Étvágy kontrollon kívül? A fenilalanin lehet a válasz!

Oké, úgy döntött, hogy lefogy és átveszi az egészségét. De hogyan kell kezelni azokat a késő esti snack támadásokat és a délutáni órák utáni vágyakat az édesség, a süti, a szóda és a chips után?

Ha valóban komolyan gondolja az étvágyat, és elege van a vágyakozással és a hozzáadott fontokkal való küzdelemben, íme egy biztonságos módszer az étkezési szokások kezelésére és a súlyának kézben tartására!

Mi a fenilalanin?

A fenilalanin egy esszenciális aminosav, amely étvágycsökkentőként működik egy bélhormon - kolecisztokinin - felszabadulásának beadásával, amely jelzi az agynak, hogy evés után jóllakottnak érezze magát.

Az étvágyszabályozás így működik: a kolecisztokinin (CCK) felszabadul, amikor az élelmiszer belép a gyomorba. Azt mondja az emésztésnek, hogy lassuljon le, majd azt üzeni az agynak, hogy „tele vagy”. . . így az étvágya természetesen csökken. Ez időbe telik - általában 20 perc alatt.

A fenilalanin különféle élelmiszerekben található meg, beleértve a mandulát, az avokádót, a banánt, a barna rizst, a sajtot, a kukoricát, a tojást, a halat, a lima babot, a földimogyorót, a tökmagot, a szezámmagot és a szójatermékeket. A probléma az, hogy sok extra kalóriát kellene megennie ahhoz, hogy hatékony mennyiséget kapjon.

Ezért a fenilalanint kényelmes táplálék-kiegészítőként értékesítik.

Ha étkezés előtt 30 perctől egy óráig szed fenilalanint, akkor észreveszi, hogy gyorsabban érzi jóllakását - így nem tölt fel extra kalóriákat, amelyekre nincs szüksége! És nem csak, hogy tovább maradsz teli, így nem kapod meg azt a késő délutáni vagy vacsora utáni snack támadást. Mielőtt tudnád, azok a plusz kilók, amiket magaddal cipeltél, olvadni kezdenek - biztonságosan és könnyedén.

Fenilalanin vizsgálat

Az L-fenilalanin azon képességét, hogy elnyomja az étvágyat az étvágycsökkentő hormon, a kolecisztokinin termelésének stimulálásával, egy rhesus majmokkal végzett laboratóriumi vizsgálat bizonyította. Az első tesztben a majmoknak intravénásan kolecisztokinint adtak, miután egyik napról a másikra nélkülözték az ételt. Valóban, a majom étvágya elnyomódott. A második tesztben a majmoknak ismét nem volt szabad enniük semmit a tesztet megelőző este. Annak ellenére, hogy éhesek voltak, miután fenilalanint kaptak, a majmok étvágya elnyomódott. A teszt azt mutatja, hogy a fenilalanin elősegíti a kolecisztokinin, az étvágyat elnyomó hormon felszabadulását.

Fokozza a hangulatot

Priscilla Slagle, MD, a The Way Up From Down című könyv szerzője szerint: „A diétaváltások és a természetes kiegészítők megváltoztathatják az agy kémiai tulajdonságait, így pozitívan gondolkodhat és érzékelhet.”

fenilalanin
L-fenilalaninnal, koffeinnel és taurinnal

A fenilalanin három formája

A fenilalanin, két másik aminosavval, a tirozinnal és a metioninnal együtt segíti a szervezetet az adrenalin termelésében. Más fehérjék és enzimek, köztük a noradrenalin, az adrenalin és a dopamin előfutára is. Három különböző formában kapható: L, D és DL. Az L forma a leggyakoribb és ez a típus, amely beépül a test fehérjéibe. A D forma fájdalomcsillapítóként működik, a DL pedig a kettő kombinációja.

  1. A D-fenilalanin - a fenilalanin három formájának egyike - növeli az endorfinokat, a természetes fájdalomcsillapítókat, ezáltal elősegítve a fájdalomcsillapítást és a hangulatemelkedést. Megállapították, hogy biztonságosabb és hatékonyabb, mint az általánosan felírt és/vagy vény nélkül kapható gyógyszerek. 12 Segíthet enyhíteni a makacs fájdalmat és a depressziót, reményt kínálva azoknak az egyéneknek, akik korábban elkeseredtek krónikus helyzetekben.
  2. Az L-fenilalanin átalakul feniletil-aminná, amfetamin-szerű stimuláló vegyületté, továbbá átalakul norepinefrinné és dopaminná (tirozinon keresztül), amelyek hangulatjavító, motiváló, stresszt védő testkémiai anyagok.
  3. A DL-fenilalanin (DLPA) az L-fenilalanin és a D-fenilalanin kombinációja. A DLPA szintén hasznosnak bizonyult a depresszió leküzdésében, a hangulat emelésében, a jóllakottság érzésének előidézésében és a test természetes fájdalomcsillapító reakciójának fokozásában.

Tehát, ha szeretné kontrollálni az étvágyát, fájdalommentesen fogyni és jó hangulatot fenntartani, próbálja ki az L-fenilalanint!

Fogyjon le és maradjon pozitív!

Miután elhatározta, hogy lefogy, el kell vállalnia ezt a kötelezettséget, és pozitív hozzáállással kell belemennie. Gondoljon úgy, mint egy győztes, és képzelje el magát úgy, ahogy kinézni és érezni akar. Ne csüggedjen, ha időnként megcsúszik, és megesz valamit, amiről tudja, hogy nem kellett volna. Mindannyian emberek vagyunk. Ha olyat eszel, amiről tudod, hogy az nem jó neked, élvezd úgy, hogy nem érzel bűntudatot. Nem kell tökéletesnek lenned! Nem az számít, amit alkalmanként csinálsz, hanem az, amit következetesen csinálsz napi rendszerességgel.

Vigyázat: A fenilalanint nem szabad terhes nőknek, vagy olyanoknak szedniük, akik magas vérnyomásban, fenilketonuriában, melanomában vagy szorongásos rohamokban szenvednek. Nem szabad használni, ha MAO-gátló gyógyszereket szed, amelyeket általában depresszióra írnak fel.

Hivatkozások

  1. Gibbs J; Falasco JD; McHugh R Am J Physiol, 1976. január, 230: 1, 15-18.

Gibbs J; Falasco JD; McHugh R. A kolecisztokininnel csökkent táplálékfelvétel rhesus majmokban. Am J Physiol, 1976. január, 230: 1, 15-18.

Werbach MR. Táplálkozási hatások a betegségre. 2. kiadás Tarzana, Kalifornia: Third Line Press; 1993: 159-160, 384, 434, 494-495, 506, 580, 613-614, 636.

Garrison RH Jr, Somer E. A Nutrition Desk referencia. 3. kiadás Új-Kánaán, Conn: Keats Publishing, Inc.; 1995: 39-52.

Haas EM. S egészséges táplálkozás. Berkeley, Kalifornia: Celestial Arts Publishing; 1992.