5 koktélütés az egészségesebb, ünnepi ünnepi italokért

Tartsa kordában a kalóriákat és a cukrot, anélkül, hogy lemaradna a szórakozásról.

A hálaadás az ünnepi szezon hivatalos kezdete - és több mint egy hónapig tele van koktélpartikkal és családi vacsorákkal ... és a rettegett ünnepi súlygyarapodással. Míg a nehéz szezonális ételek és a rengeteg sütitálca biztosan hibás, az oldalra kortyolt koktél néhány folyékony kalóriát ad hozzá a számlájához, amelyet sokan figyelmen kívül hagynak.

Egy koktél akár 100 kalóriát is elfogyaszthat egy egyszerű vodka-szódától, akár több mint 300 kalóriát egy olyan ünnepi különlegességhez, mint a tüskés tojás. De nem tűnik úgy, hogy az üres kalóriák visszatartanának minket a beszívástól: a hálaadás, a karácsony és az újév a bor és szeszes italok legmagasabb eladási listáját vezeti. Az Egyesült Államok Desztillált Szeszes Tanácsa szerint pedig az évi 49 milliárd dolláros desztillált szeszipar nyereségének negyede a hálaadás és az újév közötti hónapból származik.

„Néhány oka annak, hogy kicsit kevésbé vidámnak kell lenni az ünnepek alatt. Egyrészt az extra italokból származó kalória valóban összeadódhat, különösen akkor, ha cukros koktélokat iszol. Ráadásul az ivás csökkenti a gátlásainkat, így bár szándékában állt volna nemet köszönni a desszertnek, néhány ital elgyengítheti elhatározását ”- mondja Samantha Cassetty, RD. „Ráadásul a túlzásba vétel zavarhatja a helyreállító alvást, amely aztán összezavarhatja az étvágyat szabályozó hormonjait, és a kevésbé egészséges ételek iránti vágyat keltheti. Ráadásul a cukros koktélok általában rosszabbul másnaposak, és mikor ébredtél utoljára egy nagy saláta sovány fehérjével egy éjszakai túlzott alkoholfogyasztás után?

Bár fogyasztásunk kordában tartása fontos, ez nem jelenti azt, hogy minden szórakozást el kell hagynia. Cassetty emlékeztet arra, hogy az alkohol napi ajánlott bevitele napi egy itallal, a férfiak kettővel pedig egy itallal rendelkezik. Ha úgy dönt, hogy felszívja, nyúljon egy olyan koktélhoz, amely kevés hozzáadott cukrot tartalmaz, és tegye ünnepessé ezekkel a könnyű trükkökkel.

Tippek az egészségesebb üdüléshez

„Amikor elüt a parti körön, ne felejtse el, hogy a legtöbb ital testreszabható úgy, hogy kevesebb egyszerű szirupot vagy ízesített keveréket tartalmazzon. Soha nem árt megkérdezni! ” - mondja Cassetty. - Végül mindig azt javaslom, hogy tartsa meg a koktélokat, amíg el nem kezdi a főételt. Ez segít lelassítani az alkoholfogyasztást és segít korlátok között maradni anélkül, hogy teljes csaló lenne! "

Ha koktélpartit vagy ünnepi vacsorát rendez, akkor a jégkockákkal való kreativitás az egyik módja annak, hogy az esti ünnepet megtartsa, miközben csökkenti a hozzáadott cukrokat.

Legyen a háziasszony a legtöbb nővel

Tehát vigyázzon a hozzáadott cukrokra, és ne essen túlzásba az irodai ünnepi parti nyitott bárjában - értetted. De az ünnepek a gyülekezés és az ünneplés ideje azokkal, akiket szeretünk, és nincs semmi baj, ha egy kicsit elengedjük magunkat egy ünnepi kortyon. Cassetty filozófiája mindig „minden mértékkel”, és amikor megengedjük magunkat, arra ösztönöz minket, hogy érjük meg minden falatot (vagy kortyot).

"Ha úgy érezné, hogy valóban lemaradt egy speciális koktél eladásáról, akkor mindenképpen élvezze azt" - mondja Cassetty. „Vigyázzon az italaira és az ételeire, és döntse el, melyik éri meg a fröccsöt, és melyik nem izgatja. Valószínű, hogy nem fogja minden kedvét egyformán szeretni és élvezni, ezért rangsorolja azokat, amelyek kiemelkednek, mint 110 százalék megéri, és hagyja ki a többit. Ha egy koktél teszi a vágást, kapcsolódjon az ünnepi érzésekhez, és szeressen minden kortyot! "

Legyen szándékos azzal kapcsolatban, hogy mely fröccsök számítanak Önnek, majd valóban élvezze a teljes élményt.

Cassetty emlékeztet arra, hogy egy étkezés vagy cukros ital soha nem fogja feloldani a következetesen egészséges étkezési szokásokat. "De az ünnepek alatt az a baj, hogy az egyik étkezés maradékhoz vezet, süticseréhez és így tovább, ezért célszerű szándékosan eljárni azzal kapcsolatban, hogy melyik fröccs számodra fontos, és aztán igazán élvezni a teljes élményt" - mondja.

Hogy élvezhesse a választott italokat - és komolyan lenyűgözze a vendégeit - használja ezeket a szuper egyszerű trükköket a koktélok (és az asztalterület) emeléséhez anélkül, hogy sok előkészítési időt adna hozzá.

ÜNNEPI TÚLÉLÉSI ÚTMUTATÓ

Szeretne még több ilyen tippet? Az NBC News BETTER megszállottja, hogy könnyebb, egészségesebb és okosabb életmódot találjon. Iratkozzon fel hírlevelünkre, és kövessen minket a Facebookon, a Twitteren és az Instagramon.