Mi okozza a stressztöréseket a futóknál? Diéta hozzájárulhat?

A túledzés a leggyakoribb ok, de a diéta és más tényezők szerepet játszhatnak.

futóknál

K. Mi okozza a stressztöréseket a futóknál? Lehet-e tényező a vegán étrend?

A. A stressztörés egy kis repedés a csontban. Ez egy „felhalmozódási sérülés” - mondta Dr. Michael Terry, ortopéd sebész, a Northwestern Medicine ortopédiai sebész professzora.

A testmozgással és a mindennapi tevékenységekkel, sőt a normál testsúlyunkkal is folyamatosan terheljük a csontjainkat. De ez nem feltétlenül rossz dolog, mivel a stressz mikrokárosodást okoz a csontjainkban, amelyet testünk természetesen helyrehoz, és ez a folyamatos javítási folyamat segít a csontok erősebbé tételében.

Azonban "ha nem ad elég hosszú csontokat a felzárkózáshoz, az erősebbé válás helyett lebomlanak, és annyi sérülést halmoz fel, hogy a csontok eltörhessenek" - mondta Dr. Terry.

A stressztörések leggyakoribb oka a túlképzés addig a pontig, hogy a csontjai nem tudnak meggyógyulni. A stressztörés kialakulásának esélye nő, ha bármilyen olyan állapotban szenved, amely szintén befolyásolja a csontok egészségét. Ilyen állapotok lehetnek az amenorrhoea, amelyben a nők abbahagyják a menstruációt, a pajzsmirigy és a mellékpajzsmirigy betegségei, valamint a vesebetegségek.

"Elméletileg bárhol kaphat stressztöréseket, de leginkább a csípőben és a láb csontjában látjuk őket" - mondta Dr. Terry. Látott olyan tizenéveseket, akiknek a vállukon stressztörések alakultak ki a baseball dobásától, "de legtöbbször az alsó végtagban van" - mondta.

A növekvő gyermekek és tinédzserek hajlamosak növekedési lemezük stressztöréseire, a csontok végén lévő, fejlődő szöveti területekre, amelyek gyenge láncszemek - mondta Dr. Terry. "Ahogy a gyerekek felnőnek, különösen akkor, ha egyre többet kezdenek dolgozni, és egyre erősebbek és nehezebbek, mivel van egy növekedési lemezük, fokozottan hajlamosak arra, hogy a növekedési lemez körül stressztörés legyen." mondott.

Dr. Terry megjegyezte, hogy a vegetáriánus vagy vegán étrendet folytató sportolók is érzékenyek lehetnek a stressztörésekre, ha nem kapnak elegendő fehérjét vagy bizonyos tápanyagokat. "A vegánoknak nagyon óvatosnak kell lenniük és ki kell egészíteniük étrendjüket, hogy elegendő D-vitamint és kalciumot kapjanak" - mondta. Az idősek és azok, akik északi éghajlaton élnek, szintén fogékonyak lehetnek.

Van-e egészségügyi kérdése? Kérdezd jól