Különbség a fogyás és a hüvelykes veszteség között

Mi a fogyás?

Amikor a tested több kalóriát használ fel, mint amennyit eszel, az az izmaidban tárolt glikogén (a cukor egy formája) felé fordul, és amikor ez elmúlt, zsírsá válik energiává. Minél több energiára van szüksége a testének a zsírraktárakból, annál nagyobb a fogyás.

Vannak 2 módon a súlycsökkentés megkezdéséhez:

1) Csökkentse a bevitelt: Csökkentse az étrendben lévő kalóriák számát azáltal, hogy a magas kalóriatartalmú ételeket (például chipset és fánkot) magas rosttartalmú és magas víztartalmú ételekkel, például zöldségekkel, alacsony cukortartalmú gyümölcsökkel, babokkal, moszatokkal, konnyaku-kal pótolja.

2) Növelje a teljesítményt: Emelje fel a fizikai aktivitás szintjét azáltal, hogy részt vesz az Ön számára tetsző edzésben.

A kettő közül azt javasoljuk, hogy az étrendre összpontosítson: gyakorlat = 80:20. A mondás szerint „A hasizmok a konyhában készülnek, és nem az edzőteremben”. Sportolással soha nem lehet visszavonni a diétát.

A valódi, teljes és növényi étrendre való áttérés nem pusztán a kalóriák csökkentését jelenti. Jelentős hatással van a génexpressziójára, a hormonegyensúlyra és az anyagcserére, ami hosszú távon befolyásolja a fogyást és az egészséget.

Az Aiminnél az aláírásos akupunktúrás kezelésünk a legjobban a fogyáshoz vezetne. Shi-stílusú akupunktúránk segíti az általános anyagcserét, javítja az emésztőrendszert és megfékezi az étvágyat.

Mi a hüvelykes veszteség?

A hüvelykes veszteség hüvelykben csökken a zsírmegőrzés tipikus területei körül, fogyással vagy anélkül. Amikor teste felesleges zsírt éget, centimétereket veszít olyan területeken, mint a derék, a csípő és a comb.

A hüvelyk veszteség nagyon fontos, különösen akkor, ha magas a derék kerülete (90 cm felett a férfiak számára; 80 cm felett nő esetében), vagyis magas a hasi zsírtartalma. A zsír felhalmozódása ezen a területen befolyásolhatja a szívedet, veszélyeztetheti más szerveket és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát is.

Az Aiminnél a rádiófrekvenciás kezelésünk és a karcsúsító masszázsunk a legjobban megfelel a hüvelykes veszteségnek és a testkontúrnak. Megcélozhatnak speciális problémás területeket a mikrocirkuláció és a zsírégető hatások fokozása érdekében.

A matek

Átlagosan, ha hiányos 500 kalória egy nap, elveszíti 0,5kg heti. Ez megegyezik 2kg havonta.

Hogyan működik 500 kalória hasonló? Nagyjából egyenlő 1 tál laksa vagy 1,5 curry puff vagy 2 Starbucks karamellás latt.

Ez egészséges fogyási arány, és kevésbé valószínű, hogy visszapattan. Referenciákként kb 1 hüvelyk (2,5 cm) amikor veszít 8 font (3,5 kg).

Ne feledje, hogy a fogyás nem mindig lineáris. Lesznek fennsíkok, hullámvölgyek. De ha sokkal nagyobb célkitűzés mellett kötelezi el magát, hogy mit szeretne érezni a fogyás után, akkor nagyobb valószínűséggel ragaszkodik új életmódbeli szokásaihoz.

Fogyhat-e az ember hüvelykekkel és hízhat?

Igen, lehet hüvelykeket lefogyni és hízni. Az izom sokkal sűrűbb és nehezebb, mint a zsírok.

Az izmok is sokkal tömörebbek és kevesebb helyet foglalnak el, mint a zsírok. Szóval, néha látni fog valakit, aki mér 55kg val vel 23 százalék zsír és 55kg val vel 12 százalék zsír, és ez utóbbi személy sokkal kisebbnek fog kinézni.

Például, ha erőteljes edzésprogramot végez, amely magában foglalja az erőnléti edzést, akkor elveszítheti a hüvelykeket, miközben más területeken fejleszti az izmokat.

Ebben az esetben a mérleg meghatározására és alakítására kell koncentrálnia, és figyelmen kívül kell hagynia a mérleget. Ha azonban csökkenteni szeretné az izomnövekedés mértékét, akkor az erőnléti edzés helyett a szív- és érrendszeri testmozgást válassza.

A fogyás titka: 150-es szám + cukormentes

Egyesek szerint a cukor ugyanolyan adalékanyag, mint a kokain. És ez bizonyos mértékig igaz. A magas cukortartalmú ételek (finomított szénhidrátok, gyümölcslevek, szárított gyümölcsök, Milo, bizonyos „egészséges” granola rúdok) tüskét okozhatnak az inzulinban.

Ez az inzulin egy hormon, amely kinyitja a sejtek kulcsait, hogy beengedje a cukrot és a felesleget a zsírokban tárolja. Ha fogyni akar, akkor a vércukorszintet a lehető legstabilabban kell tartania, és az inzulint tartsa távol.

150 a testmozgás (vagy mozgás) perceinek száma, amelyet a szingapúri Egészségfejlesztési Testület ajánl. Ez kb 20 perc minden nap.

Ha ez sokat hangzik az Ön számára, ossza fel 2 alkalom 10 perc mini gyakorlással és eltalálja a 150 perc gól. Az életmódbeli tevékenységek, mint például az autómosás, a padlómosás vagy a lépcsőzés, szintén számítanak!

3 típusú tevékenység, amelyet megtehet:

Életmódbeli tevékenységek - Fényszint: Gyaloglás az MRT-be, padlómosás, sétálgatás, sárkányrepülés.
Aerobik tevékenységek - Mérsékelt szint: Élelmiszerbolt és lépcsőzés, 15 perc gyors séta, kocogás, foci.