10 módja annak, hogy fogyasszon bármit, anélkül, hogy hízna

Túl jól hangzik, hogy igaz legyen, igaz? Ez nem.

bármit

Valójában annyit enni, amennyit csak akarunk, anélkül, hogy híznánk, olyan egyszerű, mint beállítani az étellel kapcsolatos gondolkodásmódunkat. Vajon működnek-e még számunkra azok az étkezési szokások, amelyeket csecsemőkorától kezdve megtanultunk? Vajon relevánsak-e az élelemmel kapcsolatos régóta elterjedt ötletek a 21. században? (Tipp: A legtöbbet komolyan felül kell vizsgálni). Itt van 10 módja annak, hogy élvezze az étkezést anélkül, hogy úgy érezné, mintha 10 font kolbász lenne egy 5 fontos zsákban. Tehát olvassa el, majd nézze meg a jelentést, amely több ezer életet megváltoztatott: 100 út 100-ig!

A tudomány benne van: A diéták nem működnek. Nem működnek, mert nem fenntarthatóak. Nem fenntarthatóak, mert az élvezetes dolgok megtagadása önmagában a boldogtalanság receptje. Tehát tegyen magának egy szívességet, és fogyókúrákat vegyen ki a fejéből örökre. Ha a fogyás célja és távol tartása a célod, vagy csak önmagad egészségesebb változata szeretnél lenni, akkor inkább változtass állandó életmódot. A következő tippeknek lehetővé kell tenniük, hogy esküt tegyenek a diétákról, egészségük és fitneszük költségeinek nélkül.

Nem lenne jó, ha lenne olyan alkalmazás, amely megmondaná, amikor nagyjából megegyezik az elfogyasztott energiamennyiséggel az élelmiszer-energia? Van! Előre telepítve van a testében, és éhségnek hívják. Az éhség úgy működik, hogy azt mondja, hogy egyél. Egyszerűen táplálja a testét evéssel, amikor megérzi az éhségérzetet, mielőtt tomboló lesz. Várakozás, amíg rendkívül éhes vagy, túlevéshez vezethet.

Oké, szóval az imént említett alkalmazás egy kicsit hibás. Pontosabban, nem működik jól, ha az ételt túl gyorsan fogyasztják. A jel nem érkezik meg időben az agyból, és végül még több energiát vesz fel, amely nem megfelelő a testének. Amíg ezt a szoftvert nem frissítik - és ez évezredek óta nem történt meg, ne feledje - van egy megoldás: Lassítsa a tekercset. Az egyik módszer az, hogy ketté osztja a tányérján találhatóakat. Egyél felét. Ha 20 perccel később is éhes vagy, gyere vissza, és egyél még egy felét annak, ami a tányérodon van. Megállapíthatja, hogy azonban már jóllakott.

Miután elkötelezte magát, hogy csak akkor eszik, amikor éhes - és lassabban eszik, hogy esélyt adjon magának arra, hogy megtudja, mikor éhes - vegye fel a kapcsolatot azzal az érzéssel, amely azt mondja, hogy hagyja abba. Milyen gyakran tolta tovább az ételt a szájába annak ellenére, hogy ki kellett bontania a nadrágját?

Szuperételek, tökéletes fehérjék, üres kalóriák, egészségtelen ételek. Már eldöntötted, hogy ezeknek az élelmiszereknek a kategóriája melyik jó és melyik rossz, igaz? Nos, ne gondolkodjon ilyen bináris kifejezésekkel. És határozottan ne gondoljon arra, hogy viselkedése jó vagy rossz. A kecskék mindent és mindent megesznek, amíg meg nem telnek. Nem hoznak döntést a jóról és a rosszról, és neked sem szabad. (Láttál már kövér kecskét?) De feltétlenül töltsd fel a konyhádba ezeket a 25 ételt, amelyek örökké fiatalok lesznek!

Az evésnek élvezetes élménynek kell lennie. Figyelmesen kell belemenni, nem akkor, amikor a figyelmét valami más ítéli meg. Tehát tegye különlegessé az étkezést Terítsen asztalt, gyújtson meg egy gyertyát, gondoljon végig az utazáson, amelyet ez az étel neked tett, értékeld a minőséget a mennyiség helyett, kóstold meg az ízeket és textúrákat. Élvezni fogja az ételt, és tetszeni fog, hogy az Ön által szeretett ételek élvezete nem katasztrofális a meztelen megjelenés szempontjából.

Az étel boldoggá tesz minket. Állítólag. Így őseink nem éheztek a szavanna éhen, és ez nagy része annak, hogy miért vannak ízlelőbimbóink. Ennek ellenére az evés nem lehet egyedüli kényelmi forrás. Ha úgy gondolja, hogy ezért többet eszik a kelleténél, tegyen néhány olyan dolgot, amely örömet okoz. Vegyen egy forró zuhanyt, nézze meg kedvenc tévéjét, tartson egy szexi estét feleségével vagy barátnőjével.

Ne lődd le fenyegető pillantásodat, és ne átkozd meg magad, hogy szereted a pizzát, mint te. Tekintse pufók alkatrészeit az energia gyorsítótáraként, amely az utóbbi időben több betétet, mint kivonást tapasztalt. Fogadd el és tartsd tiszteletben a tested olyannak, amilyen most van, miközben ápolod az ételhez fűződő viszonyodat, és figyeld, hogyan változik.

A rossz hír az, hogy az étel bevitele valószínűleg legalább akkora szerepet játszik testtömegünkben, mint a testmozgás. De ne csavarodjon össze: ha a testmozgást a napi rutin részévé teszi, akkor sokkal több mozgásteret kap az Ön által kedvelt dolgok elfogyasztása szempontjából. Egy szó a bölcseknek: Ne gyakoroljon csak azért, hogy kalóriát égessen; unalmassá válik. Az egészségre és az energiára törekedjen az edzőteremben, és nem azért, hogy megszerezze a "rossz étel" fogyasztásának jogát.

Amint rájön, hogy az ételnek valóban milyen íze van, és hogyan érzi magát a teste, amikor eszik, azt is észreveszi, hogy egyes ételek jobban érzik magukat, mint mások. Tartson étkezési naplót, hogy könnyebben kapcsolatba kerülhessen az elfogyasztottak és az ön érzése között. Ennek az ok-okozati gyakorlatnak meg kell jelölnie azt a pontot, amikor a régi szokások könnyebben megváltozhatnak. Most győződjön meg róla, hogy a lehető legteljesebben éli az életet: Kezdje el ellenőrizni ezeket a 40 dolgot, amelyeket a 40-es éveiben kell tennie!