Étkezési légkör és étkezési magatartás

Az étkezési időnek az evésnek kell lennie - nem pedig fegyelmezésre, vitára, szorongó hírek megosztására, egyéb tevékenységek végzésére vagy tévézésre. A legjobb étkezési légkör világos, tiszta, nyugodt és zavaró.

légkör

Jelenítse meg az ételt vonzó módon

  • Használjon különféle élénk színű ételeket és textúrákat, a gyermek korának megfelelően
  • Kínáljon ujjat vagy harapásméretű ételt a kisgyermekek számára
  • Kerülje a szélsőséges hőmérsékleteket
  • Kerülje az erős ízeket, mivel a gyermek ízlelőbimbói érzékenyebbek, mint egy felnőtté

Tegye érdekessé az étkezési időt

Próbálja az ételeket különféle érdekes módon tálalni:

  • Étkezés gyertyafényben
  • Barbecue vagy piknik
  • "Csak ujjlenyomat" étel
  • Reggeli ételek vacsorára

Ne kényszerítse gyermekét enni

A gyermekek étkezésre kényszerítése megerősíti a rossz étkezési szokásokat, például az étkezést, ha nem éhes, vagy a tányér tisztítását, amikor már tele vannak. A gyermeked jutalmazása az evésért, a gyermek megbüntetése azért, mert nem evett, vagy arra kényszerítette az ételt, hogy erősítse a rossz viselkedést. Amellett, hogy kellemetlen étkezési környezetet okoznak, ezek a viselkedések válogatós étkezőt teremthetnek, vagy azt eredményezhetik, hogy gyermeke túlsúlyos lesz.

Ne vesztegesse meg a gyermekét, hogy egyen

Az étel olyan tápanyagokat biztosít, amelyekre testünknek növekedéséhez és egészségéhez szükség van. Ha gyermekét csalja étkezésbe, más jelentése lehet az ételnek. Gyermeke ekkor vágyhat bizonyos ételekre, elkerülheti egyes ételeket, vagy általában válogatós vagy rögeszmés lesz az ételekkel kapcsolatban.

Az étkezések helytelen viselkedése

Ha csak lehetséges, hagyja figyelmen kívül a helytelen viselkedést. Ha a rossz viselkedés továbbra is fennáll, nyugodtan vegye ki az ételt észrevételek nélkül a következő étkezési vagy uzsonnaidőig. A cél az, hogy gyermeke megtanulja, hogy az étkezés étkezés, nem pedig játék.

Kerülje az étkezést, ha gyermeke túl fáradt

Előfordulhat, hogy gyermekének étkezés előtt rövid alvásra van szüksége. A fáradt gyermek nem lesz képes az evésre és az étkezési magatartás gyakorlására összpontosítani.

Készítsen étkezési rutint

A gyermekeknek szükségük van egy étkezési rutinra, amely függ, ezért nem kell aggódniuk, mikor jön a következő étkezés. Ha a gyerekek tudják, hogy falatoznak az étkezések között, akkor kevésbé valószínű, hogy túlevnek attól a félelemtől, hogy éhezhetnek a következő étkezés előtt.

Engedje meg, hogy gyermeke segítsen

A gyermek segíthet az asztal megterítésében, a szalvéták hajtogatásában, az asztal letisztításában, az edények mosásában vagy egyéb feladatokban. Gyermeke is segíthet az élelmiszerboltokban és az ételek elkészítésében. Ezek a feladatok lehetőséget kínálhatnak arra, hogy megtanítsák gyermekét az egészséges táplálkozásra.

Az UCSF Benioff Gyermekkórház egészségügyi szakembereinek véleménye.

Ez az információ csak oktatási célokat szolgál, és nem célja orvosának vagy egészségügyi szolgáltatójának tanácsát pótolni. Javasoljuk, hogy minden kérdését vagy aggályát beszélje meg orvosával.