ridiculously Big Salad" (További információ itt)

Vegyen részt a háromnapos kihíváson e-mailben

Csatlakozzon több mint 80 000 emberhez a háromnapos kihíváshoz. Ugrás Indítsa el a fogyást! (A kihívásról itt olvashat bővebben.)


Komolyan mondom, ez a saláta az én nagy "titkom" a 140 kilós fogyásomhoz. (Alig titok, ha mindenkinek elmondja róla ...)

Hónapok óta népszerűsítem a "nagy salátát", amikor már majdnem salátakultusz lettünk az Eat Like A Bearben! csoport a Facebookon (itt). Mindenhol vannak videóim rajta, és az ellenőrzés alól mindenki elé tereli őket, és íme a nagy listád, legalábbis amennyire megtalálhatom és összegyűjthetem őket a mai napig.

Először is, a „nagy saláta” nevét az alábbi YouTube videóról kapta. Egyre inkább „A nevetségesen nagy salátának” hívom, mert ez tényleg mekkora.

Fele vagyok a méretemnél - 280 és 140 font között - alacsony szénhidráttartalmú, ketogén étkezésektől, amelyeket csak naponta egyszer (egy óra alatt) fogyasztok. Néhány ilyen étel egyáltalán nem saláta. Megbeszélem a különböző intermittáló éhomi étkezési ötleteimet (itt). Alapjait, amit tettem, itt van:

  • Naponta egy alacsony szénhidráttartalmú ételt eszem. Itt olvashat arról, hogyan gondolkodom az ételválasztásról (keto ételek fogyáshoz).
  • Egy órán belül vagy ennél kevesebbet eszem meg. Tudjon meg többet a szakaszos böjtölésről a fogyáshoz (itt) és a szakaszos böjt eredményeiről (itt, azzal az erős kéréssel, hogy próbálja ki ezt a részt, bár hülyén hangzik)
  • Itt vásárolhat egy tíz bakos e-könyvet, hogy mindent belemásszon egy emészthető csomagba. (Olvassa el erről itt.)

A YouTube-on található A nagy saláta videóban azzal érvelek, hogy az összes „étkezési típus” közül, amellyel a fogyás idején játszottam, a „nevetségesen nagy saláta” volt az egyetlen legnagyobb eszköz. Az étrendbe úgy léptem be, hogy nem vettem figyelembe külön programot, amelyet egyáltalán nem irányított „guru”. (Megragadtam, és nagyjából hülyének gondoltam az összes fogyási tanácsot.) Nem is emlékszem, miért kezdtem el enni a salátákat. Soha nem ettem ekkora salátát vagy ennek a célnak a szem előtt tartásával. Csak azért mentem. Működött. Azt csináltam, ami működött. A karbantartás során azt tapasztalom, hogy nem vagyok elégedett az étkezésemmel, ha a legtöbb nap nem a Nagy salátát eszem. Arra számítok, hogy a napjaimnak több mint 2/3-át eszem meg. A karbantartás során néhány napon öt óra alatt eszem egy helyett, általában a Nagy salátát és más előételeket.

Az alábbi videóban arra gondolok, miért gondolom, hogy működik, különös tekintettel a tömeges rostokra és a bőséges mikroelemekre egy nagyon kevés kalóriát tartalmazó alapban. Az étkezésem során felhasznált kalóriák elsősorban a házi salátaöntetből származnak (lásd a recepteket alább) és a saláta tetején található fehérjetartalomból.

Mindezek a Facebook Live beszélgetések, a konyhámba küldtek, hogy dolgozzak egy egyszerű „receptkönyvön” a „Nevetségesen nagy salátáról”, és közben rájöttem, hogy a salátáim valóban nagyon sajátos keretet követnek, pedig Csak dobáltam a cuccokat tálakba és lefogytam. Sokkal több, mint receptgyűjtemény, végül egy olyan e-könyvet írtam, amely a saláta keretet és a Nevetséges nagy saláták 6 hetes étkezési tervét tartalmazza, bevásárló listákkal együtt. Ezt itt megragadhatja.

Túl sok időt vesz igénybe a nagy saláta?

Ez lehet gyorsétterem, emberek!

Ezt a videót ÉLŐBEN készítettem a Facebookon - saláta öt perc alatt. (Kövesse a LIVE videóimat a Facebook értesítési lehetőségén keresztül, amely remélhetőleg megjelenik az alábbi videóban.)

Íme két öntet 5 perc alatt, kihívással a salátagyűlölőknek! (Itt is kövesse a LIVE videóimat a Facebook értesítési lehetőségén keresztül, amely remélhetőleg megjelenik az alábbi videóban.)