Egy kis Britt of Fun

Való élet. Igazi beszélgetés.

Emlékeztetőül, Az oktatás kis Brittje a hozzászólások egy átugrási pontot jelentenek az Ön számára. Céljuk a beszélgetés megindítása és az utazás megkezdése, hogy többet tudjon meg azokról a területekről/témákról, ahol vakfoltok lehetnek. Fontos megjegyezni, hogy nincs mindenki számára megfelelő méret. Mindannyian mások vagyunk, és mindannyian más nézőpontokkal rendelkezünk. Célom, hogy ezzel a sorozattal olyan információkat nyújtsak Önnek, amelyek úgy tűnik, hogy megfelelnek az adott csoportban élő emberek többségének, de akkor sem ez a helyzet. Használja ezeket a bejegyzéseket oktatásként és forrásként. Olvassa el a megadott linkeket. További információk keresése. És akkor vállalja a felelősséget saját útja és továbbképzése iránt.

Hosszan beszéltem a testekről és a fatfóbiáról. Egy egész sorozatot csináltam rajta ( Testekről. ), és sokszor megemlítettem a bejegyzésekben és a közösségi médiában. Azonban az ünnepek és a januári „új év, új nekem” beszélgetés következtében azt gondoltam, hogy jó ötlet lehet az A Little Britt oktatása a diétás beszélgetésekről és a fatfóbiáról, valamint arról, hogy ez a két dolog milyen alkalmanként jár együtt.

Mielőtt továbblépnénk, azt hiszem, valószínűleg foglalkoznunk kell néhány dologgal, amely általában felmerül, amikor ilyen jellegű megbeszéléseket folytat.

SZEMÉLYESEN nem gondolom, hogy a fogyás eleve fatfób. Azért mondom, mert követek néhány kövér aktivistát, és egyikük szilárdan hisz ebben. Azt hiszem, mindannyian kiállhatunk a saját igazságunkban, és nem érdekel ez a vita. Úgy gondolom, hogy a fogyásról és a fogyókúráról való beszélgetés módjai fatfóbiásak lehetnek, de szerintem mindenkinek joga van ahhoz, hogy testének mi a legjobb változata NEKIK. Nem látok problémát a fogyás iránt, ha tisztában vagy az okokkal és nyitott vagy annak megértésére, hogy egyes okok köze lehet a társadalomhoz és annak módjaihoz, amellyel elfogadhatóvá tette a fatfóbiát.
A vékony testekre helyezett érték eleve fatfóbiás.
A fenti két dolog egymás mellett létezhet, és mindkettő igaz lehet.
Ez nem támadás azok ellen, akik edzeni, diétázni/testedzni akarnak, stb. Azt hiszem, néha az ilyen beszélgetések kiváltóak lehetnek. Nem ez a szándék. A szándék az, hogy megmutassuk, milyen módon árthat az időnként használt nyelv. Ez az.

Ennek a bejegyzésnek az a célja, hogy bemutasson néhány perspektívát a diétás beszélgetésekről, amelyeket talán még nem látott. Emlékeztető, hogy ez nem támadás senkivel szemben, és mit akarnak tenni a testükkel, emlékeztet arra, hogy a testünkről beszélő módszerek némelyike negatív hatással lehet másokra, és gyakran fatfób lehet anélkül, hogy észrevennénk azt. Mint mindig, az oktatás terhe rád tartozik. Ezek a bejegyzések a továbbtanulás ugráspontját jelentik. Remélem, lát olyan perspektívákat, amelyekre még nem gondolt, olyan perspektívákkal, amelyekkel teljesen egyetért, és még olyanokkal is, amelyekben nem, mert mindegyikben van érték. És akkor remélem, hogy megkapja ezt az információt, és elvégzi saját kutatását, hogy tovább megértse/meghatározza, hogyan kíván működni a továbbiakban.

Kezdjük az elején. Mi az a zsírfóbia/súly stigma?

„A súly megbélyegzése (más néven fatfóbia) leírja a kövér emberekhez gyakran társadalmilag elfogadható negatív hozzáállást. Ez magában foglalhatja azokat a sztereotípiákat és tévhiteket, amelyek szerint a nagyobb testű emberek lusták, intelligensek vagy hiányzik az önkontroll és a fegyelem. Szinte minden médiatípusban megjelenik, és befolyásolja, hogy mely testeket érezzük értékesnek vagy kívánatosnak. " - Szakítás a diétakultúrával

Hozzájárulhat-e a fatfóbiához anélkül, hogy észrevenné?

Igen. És ha engem kérdezel, akkor nagy valószínűséggel az vagy, de az alábbiakban többet elmagyarázok.

„Ha a súly megbélyegzése internalizálódik (vagyis nincs tudatában annak), akkor súlyeltéréshez vagy diszkriminációhoz vezethet. A súlyeltérés miatt az emberek szégyent érezhetnek testük miatt, és növeli a depresszió, a szorongás, a rossz testkép és az étkezési rendellenességek kockázatát. Az ítélettől való félelem megakadályozhatja az embereket abban, hogy fizikai tevékenységet folytassanak, vagy orvoshoz forduljanak. Röviden: a súly megbélyegzése számos negatív egészségügyi következménnyel járhat. ” - Szakítás a diétakultúrával

Itt az üzlet. Az idei év nagyobb részét az általam internalizált fatfóbia leküzdésével töltöttem. Ez egy olyan társadalomban való felnövekedés volt, amely egészében fatfób. Tudom, hogy sokan nem gondolják, hogy bármilyen problémájuk lenne a kövér emberekkel, és lehet, hogy nem külsőleg fejezik ki őket, de azt merném mondani, hogy nagyon sokan csináljuk. Az alábbiakban bemutatunk néhány módot, amelyeken akaratlanul is káros vagy zsírfób lehet. (A fent linkelt cikkből is)

Dicsérni valakit fogyásért.

