Súlycsökkenés: 6 módja annak, hogy formában maradjon akkor is, ha egész nap az íróasztalnál ül

Itt van hat dolog, amit megtehet munka közben:
A testmozgásnak a napi rutin része kell, hogy legyen
Foglaljon 30 percet az ütemtervéből a testmozgásra. Nem számít, mennyire elfoglalt vagy, nem nehéz ennyi időt szánni az egészség megőrzésére. Ha nem akar edzőterembe járni, válasszon egy egyszerű edzést, például gyalogolást, kocogást, kerékpározást, bármi tetszik.

annak

Tárolja a liftet, menjen a lépcsőn
Az irodában lépjen fel a lift helyett a lépcsőn. Biztosan hallotta ezt már, és itt az ideje elkezdeni követni ezt a trükköt, hogy fitt maradjon. Bízzon bennünk, hogy ezt követően jól érzi magát. Az egészségfejlesztési testület szerint a 7500 és 10 000 lépés közötti járás csökkentheti a vérnyomást és a koleszterinszintet is.

Ajánlatot adieu az automatának
Nem számít, mennyire vágyik az automatán belül tartott chipsre és kokszra, próbáljon távol tartani magát tőle. Ezek az ételek nem tartalmaznak tápanyagokat és tele vannak kalóriákkal, ami csak tönkreteheti az egészségét. Ehelyett az íróasztalánál tarthat néhány egészséges harapnivalót, amelyek megtöltenek.

Hozzon magával ebédet
Ha a fogyás a végső álma, akkor mindenképpen vigye saját házi ételeit mindennap az irodába. Az éttermekben készült ételek nagy mennyiségű kalóriát és zsírt tartalmaznak, ami súlygyarapodáshoz vezet. Csomagoljon egészséges és tápláló ételeket az ebéddobozába, hogy teljes és elégedett maradjon a nap folyamán.

Álljon az íróasztalához
Akkor is mozogjon, ha éppen dolgozik. Ne üljön egész nap az íróasztalán. Ez nemcsak lassú lesz, hanem súlygyarapodáshoz is vezet. Vegyünk egy kis, 2-3 perces intervallumot óránként. Álljon az íróasztalához, mozogjon egy kicsit. Ha munkája megköveteli, hogy sokat telefonáljon, állhat és beszélgethet. Ezek az apró dolgok több kalóriát fognak égetni.

A víz a kulcs
Tartson egy üveg vizet az íróasztalánál, hogy ne felejtse el hidratálni magát. Fontos, hogy hidratálja magát, ha fogyni akar. Ügyeljen arra, hogy minden nap 3 liter vizet igyon. A kiszáradás számos módon károsíthatja Önt, ezért ne vegye könnyedén ezt a dolgot.