Ez a chai szerető 20 kilót fogyott! És még mindig három csészét iszik naponta

Ez a súlycsökkentő út nemcsak inspirál, hanem arra is vágyat ad, hogy olyan legyen, mint ő.

Név: Rahul Kumar

Kor: 28.

Legnagyobb súly: 87 kiló

Fogyott súly: 20 kiló

A fogyáshoz szükséges idő: 10 hónap

A fordulópont: Életem fordulópontja az volt, amikor szinte az összes ruhám, ami nálam volt, már nem illett hozzám, és véletlenszerű emberek elkezdtek nekem tanácsokat adni fogyásért. Az, hogy nem tudtam sportolni, főleg a krikett, nagyon nehéz volt!

A reggelim: Zab tojásfehérjével és masala chai

Az ebédem: Egy tál dal, két chapattis, csicseriborsó curry/bármilyen zöldség, túró, zöld saláta és kókuszos chutney

Vacsorám : Csirke sok zöldséggel, roti, túró, dal, mogyoró chutney és zöld saláta.

Beletörődöm: Minden nap csalás volt számomra az elmúlt 27 év! Szóval, most nincsenek igazán csalási napjaim. De időnként szívesen eszem a Biryanit. Soha nem hagytam abba a teázást. Még mindig van minden nap három csészém.

Edzésem:
Összetett mozgásgyakorlatok - heti négy napon
Erőedzés - heti három nap
Kardio néhány izolációs gyakorlattal - heti egy nap

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Tojásfehér roti tekercs és mogyoróvajas szendvics tea. Chai az élet!

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Fegyelmezettnek lenni, amikor senki nem figyel rád, az egyetlen titok, amelyben hiszek. Könnyű keményen dolgozni és tisztán enni, amikor az emberek figyelnek, de a fegyelmezett, ha senki nem figyel rád.

Emellett a fent említett dolgokon kívül a legalább hét-nyolc órás alvás az egyik legfontosabb dolog a fogyáshoz. A pihenés ugyanolyan fontos, mint az edzés. Ne szaladj fogyás után, a zsírégetés és az izomépítés a legfontosabb!

Hogyan maradhatok motiváltak? 27 évig az volt a mentségem, hogy nem dolgoztam ki, holnaptól kezdem! És ehhez 27 év és sok önbizalom kellett, mire eljött a holnap. Amikor megkezdtem utamat, nem voltam biztos abban, hogy sikerül-e megtenni.

De a család ösztönzésével ez lehetővé vált. Anyám és feleségem támogatása volt az egyik fő oka annak, hogy ezt megtehettem. A fitnesz nem csak az edzőterembe járást jelenti. Amit az edzőtermen kívül csinálsz, a táplálkozásod számít leginkább.

Kevés ember inspirál engem: Guruman, M.S. Dhoni, Shahid Kapoor, Stephen Amell, Kris Gethin és Rock the Dwayne Johnson. Ezen emberek fitneszszintje, videóik és beszédeik sokat segítettek nekem.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Amikor elkezd látni a változásokat, nagyon kevés esély van a hangsúly elvesztésére. Figyelmen kívül kell hagynia, amit az emberek mondanak.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? Az emberek csúfolódásain kívül a nem megfelelő ruhák beszerzése jelent komoly problémát. Nincsenek jó képek, és annyi betegség leselkedik rád mindig.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Ez csak a kezdet; Még mindig hiszem, hogy ez volt talán a könnyű rész. Ennek fenntartása hosszú távon nehezebb lesz. A súly csökkent, de még mindig sok testzsírt kell vesztenem. Jobb, fittebb és erősebb akarok lenni a múló nappal.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Ülő életmódom volt. Beléptem az edzőterembe, és ügyeltem arra, hogy teljesen elkerüljem a szemetet. Az, hogy hű marad önmagához, valóban segít.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? A testzsír 44% -ával (BMI 33,3) nem éreztem jól magam fizikailag és mentálisan.

A fogyás tanulságai: A türelem és a fegyelem elengedhetetlen.