5 tippem a sikeres koplaláshoz

Nem számít, milyen böjtöt választasz, nem fogok hazudni, a böjt kemény. Még annak is, aki (mint én), aki az elmúlt 10 évben a böjt különféle formáit építette be az egészséges életmódomba - még mindig vannak olyan esetek, amikor szívom, és én is szeretnék leszokni.

Mivel ilyen furcsán furcsa időben élünk, szükséges, hogy nyilvánosságra hozzam, hogy nem vagyok orvos, és az Ön felelőssége, hogy saját kutatásokat végezzen egészségügyi döntéseivel kapcsolatban, és ha szükséges, konzultáljon egy engedéllyel rendelkező egészségügyi szakemberrel. Csak az életemről, a tapasztalataimról mesélek, és nem adok orvosi tanácsokat. Blah-Blah-Blah - menjünk tovább ... . igaz.

Ma elkezdek egy újabb, csak vízzel történő terápiás gyors böjtöt *, és meg akartam osztani az ismereteimet 5 tippem a sikeres koplaláshoz veled, a top segít abban, hogy sikeres legyél bármilyen gyorsan, amibe belekezdesz ... Még akkor is, ha csak most kezded el szakaszosan böjtölni - ezek a tippek akár az éjszakai böjt meghosszabbításában is segítenek!

* A múltban számos vízböjtöt hajtottam végre, amelyek hossza 24 órától 14 napig terjedt - ezúttal nincs meghatározva az időkeretem, de minimális esetben vasárnap 21 órától péntekig 17 óráig böjtölök. Végeztem 3, 10, 25 és 45 napos, csak léböjtöt és egy 30 napos csontlevest is, és rendszeresen beépítem az időszakos böjtöt étkezési rutinomba. Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni a legutóbbi böjt tapasztalataimról.

# 1. Víz, víz, víz

Butaságnak tűnik, ha még azt kell mondanod, hogy igyál vizet, sok vizet, amikor először böjtölsz. Nem akarsz kiszáradni, és ez segít az étkezés ürességének kitöltésében. Nincs szükség inni szükséges mennyiségű vízre. Ami nekem a legjobban megfelel, az a cél, hogy az első pár napban 2 liter vizet igyak meg - ez foglalkoztat az ivással, és a táplálék helyett a vízre koncentrálok. (vegye figyelembe, hogy azt mondtam, hogy „CÉL”, és ne erőltesse. Hallgassa meg testét, de koncentráljon a magas szintű hidratálás fenntartására)

Az extra vízfogyasztás segít abban is, hogy a méreganyagok és az élelmiszerek gyorsan ki legyenek öblítve. Miután ennyire összpontosított a sok víz ivására, intuitív módon alkalmazkodni fog a több iváshoz, és természetesen nem kell annyira figyelmesnek lennie, mint gyors előrehaladása. Kevésbé szomjazom, miközben folytatódik a böjtöm, még mindig sok vizet iszom, de az elején többet, és úgy érzem, hogy a végén kevesebbre van szükségem, amikor meghallgatom a testem jelzéseit. Nyugodtan jazzál fel vizet - adj hozzá frissen facsart citromot vagy mész, jéggel vagy melegen tálalva, a víz a siker kulcsa.

Tartson kéznél néhány üveg ásványvizet is, a ragyogások szórakoztatóak, és különlegesen különleges érzetet keltenek benne, miközben egészséges ásványi anyagokat adnak Önnek - még akkor is, ha rendszeresen nem szereti a sima szénsavas ásványvizet, néhány napos böjt után.

# 2. Maradjon elfoglalt

Mindannyiunknak megvolt már azok a napjai, amikor annyira elfoglaltak vagy elfoglaltak voltunk, hogy „elfelejtettünk enni” - azzal, hogy céltudatosan töltsük el a napot nem élelmiszer jellegű tevékenységekkel, nem lesz olyan kísértés, hogy megtörjük a böjtöt. Vásároljon új könyvet, és amikor általában eszik, olvassa el inkább. Vagy vegyen fel egy új hobbit, például a jógát vagy a meditációt. Vegyünk egy forró fürdőt, vagy sétáljunk. Csak foglalja le magát!

Ügyeljen arra, hogy nem élelmiszer jellegű rendezvényeket tervezzen barátaival és családtagjaival. Nevetséges, hogy úgy tűnik, hogy minden mai rendezvényen van étel, minden alkalommal, amikor összejönünk, ez nem olyan ünnep, amely méltó lenne a finomságok fölösleges túlfogyasztására, a születésnapi parti egy esemény vasárnap a templom után. Számítson rá a közös időre, összpontosítson egymásra és ne esztelenül étkezzen.

# 3. Fekete kávé

Bár alkalmanként élvezem a csésze reggeli kávét, nem vagyok rabja a koffeinnek - azonban ha csökkentenie/eltávolítania kell a koffeint, akkor a legjobb, ha hideg pulykát csinál. utóbb, később megköszöni.

Böjtölve azt tapasztalom, hogy egy kis csésze (vagy 2) fekete kávé megengedése magamnak nagyon hasznos abban, hogy a munkára és ne az ételre összpontosítsak (ezt butaságnak tűnik mondani - a munkám étel! De ma reggel kávét inni emlékeztetett arra, hogy új blogreceptek készítése helyett írhatok ilyen bejegyzéseket!) Nincs fröccs tejszín, csipet stevia vagy vaj, csak fekete kávé - ne felejtsd el, hogy GYORSAN vagyunk emberek!

A kávé böjt közben több szempontból is előnyös lehet; segít szimulálni az anyagcserédet és lendületet ad az energiának, káprázttá tesz, amely kiválóan alkalmas a méreganyagok öblítésére, a tested készen áll a tisztításra, és a kávé tele van egészséges antioxidánsokkal. Csak tartsa 1-2 kis pohárig, de legkésőbb 11 órakor.

Bár azt mondhatod, hogy YUCK, utálom a fekete kávét . Nehéz a szülés, a hősnőről való leszokás nehéz, a fekete kávét inni NEM nehéz. Döntsön, vállaljon el, lépjen tovább…. nem fogsz meghalni.

# 4. Csont leves

Ha böjtölök, mindig kéznél tartok házi csontlevest (sok tengeri sóval) - hűtőszekrényben, fagyasztóban vagy házi konzervben. A csontleves a legjobb étel, ha úgy érzed, hogy nem tudsz tovább böjtölni, bár ez technikailag nem olyan étel, amelyet rágsz, ugyanolyan érzést ad, mintha meleg-sós miatt ettél volna valamit -kényelmes ételíz.

Még akkor is, ha böjtölés közben naponta van néhány csontleves, nem baj. Egészséges és finom, nem árt. A csontlevesből álló böjt jobb, mint egyáltalán nem