Ez a különbség a zsírvesztés és a fogyás között

Nem ugyanazok.

Mivel olyan világban élünk, ahol a társadalom megdicsőítette a karcsú testeket, az emberek általában azt mondják, hogy "fogyni" akarnak. De amire Max Weber személyi edző egy friss Instagram-bejegyzésében rámutatott, valószínűleg azt kellene mondaniuk, hogy inkább "zsírokat akarnak veszteni". Mert a "fogyás" és a "zsírvesztés" teljesen különböző dolgok.

"Amikor a fogyásra gondolunk, gyakran a skálán lévő számra koncentrálunk" - írta Max.

"És bár ez a szám jó előrelépés a fejlődéshez, NAGYON tökéletlen. Ennek az az oka, hogy a skálán lévő szám (súlyunk) állandóan ingadozik. Naponta, óránként és percenként is. Ez azt jelenti, hogy ha "csak a" súlyát figyelemmel kíséri ", valószínűleg nem látja a teljes képet" - folytatta.

Mint Max kifejtette, a zsírvesztés előrehaladása sokkal "lineárisabb", mint a súlycsökkenés, és sokkal egyenletesebb a fejlődés, szemben a folyamatosan ingadozóval. Kontextusba helyezve Max megjegyzi, hogy "a testzsírszázalékunk vagy a sovány tömegünk nem ingadozik abban az esetben, ha megiszunk egy pohár vizet, vagy nagyot eszünk, majd a skálára lépünk - ezt csak a testsúlyunk teszi".

És teljesen igaza van. Ha a nap elején mérlegeli magát, majd a nap végén újra, akkor több font különbség lehet. De ez nem azt jelenti, hogy a nap folyamán aktívan hízott a zsírban. A víztömeg miatt a testtömeg olyan szakaszosan ingadozik.

Max lényege, ha perspektívába helyezi az önmagával szemben támasztott elvárásait; emlékeztet arra, hogy ne csak a skálán lévő szám mellett haladj, ami gyakran leeresztettnek érezheti magát. "Félelmetes nyomon követni a testsúlyodat, de nem ez a teljes kép" - írta.

Ehelyett a PT azt javasolja, hogy kövesse nyomon a testzsír haladását (ha a zsírvesztés az egyik célja), ahelyett, hogy nyomon követné a progressziót. Egyéb dolgok, amiket Max javasol, figyeljen az előrehaladás értékelésére:

Mérések
Haladás képek
Hogy néz ki/érzi magát
Teljesítmény/energia
Bizalom
Hogyan illenek a ruhák

"A lényeg: a testtömeg, a testzsír és a testösszetétel elérése terén elért haladás során ne egy változóra támaszkodjon haladásként! Fókuszáljon több változóra, mert a testtömeghez hasonló dolgok állandóan ingadoznak" - írta Max

Tehát legközelebb, amikor a mérlegre lép, és látja, hogy egy fonttal nehezebb, mint a múlt héten, vegye figyelembe az összes olyan tényezőt, amely szerepet játszhatott ebben a testsúlyban, és ne legyen olyan kemény magának.