A Goji Berry a legjobb gyümölcs azok számára, akik egész nap a számítógép előtt dolgoznak!

Közösségi média tanácsadó, online marketing stratéga, szövegíró, a Growato vezérigazgatója és társalapítója

Ossza meg
Tűzd ki
Csipog
Ossza meg
Email

Ez a szuperétel az ősi időkre nyúlik vissza, mivel több mint 2000 éve használják a hagyományos kínai orvoslásban. A goji bogyó, más néven farkasbogyó, Ázsiában őshonos, és egy cserjén nő. Élénk narancsvörös színű, édes és kissé savanykás ízű, nyersen, főzve vagy szárítva fogyaszthatja. A jó ízlésen kívül a goji bogyók valóban szuperételek - vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban és antioxidánsokban gazdagok - ezek a bogyók segíthetnek a különféle betegségek elleni küzdelemben, a testsúly ellenőrzésében és az emésztés javításában.

Alacsony kalóriatartalmú és magas tápanyagtartalmú! Tökéletes!

A goji bogyók alacsony glikémiás indexűek, vagyis a vércukorszint nem fog hatalmasat növekedni, ami tökéletes csemegévé teszi őket. Ugyanakkor a goji bogyók sok vitamin és esszenciális aminosav nagyszerű forrása.

100 gramm szárított goji bogyó tartalmaz [1]:

A-vitamin - 26822 NE
C-vitamin - 48,4 mg (81% DV)
Kalcium - 190 mg (19% DV)
Vas - 608mg (85% DV)
Rost - 13g (52% DV)
Fehérje - 14,3 g

18 aminosav (ebből 11 esszenciális)

A goji bogyók jót tesznek a szemednek

A goji bogyók zeaxantint tartalmaznak, amely antioxidáns, amely elősegítheti a szem egészségét. Egy Svájcban végzett tanulmány [2] szerint az étrend-kiegészítők 90 napos goji bogyókkal történő fogyasztása kevesebb sárga lerakódást eredményez a retina alatt, ami a szem izomdegenerációjához vezethet.

A goji bogyók hasznosak a rák megelőzésében

Az Élettudományban megjelent tanulmány szerint a goji bogyók segíthetnek a rák elleni küzdelemben, mivel a kutatók felfedezték, hogy a goji bogyó kivonat megállíthatja a rákos sejtek terjedését.

A goji bogyók javíthatják az általános közérzetet

Az amerikai Phoenix-ben végzett tanulmány [3] a goji bogyólé fogyasztásának hatásaival foglalkozott. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a goji bogyólé 14 napos fogyasztása jobb általános közérzethez, jobb teljesítményhez és gyomor-bélrendszeri funkciókhoz vezet.

A goji bogyók előnyösek a cukorbetegek számára

Alacsony glikémiás indexe miatt a goji bogyók tökéletes snack a cukorbetegek számára, mivel nem emelik a vércukorszintet. Ezenkívül számos olyan tanulmány [4] bizonyítja, hogy a goji bogyók a vércukorszint csökkentésében is sikeresek.

A goji bogyók jót tesznek a bőrének

Antioxidánsokban gazdag goji bogyók megakadályozhatják a bőrsejtjeinek károsodását. A Sidney Egyetemen végzett állatkísérlet [5] bebizonyította, hogy a goji bogyólé ivása megvédi bőrét az UV sugárzás okozta károsodásoktól.

A goji bogyók javítják a termékenységet

A férfiak tesztoszteronszintjének növelésével a goji bogyók elősegítik a jobb minőségű spermiumok előállítását, és javítják a szexuális képességeket is, amint azt a kínai közegészségügyi főiskolán egereken végzett tanulmány mutatja [6]. .

A goji bogyók segíthetnek a fogyásban

A goji bogyók édes ízűek, ugyanakkor magas rosttartalmúak és alacsony kalóriatartalmúak, így más szárított gyümölcsök goji bogyókkal történő helyettesítése elősegítheti a fogyást, mivel egy tanulmány [7] bebizonyította, hogy javíthatja a fogyás folyamatát, ha gyümölcsöt is bevesz az alacsony kalóriatartalmú étrendjébe.

Vannak-e mellékhatások a goji bogyók fogyasztásakor?

Mindig jó konzultálni kezelőorvosával, mielőtt valami újat illesztene az étrendbe, különösen, ha bizonyos gyógyszereket szed. A goji bogyókat azonban általában biztonságosnak tekintik, de körültekintően kell eljárni, ha alacsony a vércukorszintje, ha vérhígítót használ, ha vérnyomásproblémái vannak, és ha terhes.

Szárított vagy friss goji bogyók, melyiket válasszuk?

Megtalálhatja a goji bogyókat szárított formában és friss gyümölcsként is, és nem számít, milyen formában vásárolja őket, mindig megbízható forrásból vásároljon. A friss és a szárított goji bogyók egyaránt egészséges lehetőségek, azonban a szárított goji bogyók nagyon kevés vizet és ugyanolyan mennyiségű egészséges tápanyagot tartalmaznak, több vitamint biztosítva a szervezet számára, ezért egészségesebb lehetőség a frissekhez képest.

Mennyi goji bogyó elég?

Az, hogy mennyit fogyasztasz a goji bogyókból, sok tényezőtől függ, például az ember életkorától és egészségi állapotától. Ha bizonyos egészségügyi állapota van, először mindig konzultáljon orvosával. Azoknál az embereknél, akiknek nincsenek különleges egészségi állapotai, az ajánlott adag körülbelül 150 gramm friss gyümölcs és 10-30 gramm szárított gyümölcs.

Kezdje ezekkel a finom Goji Berry receptekkel!

A reggeli során goji bogyókat fogyaszthat, joghurttal vagy gabonafélékkel keverve, sok ételhez adhatja, vagy tea vagy gyümölcslé formájában ihatja.

Vanília mandula goji bogyó granola

A goji bogyós gyümölcsök nagyszerű módja a nap megkezdésének és az energiaszint növelésének, és a vanília, a mandula és az agavé által édesített goji bogyók tökéletes kombinációja feltétlenül energiával és teljességgel esett el.

Goji bogyós és pisztáciai granola rúd

Könnyen elkészíthető, és az Ön igényei szerint testreszabható, ezek a bárok a legjobb snacket kínálják a nap bármely szakában, amikor valamire van szükségük, hogy felvegyék Önt.

Fűszeres goji bogyós leves

Ebédre ideális, a goji bogyók nagyon megfűszerezik ezt a frissítő levest, és kihozzák a paradicsom édességét.