Rizsdiéta: 3 hét alatt 7 kg-mal kevesebb

írta Natasha 2020. július 5., 16:24 3.2k Nézetek

Az eredeti rizs-étrendet 1939-ben hozták létre, és eredetileg a vérnyomás csökkentésére, a vércukorszint szabályozására és a vese működésének javítására készült.

De mivel ez a diéta nagy hatással volt a fogyásra, fogyókúrás étrendként is alkalmazta.

Táplálkozási terv

A reggeli mindig ugyanaz: 1 csésze rizs vízben főtt só és cukor nélkül. A jobb íz érdekében kinyomhat egy kis citromlevet, vagy hozzáadhat olívaolajat. A diéta alatt gyakorold a barna teljes rizst.

Falatozás: Szelet gyümölcs kérésre.

Ebéd az első 7 napban: 1 csésze rizs, 1 csésze bab, borsó vagy lencse, szelet teljes kiőrlésű kenyér. Használjon több fűszert és kevesebb sót.

Vacsora az első 7 napban: 1 csésze rizs és 150 g sovány hús (csirkemell vagy pulykamell, sertésszelet vagy hal). Ne sózza meg a húst, csak egy kis citromlevet engedjen le. Ehet 1 szelet teljes kiőrlésű kenyeret is.

Ebéd a következő 7 napban: 1 csésze rizs és szelet teljes kiőrlésű kenyér.

Vacsora a következő 7 napban: 1 csésze rizs és egy szelet kenyér, akárcsak az ebéd.

A harmadik hét megegyezik az elsővel, mivel ebéd és vacsora között tej snacket adunk hozzá. Például 200 ml tej vagy kis joghurt.