Ez a legjobb étrend a futók számára, mondja a tanulmány

Mindössze négy nap alatt javíthatja teljesítményét

Rengeteg tényező befolyásolja, hogy eléri-e a futó céljait, de az egyik legnagyobb az étel, amelyet üzemanyagként használ. És mint a legtöbb dolog az egészség- és fitneszteremben, a legjobb gyakorlatot is gyakran vitatják.

Tehát mit kell enniük a futóknak? Nos, egy új kutatás azt találta, hogy egy diéta négy nap után javíthatja az állóképességet. Ez az örök magasan elért mediterrán étrend. Igen, a Journal of the American College of Nutrition folyóiratban megjelent kis tanulmány (gondoljunk csak hét nőre és négy férfira) szerint a mediterrán diétát fogyasztó résztvevők öt kilométert futottak hat százalékkal gyorsabban, mint egy nyugati étrend elfogyasztása után. Ez annak ellenére történik, hogy hasonló pulzusszámok és észlelt erőfeszítések értékelése tapasztalható.

"Ez a tanulmány bizonyítékot szolgáltat arra, hogy az ismert egészségkárosító étrend a testmozgás teljesítményére is jó" - mondta Weiss. "Az általános lakossághoz hasonlóan a sportolók és más testmozgás-rajongók is gyakran egészségtelen táplálkozást fogyasztanak. Most további ösztönzésük van az egészséges táplálkozásra."

Ha mediterrán étrendet szeretne követni és megveri PB-jét, győződjön meg róla, hogy a tányér zöldségekkel, gyümölcsökkel, teljes kiőrlésű gabonákkal, baromfival, halakkal, egészséges zsírokkal, például olívaolajjal, dióval, hüvelyesekkel és vörösborral mérsékelten halmozódik.

E cikk egyik változata eredetileg a Men's Health Australia oldalon jelent meg