"Naponta hat étkezés közben 38 kg-ot fogytam"

Kylie Pryor általában ésszerű volt az egészséges ételek terén, de súlygyarapodása nagyrészt az étkezések nagy adagjainak és a csokoládé kényeztetésének volt köszönhető, mint vacsora utáni gyakori csemegének.

"Általában napi három ételt ettem, reggelire pirítóst ettem, de nagyon nagy adag ebédet és vacsorát is elfogyasztottam" - mondja Pryor test + léleknek. "Néha legeltettem, amikor a vacsorát is elkészítettem."

„Soha nem ettem rendszeres időközönként. Az elfogyasztott ételek általában meglehetősen egészségesek voltak, de csak nagyon nagy adagom lenne. Vacsora után elég gyakran csokoládéval kényeztettem magam.

De nemcsak a vacsora nagyobb adagjai járultak hozzá a súlygyarapodáshoz; a tragédiája volt egy elvesztett embernek.

"Úgy érzem, hogy még nagyobb súlyt fektettem a második és a harmadik gyermekem közé, amikor anyám meghalt limfómában, és halála után nagyon depressziós voltam."

Három terhesség és az anyja elvesztésének tragédiája látta, hogy súlya spirálban van, de az utolsó csepp nem tetszett annak, hogy hogyan látja magát a fotókon.

„Profi fotókat készítettem magamról és a harmadik gyermekemről, aki akkor körülbelül 3 hónapos volt. Amikor visszakaptam a fotókat, elborzadtam - emlékezik vissza Pryor.

- Nem vettem észre, milyen nagy lettem. Tudtam, hogy túlsúlyos vagyok, de a fotók ébresztők voltak.

A legnagyobb súlya akkor 103 kg volt.

"Számomra az egyik legnehezebb rész az volt, hogy a fejem körülvettem, mennyit kell veszítenem" - mondja.

- BMI-m alapján 45 kg-ot kellett lefogynom. Ez megdöbbentő súly. Azt hiszem, mindig féltem attól is, hogy laza a bőröm, és ha mégis elveszíteném, akkor műtétre lesz szükségem.

Alig több mint két évvel később, és Kylie megdöbbentően 38 kg-ot fogyott. Így csinálta.

Kylie egy évre jelentkezett az Egészséges Múmia 28 napos kihívására.

"Naponta hat kisebb, egészséges ételt kezdtem el fogyasztani, növeltem a vízfogyasztásomat, és mindenhol elkezdtem járni" - mondja Pryor. "Elkezdtem a Kangatraining-et is, amely egy testedzés a babád hordozójában."

Az első hetek nem voltak kihívások nélkül Kylie számára, de a fogyásában bekövetkezett változásokat látta erejében.

„Nehéznek, de kezelhetőnek találtam. Az Egészséges Múmia terveit nagyon könnyű betartani, az ételek remekek voltak, és teljesen elszánt voltam. Amint elkezdtem fogyni, a változások hatalmas motivációt jelentettek a folytatásra. ”

Kylie egész életében a súlyával vívott küzdelemben azt gondolta, hogy nem tehet semmit a változtatásért, de az étrendjének apró változtatásai tették meg a különbséget.

- Most rájövök, hogy egész életemben rosszul ettem. Mindig többet ettem, mint amire a testemnek szüksége volt, és nem ettem jó ételkeveréket. Előző étrendünk nagyon magas szénhidráttartalmú volt, és nem igazán értettem, hogy ez mennyiben járulhat hozzá a súlygyarapodásomhoz.

„Az Egészséges Múmiához való csatlakozásom óta megtanultam egyensúlyba hozni, amit eszem. Nem kerülök semmilyen ételt, de csak a cukrot és a csokoládét mérsékelten tartom. Úgy gondolom, hogy a fogyásról van egy általános tévhit, miszerint csak 1200 kalóriát fogyaszthat - ami magától is éhen halna -, és imádom, hogy az Egészséges Múmia tanította nekem, hogy ez nem igaz. "

Tipikus nap egy tányéron

Reggeli: Tojás és pirítós reggelire.

Reggeli tea: Vitaweats reggeli teához.

Ebéd: Salátacsomagolás ebédre.

Délutáni tea: Rizs sütemények vagy zöldségek és mártogatás.

Vacsora: Hús és zöldségfélék, vagy keverés közben vacsora.

Desszert: Olyan édes csemege, mint a joghurt vagy az alacsony zsírtartalmú muffin.

Kylie edzésprogramja

Hetente 3-4 alkalommal járva az edzőterembe Kylie Pryor magabiztosabbnak és erősebbnek érzi magát.

"Arra gondoltam, hogy heti 3-4 alkalommal járok, de ahogy megerősödtem és magabiztosabb lettem, elkezdtem heti öt vagy több napon részt venni."

Kylie tornateremét Les Mills BodyCombat, súlyzós edzés, két kardió, valamint Les Mills CXWorkx és BodyStep órákon tölti.

"A kardió foglalkozásaim során különféle felszereléseket fogok használni, beleértve a futópadot, az evezõt, a testlabdákat, a boxugrásokat, a fitneszlabdákat, a gumikat, a homokzsákokat vagy a kis súlyokat" - mondja.

Kylie-t nem ismeri az érzés, hogy elborul és lemondani akar.

"Úgy érzem, régen kifogásokat használtam, elhalasztottam egy másik napra, vagy csak azt gondoltam, hogy túl nehéz volt" - mondja. "De ha elég rosszat akarsz, nem halasztod el, nem fog mentséget keresni, mert a nap végén csak Ön változtathatja meg, mit eszel és mennyi tevékenységet végez. "

Tehát íme Kylie öt legfontosabb tippje a pályán maradáshoz:

1. Btegye darabokra a fogyását: Tegyen ki 5 vagy 10 kg-os célokat, és koncentráljon erre.

2. Svegye körül azokat, akik pozitív hatással lesznek az utazására: Nagyon szeretem az Egészséges Múmia facebook csoportokat - anyukák közössége, amely más anyukákat támogat, és felbecsülhetetlen eszköz a fogyáshoz.

3. Egészséges ételek: Összpontosítson egészséges ételek fogyasztására, hogy táplálja testét, és rendszeresebben fogyasszon kisebb ételeket.

4. Vízbevitel: Igyon 2,5 liter vizet naponta.

5. Mozgassa magát: Mozogjon bármilyen módon. A fogyáshoz nem kell edzőterembe járni; próbáljon meg gyalogolni vagy néhány mozgásvideót a saját otthonában.

MEGJEGYZÉS A RELEVÁLIS HIRDETÉSRŐL: Információkat gyűjtünk az ezen a webhelyen használt tartalomról (beleértve a hirdetéseket is), és felhasználjuk őket, hogy mind a hirdetést, mind a tartalmat relevánsabbá tegyük az Ön számára hálózatunkon és más webhelyeinken. Tudjon meg többet az irányelveinkről és a döntéseiről., beleértve a leiratkozás módját is.

Ha a linkjeinken keresztül vásárol, a bodyandsoul.com.au társult jutalékot kaphat. Tudj meg többet