11 étel, amelyet soha nem szabad enni lefekvés előtt

Kerülje el ezeket az ételeket éjszaka, hogy esélye legyen a jobb alvásra.

2015. február 28., 05:00

Az étel javíthatja az alvást és károsíthatja az alvást. Tény, hogy étrendünk hatalmas hatással van alvásunk egészségére. Ma szeretnék megosztani egy 11 étel listáját, amelyet el akar kerülni a késő esti étkezéstől, ha álmatlanságban szenved. A listán szereplő ételek közül néhány egészséges - csak azt szeretné elkerülni, hogy röviddel lefekvés előtt elfogyassza őket. Mint mindig, beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen változást végezne az étrendjén.

Éjszaka fogyasztva magas rosttartalmuk az emésztőrendszer irritációjához vezethet.

Zöldségek

A leveles zöldek természetes vízhajtók, ami azt eredményezheti, hogy az éjszaka folyamán felébred a fürdőszoba használatára. Más zöldségeket, például a káposztát és a babot, a szervezet nehezen emésztheti meg.

Jégkrém

A cukor és a szénhidrátok stimulánsként hatnak - ez az utolsó dolog, amire szükséged van, amikor megpróbálsz ellazulni és elaludni!

Curries

A kapszaicin (a chili paprika aktív összetevője) irritálhatja a gyomrot, stimulánsként hat és károsíthatja az alvást a testhőmérséklet emelésével.

Gyümölcs

A gyümölcsben lévő cukor stimulánsként hat, és szabálytalan alvási szokásokhoz vezethet.

Sütemények

A csemegékben, például süteményekben és süteményekben található szénhidrát és cukor kombinációja megnehezíti a test kikapcsolódását.

Vörös hús

Ha a lefekvés előtt túl közel fogyasztják, a vörös hús nem emészthető meg megfelelően. Alternatív késő esti fehérjék lehetnek pulyka vagy joghurt.

pizza

Más zsíros, zsíros ételekkel együtt a pizza nagy stresszt jelent a gyomorban - különösen, ha nem sokkal lefekvés előtt fogyasztják. A pizzákon található sajt- és paradicsomöntetek gyakran savasak, így a gyomorégés valószínűbb.

Étcsokoládé

A koffein az étcsokoládé egyik kulcsfontosságú összetevője, amely számos más stimulálót tartalmaz.

Alkohol

Lehet, hogy segít elaludni, de nem segít aludni - és a kapott alvás silány lesz.

Koffein

Nyilvánvaló, igen - de ennek még mindig szerepelnie kell a listában. Dél után kerülje a kávét és a koffein egyéb formáit (a koffein hatása tíz órán át tart).

A fenti tartalmat módosították az Insomnia Land-on való eredeti közzétételéhez képest.