Egészséges gyümölcs Popsicle útmutató

Írta: Suzanne, egészségügyi főorvos és rezidens nagymama

gyümölcskészlet

Miután júliusban közel egy hónapig velünk maradtak, unokáim három emlékeztetőt hagytak a látogatásukról: a fedélzeti ajtóim üvegén elkenődött ujjlenyomatok, a piknikasztalon (halott) villámgyorsas üvegek és félig tele doboz popsicles a mélyhűtőmben! Ez ugye nagyon jól összefoglalja a nyarat?!

A forró délutánokon a mustrák elengedhetetlenek, és a múlt hónapban Maia és én elindultunk megtalálni a legegészségesebb gyümölcspopikat. Az alábbiakban a Jó, Oké, Rossz és a Sneaky Stuff fül alatt láthatja, amit felfedeztünk.

Mielőtt erre rátérnék, szeretnék egy gyors csatlakozást készíteni a barkácsoláshoz: a legegészségesebb gyümölcspipacsok azok, amelyeket maga készít!

A legegészségesebb gyümölcslé receptek

A házi popsicles a kedvencem nyáron, mert nagyon sok friss gyümölcs kapható. Először meg kell vásárolnia egy nem mérgező popsicle készítőt.

Ezután meg kell választania a gyümölcsét és a pürét turmixgépben (ezt használjuk).

2 csésze friss vagy fagyasztott bio bogyót használok. Használhat málnát, epret vagy áfonyát, vagy ezek keverékét. A banán természetes édességet kölcsönöz. Adok hozzá frissen facsart gyümölcslevet is; a narancs édesíti a popsicle-t, de a citrom vagy a lime is szórakoztató lehet.

Ezután hozzáadok még egy csésze vizet. További kiegészítők lehetnek sima joghurt vagy kefir, vagy néhány zöld (a római salátát vagy a spenótot találtuk a legenyhébb ízűeknek). Ha szeretne hozzáadni egy kis nyers mézet vagy juharszirupot, megteheti, de ha érett gyümölcsöt használ, akkor annak elég édesnek kell lennie, különösen, ha banánt is tartalmaz.

Ha elkészült a keveréked, csak öntsd és fagyaszd le (és igyál meg egy finom finom turmixot a maradékból!).

A legegészségesebb gyümölcspopulák: megvásárolhatók

A boltban vásárolt gyümölcspopikerek tekintetében: a rossz hír az, hogy csak egyetlen márkát találtunk, amelyet valóban jó cuccnak nevezhetünk, és amelyet könnyen megtalálhat. Tegnap, miután ezt már megírtuk és leforgattuk a videót, a Whole Foods egy másik márkájával találkoztunk, amely szintén jó cucc, de úgy tűnik, hogy korlátozottan áll rendelkezésre.

A legtöbb bolti márkanévnél az egyik kérdés, hogy nem használnak bio gyümölcsöt; ez különösen akkor vonatkozik, amikor a popsiclesben szereplő gyümölcsök e „Piszkos tucat” közé tartoznak.

Itt egy videó arról, hogy megbeszéljük az ebben az útmutatóban áttekintett popsicle-eket, valamint olyan kérdéseket vitatunk meg, mint a „gyümölcslé-koncentrátum” és hogy valójában mi a „cukormentes” popsicle. Remélem, hogy ez a videó megkönnyíti a legegészségesebb gyümölcspopikák kiválasztását.

A jó cucc

Rubinrakéták

Ezek a kedvenc durranásaink! Gyümölcs- és zöldségpürét tartalmaznak, és az összetevők nagy része organikus. Nem tartalmaznak cukrot. A Ruby Rockets a legegészségesebb gyümölcsös popsicle, amelyet számos élelmiszerboltban találunk.

Oké cucc

Chloe’s Pops

Ezek eperpürét (ami jobb, mint a lé) és organikus nádcukrot (14 gramm) tartalmaznak. Bár bizonyára vannak rosszabb lehetőségek, mint a Chloe-ék, csak nem tudok valami jót nevezni cukorral, főleg egy olyan termék esetében, mint egy gyümölcspop, amelyhez valóban nem szükséges, hogy a cukor ízletes legyen.

Anya Pops

Szeretem ezeket, mert egy tényleges anyuka készítette őket, és csak gyümölcsöt, organikus agávét és guargumit tartalmaznak. Az egyetlen hátrány, hogy egyik gyümölcs sem organikus.

A jó pop organikus fagyasztó

Egy csomó ön ajánlotta ezt a márkát, és bár szeretem, hogy tényleges gyümölcsöt tartalmaznak, nádcukor is van bennük. Az egyik plusz, hogy ezek organikusak. Ennek ellenére 15–17 gramm cukorral ezeket csak Okay Stuff-nak nevezhetem.

