ALCAR: az első számú zsírveszteség-kiegészítő, amelyet használnia kell!

Greg James

2019. december 8. · 4 perc olvasás

Az acetil-L-karnitin (ALCAR) erőteljes kiegészítője lehet fitnesz-kiegészítő arzenáljának. Ez a rendkívül értékes kis molekula évek óta alapvető elem az izomépítő és agytörő közösségekben. Jelenleg népszerűvé vált, mivel képes segíteni az agyad karcsúsításában és feltöltésében. Olvassa el, hogy megtudjon további információkat az acetil-L-karnitin előnyeiről, a mellékhatásokról, a biztonságról és a helyes adagolásról.

alcar

Az acetil-L-karnitin egy amino-sav, amely természetes módon termelődik a szervezetben, hogy elősegítse az energiatermelést. Leggyakrabban természetesen az állati fehérjékben található meg - különösen a vörös húsokban. Ennek egyik példája a marhahús. A fitnesz közösségben sokan kiegészítik az acetil-L-karnitint potenciális egészségügyi előnyei miatt, amelyet ebben a cikkben tárgyalunk.

Neurotrop hatások: A molekula acetilcsoportja átengedi a vér-agy gátat, és eljut az agyadig és az idegeidig, ahol potenciálisan javíthatja a hangulatot, elősegítheti a tanulást és a memóriát.

Zsírvesztés hatásai: Üzemanyagot szállít (hosszú szénláncú zsírsavak formájában) az izom mitokondriumába (itt olvashat bővebben a Carnitine Shuttle-ról), ami növeli az energiatermelést és növelheti az állóképességet. Az acetil-L-karnitin arra is ösztönzi az anyagcserét, hogy több zsírégetést végezzen edzés közben.

Ha az ALCAR-t szedi, karnitinné válik a szervezetében, és ha alacsony az inzulinszintje - például keto diéta (például a golyóálló diéta) fogyasztásából, időszakos böjtölésből, intenzív edzésből vagy rendkívül kalóriatartalmú állapotból hiány - a karnitin létfontosságúvá válik a zsírégetés szempontjából.

Amikor alacsony az inzulinszintje, mitokondriumai zsírokká válnak üzemanyagként. [1] Megfogják a testzsír (vagy az elfogyasztott zsír) megőrzését, zsírsavakra bontják, és a zsírsavakat elküldik a mitokondriumba. Mitokondriumai ezeket a zsírsavakat az adenozin-trifoszfátba (ATP) fordítják, amely a test elsődleges energiaformája, amely táplálja a sejtjeit.

De a zsírsavak nem képesek egyedül bejutni a mitokondriumba. Karnitin transzferként (link fent) linket használnak, hogy segítsenek nekik bejutni. Alapvetően a karnitin ezekre a zsírsavak hosszú láncaira reteszelődik, és a mitokondriumába viszi őket. Ahol képes biztosítani a mitokondriumoknak azokat az alapanyagokat, amelyek ahhoz szükségesek, hogy bőséges energiát termeljenek a test számára, és a legjobb módon működjenek.

Más szóval, a zsír metabolizálásához karnitinre van szükség. Ha kevés a karnitin, a zsír nem juthat be mitokondriumába, és küszködik, hogy üzemanyagként felhasználja. [2] ezt azonban bőséges karnitin kiegészítéssel oldják meg.

Mint fentebb említettük, a test elsősorban olyan állapotban kezdi el a zsírt égetni, amelyben alacsony az inzulinszint. Így az ALCAR kombinációjával történő koplalás erőteljes fogyást eredményezhet. Én személy szerint akkor láttam a legjobb eredményeket, ha az ALCAR-ot hosszabb távú (24 órás) éhgyomorra kombináltam. Egy dologra ügyelnie kell, hogy megbizonyosodjon a kiegészítő vásárlásakor, hogy valóban ACETYL-l-karnitint kap. A karnitin egyéb formái kalóriabevitelt igényelnek az abszorpcióhoz, ezért böjt közben bevenni viszonylag haszontalan. Az ALCAR acetilcsoportja azonban lehetővé teszi, hogy a kalóriabeviteltől függetlenül könnyen felszívódjon, így kiválóan alkalmas időszakos böjtölésre vagy hosszú távú böjttervekre. Körülbelül 2-3 gramm naponta ajánlott a zsírvesztés hatásainak megtekintéséhez. Mindenesetre a legjobb eredményeket érhetjük el, amikor az ALCAR-t megfelelő étrenddel és testmozgással kombinálják.

Az ALCAR megvásárolható a kiegészítő üzletekben vagy online olyan helyeken, mint a Bodybuilding.com. Ez az a márka, amelyet személyesen használok és ajánlok, az Amazon-on megvásárolhatja, így nagyon gyors szállítás. Viszonylag tiszta és olcsó néhány más online márkához képest.

Míg az ALCAR-t általában a legtöbb ember számára biztonságosnak tekintik, az egyének esetleg negatív mellékhatásokat tapasztalhatnak, beleértve a gyomorrontást, émelygést, hányást, fejfájást, szájszárazságot és nyugtalanságot. Nem vagyok orvos, csak fitnesz rajongó, ezért, mint bármely kiegészítő esetén, kérjük, konzultáljon kezelőorvosával a kezelés megkezdése előtt, különösen, ha terhes, szoptat vagy súlyos egészségügyi állapota van a szedése előtt. Az acetil-L-karnitin zavarhatja a pajzsmirigy működését, ezért a legjobb elkerülni, ha pajzsmirigy-aktivitása alacsony. Azok a személyek, akiknek kórtörténetében rohamok vannak, szintén el akarják kerülni az ALCAR-t. Végül ne használjon acetil-L-karnitint, ha vérhígító gyógyszert szed.

Köszönjük, hogy elolvastad, kérlek 👏 és oszd meg, hogy segíts másoknak megtalálni.