Valódi étel a terhesség számára

Nagyon sok téves információ van a prenatális táplálkozásról, különösen a valódi terhességi táplálékról.

Dolgok mint:

Korlátozza a tojásfogyasztást, mert magas a koleszterinszintje
Kerülje a májat, mert túl magas az A-vitamin tartalma
Fogyasszon extra folsavat! (ez a rész összetett, ezért kérjük, olvassa tovább a teljes kört)
Egyél sovány fehérjét
Rengeteg szénhidrátot kell fogyasztania a csecsemő számára

Ha hagyományos, igazi ételekkel foglalkozol, akkor már tudhatod, miért nem értek egyet a fentiekkel. De még a szaktudásommal is, a prenatális táplálkozáson kívül bármi más ajánlása csúszópálya.

Nemrégiben örömömre szolgált, hogy egy igazi étkezési dietetikus (és jógaoktató), Frances Arnold interjút készítettem, hogy elmagyarázzam a szülés előtti táplálkozásomat. Neki és nekem is hosszú múltra tekint vissza a terhes nőkkel való klinikai együttműködés, és megosztunk néhány csalódást a hagyományos táplálkozási tanácsokkal kapcsolatban, amelyeket a várandós kismamák gyakran kapnak.

Frances és én belemerülünk a részletekbe, a kutatásba és a vitába a valódi terhességi táplálékról ebben a podcastban. Áttekintjük azokat a legfontosabb lépéseket, amelyeket egy nő tehet teherbe esése előtt és terhesség alatt, hogy megbizonyosodjon róla, hogy valaha a legegészségesebb babája van.

Itt hallgathatja meg az interjút!

Néhány prenatális táplálkozási bölcsesség bölcsessége, amelyet megvitatunk:

Miért kell minden terhes nőnek megvizsgálni a D-vitamin szintjét? (milyen vérvizsgálatot kell kérni, és hogyan lehet kijavítani a hiányt, ha van ilyen)
Az első három dologra, amellyel a nők megpróbálnak elképzelni, figyelmet kell fordítaniuk, mielőtt teherbe esnek
Milyen tápanyagok kritikusak, mind a terhesség előtt, mind a terhesség alatt
Miért olyan fontos a gyulladás csökkentése terhesség alatt (és hogyan kell csinálni)
Milyen ételek elősegíthetik a preeklampsiát, az idő előtti szüléseket és egyéb szövődményeket (ez sokkot fog okozni, mert valószínűleg célzottan eszi ezeket a mindennapokat)
Miért támogatom a terhes nők mindenevő étrendjét?
Hogyan határozták meg a terhességre vonatkozó szokásos szénhidrát-ajánlásokat, és miért nem értek egyet velük (erről egy egész fejezet szól a Gestációs Diabetes Valódi Élelmiszer című cikkében, ahol az alacsony szénhidráttartalmú étrend és a ketózis biztonságosságát vizsgálom terhesség alatt)
Az egyszerű módszer annak megállapítására, hogy túl sok szénhidrátot fogyaszt-e (eltekintve a vércukorszint ellenőrzésétől)
Miért a máj hihetetlen szuperélelmiszer, amelyet a terhesség alatt mindenképpen meg kell ennie
Miért olyan fontos a fűvel táplált marhahús beszerzése? Itt már 7 okot feltártam, hogy a fűvel táplált marhahús megérte a pénzt, de az interjúban kiemelem, hogy szerepet játszik a terhességi táplálkozásban.
Mennyire lehet mérgező a terhesség alatt a túl sok sovány fehérje (még mindig megdöbbent, hogy senki nem beszél erről, de azt hiszem, én leszek az első, aki bizonyítékokon alapuló lyukakat szúr ebben a hibás logikában)
Miért nem terhes nők kaphatják meg a DHA nevű omega-3 megfelelő formáját a növényi élelmiszerekből (például chia mag, lenmag vagy dió)
Az egyetlen nem állati eredetű DHA-forrás
Ha rendszeres étvágyad van, akkor miért eszel túl sokat egy tápanyagból, és nem elég másból (az étvágyat/ételfüggőséget is feltárom ebben a bejegyzésben)
Az, hogy az anya mit eszik terhesség alatt, végleg megváltoztathatja a baba egészségét

Itt hallgathatja meg az interjút!

Természetesen ez feltárja a prenatális táplálkozási enigma kis részét. Feltárom ezeket a témákat és még sok mást (gyötrő részletességgel), minden tudományos bizonyítékkal, hogy alátámasszam a könyvem álláspontját, Valódi táplálék a terhességi cukorbetegség számára.

Ha tetszett ez az interjú a valódi terhességi táplálékról, iratkozzon fel, hogy megkapja az alábbi INGYENES prenatális snackek e-könyvem másolatát.

Most szeretnék hallani rólad. Mondja meg nekem az alábbi megjegyzésekben:

Mi volt a legmegdöbbentőbb szokatlan születés előtti táplálkozási tanács, amelyet ebben az interjúban tanult?

Jövő hétre,
Liliom

PS - Az interjú egy pontján hibásan írtam le - A terhes nőknek naponta több mint 2 tojásra van szükségük kolinigényük kielégítéséhez (inkább 3-4, bár ez a tojás méretétől függ). Ez a női étrend fennmaradó kolintartalmától is függ.

Ha többet szeretne tudni a petesejtek fontosságáról a terhesség alatt, olvassa el ezt a bejegyzést.

FRISSÍTÉS

Ez az interjú az elsők között volt, amelyet a prenatális táplálkozással kapcsolatban készítettem. A terhességi cukorbetegségről szóló első könyvem 2015-ös megjelenése óta számos felkérést kaptam, hogy írjak egy könyvet az általános szülés előtti táplálkozásról.

A szülésznők és az orvosok, akik látták a terhességi cukorbetegségre gyakorolt pozitív hatást, forrást akartak biztosítani nem cukorbeteg klienseik számára. Kívánták a bizonyítékokon alapuló összefoglalómat a terhességgel kapcsolatos egyéb témákról is, mint például a kiegészítők, a toxinoknak való kitettség, a tipikus „elkerülendő ételek” listák érvényessége és még sok más.

A szakirodalom átfogó áttekintése után visszatértem a 2. könyvhez, amely találóan igazi terhességi étel címet viseli.