A sunyi cucc

365 fagyasztott gyümölcsrúd

A Whole Foods változata a gyümölcspopikerekből többnyire gyümölcsléből és nádcukorból készül, és 25 gramm cukrot csomagol. Nem organikusak és tartalmaznak karragént, ami a Bad Stuff néven ismert! Szégyen, Whole Foods.

Ciao Bella szorbet bárok

Ezek a popsicles elsősorban koncentrált gyümölcsléből és nádcukorból áll (nem organikus), ezért nem tartom őket egészséges választásnak. Bárban 11 gramm cukor van.

A Nature's Hand szerves fagyasztórudak

Ezeket a helyi egészséges élelmiszerboltunkban találtuk, de ezek csak kismértékben jobbak, mint ezek hagyományos változata. Bizonyos értelemben ezek még rosszabbak, mert állítólag egészségesek, annak ellenére, hogy adagonként 33 gramm cukor van (ami három rúd). Amikor megeszed ezeket, csak fagyasztott cukorvizet eszel, megkérdőjelezhető „természetes ízekkel” dobálva, hogy megkülönböztessék a „gyümölcsöket”.

Bio teljes gyümölcs fagyasztott gyümölcslé

Még Maia, a címkeolvasó szakértőjét is megtévesztették ezek! Megtaláltuk őket a Costcóban, és a címke alapján (amely „fagyasztott gyümölcslevet hirdet”!) És egy gyors összetevő-átvizsgálásból gondolta, hogy ezek valóban csak fagyasztott gyümölcslé voltak. Később, miután megkóstolta az egyiket, és ügyetlennek találta, újra elolvasta a címkét, és felfedezte a fehér cukrot (15 gramm egy popsicle-ben).

Kereskedő Joe's Fruit Frenzy Bars

Ezek fő összetevői a víz és a cukor (nem organikus). Ezek a legédesebb rudak, amelyeket áttekintettünk, 20 t0 30 gramm cukorral!

A rossz dolgok

Edy's Fruit Popsicles

Sokan kérdeztétek ezt a márkát, de úgy tűnik, hogy a Nestle vásárolta meg, és most az Outshine bár (lásd alább). Ezek olyan rossz dolgok, mint az Outshine, és 20 gramm cukor van bennük. Van valódi gyümölcs, de semmi sem organikus.

Általános fagyasztók

Ezt a képet készítettük ezekről az alapvető „gyümölcsös” durranásokról, amelyeket az élelmiszerbolt külső szemetesébe rakattak. Ezek szomorúvá tesznek, mert nehéz kihagyni őket, gyerekeknek forgalmazzák, és nagyon olcsóak, így azok az anyukák, akik nyári szórakozást keresnek, ezeket vásárolják meg a gyerekeiknek. Az első összetevő a víz, de ezt követi a magas fruktóztartalmú szirup, majd különféle mesterséges aromák, színezékek és tartósítószerek. Nem csoda, ha ezekből 24-et megkaphat 1,99 dollárért - nem is élelmiszer:(.

A Nestle Outshine gyümölcsrudak - nincs hozzáadva cukor

Ne tévesszen meg az a tény, hogy ezek azt hirdetik, hogy nincs cukoruk és "valódi gyümölcsből készültek". Az Outshine cukormentes gyümölcspattanásai vízből, szorbitból (mesterséges édesítőszer, amelyet nem ajánlanak gyermekek vagy bárki más számára, aki érzékeny emésztőrendszerrel rendelkezik, mert hasmenést okoz), szukralózból (AKA Splenda), polidextrózból (még egy szintetikus összetevő) hogy a csökkentett kalóriatartalmú termékek jobb íze legyen), és a maltodextrin (hasonló a kukoricasziruphoz). Ezek valódi gyümölcsöket tartalmaznak, amelyek egyike sem organikus. A rendes Outshine by Nestle a gyümölcsrudakban nádcukor (összesen 14 gramm minden rúdban) és módosított kukoricakeményítő található, amely olyan adalékanyag, amelyet nem is igazán lehet ételnek nevezni. Semmi sem organikus, nyilvánvalóan.

Egyszerűen Popsicle

Ezek alapvetően csak víz és nádcukor (9 gramm). Nem tartalmaznak gyümölcslevet (csak répalé vagy kurkuma a színükhöz).

Remélem, csodálatos augusztusod lesz, tele finom gyümölcspattanásokkal! Kérjük, ossza meg kedvenc receptjeit vagy márkáit alább!

Ha tetszett ez a bejegyzés, iratkozzon fel hírlevelünkre, és értesítést kapunk, amikor ilyen új tartalmat teszünk közzé!