Egész tojás vagy tojásfehérje a súlycsökkenéshez: Ha a tojássárgáját elárasztja, hogy formában maradjon?

Nos, adjunk egy betekintést, amely segít, ha a tojásfehérjét választaná az egész tojás helyett.

egész

A tojás kiváló fehérjeforrás, és helyesen nevezik táplálkozási erőműnek. Az összes nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmazó tojás a legjobb megoldás, ha fogyni vagy izmokat próbál felépíteni.

Mindannyian tudjuk, hogy a tojásfehérje hogyan járul hozzá a fogyáshoz, azonban teljesen lemondott a sárgájáról?

Az egészséges reggeli nagy része a tojás, és mindannyian tudjuk, hogy mennyire fontos a teljes reggeli a fogyás szempontjából.

Akár a kemény, akár a lágy tojást szereti; buggyantva vagy sütve; a magas koleszterinszint miatt az emberek a tojássárgáját eldobják egészségtelennek tartva, és csak a fehér adagot eszik meg.

Tény, hogy testünknek koleszterinre van szüksége a tesztoszteron előállításához, ami hozzájárul az energiaszint növeléséhez és az izmok felépítéséhez.

Az egész tojás tele van különféle tápanyagokkal, míg a fehér rész gazdag fehérjeforrás. A többi tápanyag jelen van a sárgájában. A tojássárgája gazdag vasban, B2-vitaminban, B12-ben és D-vitaminban, amelyek hiányoznak a tojásfehérjéből. Ha csak a tojásfehérjét eszi, akkor más tápanyagok hiányoznak.

A Connecticuti Egyetemen végzett tanulmány megállapította, hogy a tojássárgájában található zsír valóban segít csökkenteni a szervezetből származó rossz koleszterint.

Még akkor is, ha fogyni akar, ne dobja ki a sárgáját, hacsak a táplálkozási szakembere nem kifejezetten azt tanácsolta.