10 étel, amelyek azonnali energiát szolgáltatnak a test számára

Utolsó frissítés: 2019. augusztus 15., 10:00 IST

01/12 Az energiaigény

Az élet mozgalmas. Nem számít, milyen korú, mindannyian számos olyan feladattal állunk szemben, amelyek teljesítésére nincs hajlandóságunk. A gyerekeknek házi feladata van, a tinédzsereknek fokozatuk van, amelyek miatt aggódniuk kell, a fiatal felnőtteknek szükségük van az edzés akaratára, a felnőttek pedig munkahelyi nyomással küzdenek. Ilyen helyzetekben csak két dolog segíthet a befejezésre való törekvésben. Motiváció és energia. Noha nem túl könnyű megtalálni a motivációt a mindennapi életben, meglehetősen könnyű energiát szerezni a test fizikai és szellemi státusának felkavarására. Az étel az egyetlen energiaforrás, és ma megvizsgáljuk a tíz legjobb energiaforrást, amely táplálja a testet.

szolgáltat

02/12 Banán

Megalapozott oka van annak, hogy a testépítők és a sportolók miért esküsznek a banánra. Egyszerűen kiváló energiaforrás. A banán tele van káliummal, rostokkal és B-6-vitaminnal, amelyek mind elősegítik a tartós energiát és az izmok működését. A banánban található rost lelassítja a cukor emésztését, így a tested hosszabb ideig hasznosítja a cukrokból származó energiát.

03/12 Zab

A zab rostokban gazdag, ami telített ételt biztosít. Kombinálja a magas rosttartalmú anyagot B-vitaminnal, mangánnal és vasal, és magas energiájú ételt talált magának. A zab népszerű reggeli választás, amelyet nyersen, zabpehely formájában vagy zabkása formájában is elfogyaszthatunk. A zab magas fehérjetartalmat is tartalmaz, ezért népszerű éttermi választás az edzőtermi látogatók számára.

04/12 édesburgonya

Az édesburgonya rostokkal és komplex szénhidrátokkal van ellátva, amelyek hosszú távú energiát biztosítanak. Ehhez hozzá kell tenni, hogy mangánban is gazdag, amely segíti a tápanyagok lebontását a hatékonyabb energiatermelés érdekében. Az édesburgonya azon kívül, hogy nagy energiaforrás, annyi A-vitamint tartalmaz, hogy 100 gramm az ajánlott napi érték 238% -át teszi ki. Hogy van ez egy túlterhelés esetén?

05/12 Apple

Az alma azon kevés gyümölcs egyike, amelyet egész évben termesztenek. Ez azt jelenti, hogy bármikor elfogyaszthatja ezt a magas energiájú gyümölcsöt. Az alma magas rosttartalmat és cukrot tartalmaz, fenntartható energiát biztosítva. Sőt, az alma antioxidánsokban is gazdag, és a kutatások azt mutatják, hogy ez lelassítja a szénhidrátok emésztését, és tovább segíti a fenntartható energiát.

06/12 étcsokoládé

Az étcsokoládé nem biztos, hogy olyan egészséges, mint a listán szereplő többi étel. Mindazonáltal kiváló energiaforrás és egészségesebb, mint a tejcsokoládé. Az étcsokoládé kevesebb cukrot tartalmaz, ami kevesebb azonnali energiát jelent. A magasabb kakaókoncentráció azonban saját előnyökkel jár. A kakaóban sok a flavonoid, antioxidáns, amely növeli az energia fenntarthatóságát. Emellett növeli a véráramlást, ami javítja az oxigén szállítását az agyba és az izmokba, javítva azok működését.

07/12 Spenót

A tápanyag sűrűségén kívül a spenót nagy vasforrás miatt kiváló energiaforrás. A vashiány egyik leggyakoribb tünete a fáradtság, és a spenótban lévő vas elősegíti a vörösvértestek növekedését, ami hatékonyabb oxigénellátást eredményez a sejtekbe, így küzdve a fáradtsággal.

08/12 Mandula

A dió egy táplálkozási erőmű. A mandulák tele vannak egészséges tápanyagokkal, amelyek segítik a test energiáját. Bőségesen tartalmaznak fehérjét, szénhidrátot és egészséges zsírokat, amelyek lassú energiafelszabadulást biztosítanak a testnek. A nagy mennyiségű omega-3 és omega-6 zsírsav, valamint antioxidánsok növelik az energiaszintet, és segítenek a gyulladás elleni védelemben is. A mandulában található mangán és B-vitamin szintén segít a fáradtság leküzdésében.

09/12 Joghurt

A joghurt olyan egyszerű cukrokból áll, mint a laktóz és a galaktóz, amelyek lebontva azonnali energiát szolgáltatnak. A joghurtban lévő fehérje lelassítja a szénhidrátok emésztését, ami hozzájárul az energia hosszabb megőrzéséhez. A joghurt a B2 és B12 vitaminok nagyszerű forrása is, amelyek elősegítik az adenozin-trifoszfát képződését, amelyet a sejtek üzemanyagként használnak.

10/12 Tojás

A tojás szuperétel. Ez azt jelenti, hogy rengeteg egészségügyi ellátást tartalmaznak. A tojás számos előnyének egyike, hogy jó energiaforrás. Először is, a tojásokat fehérjével töltik fel, ami állandó energiaforrást biztosít. A tojásban található egyik aminosav a leucin, amely az energiatermelés érdekében serkenti az energiatermelést a zsír lebontásával. Ezenkívül a tojások B-vitaminban gazdagok, ami segít az energia megsemmisítésében.

11/12 Kávé

És végül kávéhoz érkezünk. Hogyan egészíthetjük ki az energiát adó ételek listáját anélkül, hogy az ember egyik kedvenc italát feltennénk. A kávét nem csak az íze miatt szeretik, hanem az energia fokozó minősége miatt is. Gazdag koffeinben, egy olyan vegyületben, amely stimulálja a központi idegrendszert. Ezáltal a test éberebb és jobb teljesítményt nyújt.

12/12 Bottom Line

Az ebben a listában említett élelmiszerek többsége könnyen elérhető a piacon, és máris a konyhája polcain található. Bár ezek az ételek kevés a legjobbak a test táplálására, mértékkel kell fogyasztani őket, mivel a túl sok minden nem jó.