Eper diéta

eper diéta

Az eper nemcsak ízletes és népszerű gyümölcs, hanem remek étel is a fogyáshoz.

Az étrend terve

Az eper diéta méregteleníti a testedet, és pozitív hatást gyakorol a szervrendszeredre. Az első nap meglehetősen nehéz lehet, mert szabad csak epret enni és sok vizet inni. De amint a második napon hozzáadhat más ételeket, és felkészítheti testét a harmadik napra, amikor visszatérhet a normális étkezéshez.

Az eper kiváló vitaminforrás, nagyon gazdag C-vitaminban, ásványi anyagokat és egyéb hasznos vegyületeket is tartalmaz. A magas rosttartalmú étel, az eper is segíthet a szervezet méregtelenítésében.

Az első napon az étrend 1,7 kg eper fogyasztását javasolja, három részre osztva. A legnagyobb adagot ebédre, a másik két kisebb adagot pedig harapnivalóra fogyaszthatja. Ügyeljen arra, hogy sok vizet, gyenge teát vagy jó minőségű gyümölcslevet igyon. A második napon megengedett tejtermékek hozzáadása reggelire, ebédre és vacsorára, ami növeli a fehérje bevitelét. És végül a harmadik napon tartalmazzon néhány szénhidrátot, amelyek felkészítik testét a normális étkezéshez való visszatérésre. Ilyen egyszerű, nem csoda, hogy az eper diéta olyan népszerűvé vált.

MitBe az étrend-terv?

Az első napon az étrend csak a szamóca fogyasztását javasolja. A második napon megengedett a tejtermékek bevezetése, a harmadik napon pedig a szénhidrátok felvétele. Igyál cukrozatlan telítetlen italokat vagy gyenge teát.

Előnyök és hátrányok

Az eper diéta különösen népszerűvé vált, mivel csak 3 napig tart. Ez segít a szervezet méregtelenítésében és a kilók leadásában. Van azonban néhány hátránya: nem maradhat tartósan az egyszeri étrenden, nem is beszélve a jo-jo hatásról. Ezenkívül az eper diéta nem segít a zsír megsemmisítésében, csak kiszáradást okoz.

Étkezési terv minta

  • Reggeli: 350 g eper
  • Snack: 150 gramm eper
  • Ebéd: 500 gramm eper
  • Uzsonna: 250 gramm eper
  • Vacsora: 450 g eper

  • Reggeli: 150 g eper, túró
  • Uzsonna: Eper turmix
  • Ebéd: 150g eper, túró
  • Uzsonna: Eper turmix
  • Vacsora: 150 g eper, mascarpone

  • Reggeli: zabpehely, 150 g eper, tej
  • Snack: eper, szelet teljes kiőrlésű kenyér
  • Ebéd: tészta, eper, túró
  • Uzsonna: Eper turmix
  • Vacsora: Eper, túró