A titok Mike ’The Situation’ Sorrentino börtönének fogyásának: szakaszos böjt

A börtön megváltoztat. Vegyük Mike „The Situation” Sorrentino-t. Nyolc hónapot töltött rács mögött 2019-ben, és szeptemberben jelent meg teljesen új testalkattal. A Jersey Shore sztárja 36 fontot fogyott, miközben az adócsalás miatt kiszabta büntetését. Átalakulásának titka? Rendszeres edzés és szigorú étrend párhuzamosan, szakaszos böjtöléssel.

mike

A helyzet arról szól, hogy a negatívumokat pozitívumokká változtassuk

Mike "The Situation" Sorrentino (@mikethesituation) által megosztott bejegyzés 2019. szeptember 27-én, 9:19 PDT-kor

A börtönből való szabadulása óta Sorrentino arról beszélt, hogy a börtönben töltött idejét önmagának reflektálására és jobb felhasználására fordítja. "Határozottan úgy érzem, hogy megváltozott ember vagyok" - mondta az Entertainment Tonight az első börtön utáni interjújában.

Ez a változás drámai fizikai átalakulást tartalmazott a 37 éves férfi számára. Amikor a megreformált párt (négy éve józan volt) szeptember 12-én elhagyta az FCI Otisville-t, új megjelenése - beleértve néhány komolyan szakadt fegyvert - azonnal nyilvánvalóvá vált.

"Így néz ki, amikor a negatív helyzetet pozitív szituációvá változtatja" - írta alá Sorrentino Instagram-fotóját, amelyen néhány héttel a hazatérés után súlyokat emel egy tornateremben. Azóta továbbra is posztol az edzéseiről és az étrendjéről.

A fogyáshoz időszakos böjtre támaszkodott

Mielőtt 2019 januárjában börtönbe indult volna, Sorrentino azt állítja, hogy minden kedvenc ételének eleget tett, amiről tudta, hogy nem fog tudni rács mögé kerülni.

"Amikor rájössz, hogy a szabadságodat elveszik tőled, akkor azt mondod:" Tudod mit, nem fogok jó ételeket kapni a börtönben, ezért megrendelem a McDonald's-ot, a Wendy's-t, a Chick-fil-et. -A. "Megfordulunk és a legjobb életünket éljük, és én ezt tettem" - mondta az ET-nek. "Felhívtam pár fontot, de a börtönben volt időm arra koncentrálni, hogy a legjobb önmagam legyek és lefogyjak."

A börtönben Sorrentino a fittségre koncentrált. Naponta többször kezdett dolgozni. És elkezdte a szakaszos böjtöt gyakorolni.

"A szakaszos böjtöt gyakoroltam börtönben" - magyarázta. "A szakaszos böjt ablakom hétköznap 16 és 17 óra, hétvégén pedig 18 és 19 óra között volt."

Ami az étrendjét illeti, Sorrentino a börtönételeket „valaha volt legrosszabb iskolai ebédként” jellemezte, amikor megjelent az It's Happening With Snooki & Joey podcaston. De szerencsésen megbarátkozott a börtön konyhájában dolgozó emberekkel, akik gondoskodtak róla, hogy minden nap kapjon salátát. Fehérje turmixokat és fehérjeszeleteket is kapna a börtön komisszárától.

Mi a szakaszos böjt?

Sorrentino nincs egyedül az időszakos böjt felé fordulva, hogy lefogyjon. Olyan hírességek, mint Jennifer Aniston és Reese Witherspoon, szintén bevallották ezt a gyakorlatot. Az étrend, mint a keto, amely korlátozza az ételt, az időszakos böjt korlátozza az étkezés idejét.

A szakaszos böjt hívei számos ételt 8 vagy 10 órás időtartamon belül végeznek. Például 10 és 18 óra között szoktak enni. Ezután nem fogyasztanak mást, csak vizet a 16 óra közötti 16 órában. és délelőtt 10 órakor Sorrentino néha még hosszabb böjt ablakkal rendelkezett, hétvégén csak 5 vagy 6 órás ételt tartott. Mások az alternatív napi böjtöt választják, ahol egy egész nap semmit sem esznek, majd a normál étkezés napját tartják.

Az időszakos éhgyomorra vonatkozó vizsgálatok korlátozottak voltak. A kutatások azonban azt sugallják, hogy az étkezés korlátozása elősegítheti a fogyást, javíthatja a szív egészségét, sőt lelassíthatja az öregedési folyamatot - jelentette a CNBC.