Azt mondani, hogy „kövérnek érzem magam”, amikor valójában ezt érted: „szomorúnak vagy bizonytalannak érzem magam”.

Azonnal rohan valaki védekezésébe, amikor kövérnek mondják magukat.

Negatívan beszél a saját testéről.

Feltéve, hogy ha valaki kövér, akkor egészségesnek kell lennie a fogyásban.

* A kövér szót azért használom, mert a könyvekben végzett kutatásaim során és a más emberek oktatásának elősegítése érdekében végzett munkám során általában ez az előnyben részesített kifejezés. Az olyan kifejezések, mint a túlsúlyos/elhízott, negatívumnak tekinthetők, mivel arra utalnak, hogy „normális súly” van. A zsír a zsírszövet feleslegének minősül. Ez eredendően nem negatív szó. Ha látja a szót, és azonnal negatívnak gondolja, valószínűleg van némi fatfóbia, amit ki kell pakolni. A legtöbb esetben nincs szükségem leírni valakinek a testét, de a bejegyzés céljaira szükség esetén a kövér szót fogom használni. Egy olyan forgatókönyvben, amikor valakivel beszélek, mindig megkérdezem a preferált szavát, de megint ritka, hogy valaha is olyan dolog lenne, ami konvóban felmerül. *

Rendben, akkor mi a probléma a diétás beszélgetéssel/diétakultúrával?

„Mégis itt vagyunk, ezzel a mindent átható, internalizált meggyőződéssel, miszerint a kövérség helytelen. Hogy utálnunk kell magunkat, hogy kövérek vagyunk. Ez a diétakultúra munkája, amelyet véleményem szerint Christy Harrison jól összefoglal a weboldalán: a diétakultúra „a soványságot imádja és egyenlővé teszi az egészséggel és az erkölcsi erénnyel”, elősegíti a fogyást, mint a társadalmi státusz elérésének egyik módját, démonizálja az étkezés bizonyos módjait, és elnyomja azokat az embereket, akik nem illenek az „ideális testhez” - ami, mint Christy jogosan rámutat, disproproporcionálisan bántja „nőket, nőstényeket, transznemű embereket, nagyobb testű embereket, színes embereket és fogyatékossággal élő embereket”. Így ez nemcsak súlykérdés, hanem társadalmi igazságosság kérdése is. Ez az elnyomás kérdése. ” - Legyünk kövérek békében

Hadd állítsam be a nyilvántartásból, hogy NEKEM nincs semmi baj abban, ha önmagad legjobb verziója akarsz lenni. Ha ez azt jelenti, hogy edzeni és figyelni, hogy mit eszel, az teljesen rendben van. Ezzel egyáltalán nincs semmi baj, NEKEM. Azért mondom ezt, mert elkerülhetetlenül lesznek olyan emberei, akik valamilyen támadásként internalizálják a fenti állítást. Ez nem. Azt hiszem, elhiheted mindazt, amit most mondtam, és abban is egyetértesz, hogy a diétakultúra, legalábbis az Egyesült Államokban, pokolian mérgező. Van itt egy szépségnorma, amelyet vékony, magas, európai szépségnormák alapján alakítanak ki. A diétakultúra játszik ebben, és a végtelen diétás beszélgetések is. És ha van olyan teste, amely nem felel meg ennek a szabványnak, nagyon fárasztó, káros és/vagy kiváltó lehet, ha hallja az embereket, hogy végtelenül megvitassák étrendjüket.

Néhány ok annak megfontolására, hogy miként beszélsz a diétákról stb.

Kiváltja azokat az embereket, akiknek saját rendezetlen étkezési problémáik lehetnek

Ez azt jelentheti, hogy problémája van más testekkel

Ez kiválthatja valaki más bizonytalanságát, ami csekélynek tűnhet, de érdemes elkerülni, ha teheti

Az emberek egyszerűen nem akarják hallani

- Kövér emberként azonban mindaz a diétás beszélgetés korántsem jóindulatú. Csípős lehet hallgatni, ahogy szerettei és ismerősei egyaránt beszélnek arról, hogy meddig mennek, hogy elkerüljék a rám hasonlítást. Hatalmas üzenetet küld arról, hogyan gondolkodnak a testekről, és arról a rémálomról, amelyet olyan testnek tartanak, mint az enyém. Fájdalom, hogy tőlem elveszik, újra és újra, nehogy megrázzam a hajót azzal az indokolatlan követeléssel, hogy ne bánják testem - otthonom - jelenlétében. " - 27. Válaszok a soha véget nem érő diétás beszélgetésre

Itt van az üzlet, amint azt már sokszor elmondtam, Ön nem felelős azért, hogy az emberek hogyan értelmezik az Ön mondatait. Sokan nem szándékozunk más embereket károsítani. Sokan azonban tisztában vagyunk olyan dolgokkal, amelyek károsnak tekinthetők és/vagy kiválthatják az embereket, és mindent megteszünk, hogy megpróbáljuk korlátozni ezeket a dolgokat, amikor csak tudjuk. Ez lényegében az. Szabad megmondani és csinálni, amit csak akar, de a körülötted élő emberek érzéseinek figyelembevétele soha nem jelent rosszat.

És miért különösen fontos most figyelni?

„Az új év környékén a diétakultúra valóban megfordítja a köröket, sokkal inkább, mint az év bármely más szakában. Látja minden „Karácsonykor elhíztam!” mém, minden „Gym 1. nap” facebook bejegyzés január 1-jén, minden „nem, diétázom”, amikor a barátaiddal eszel. Csak azt akarom, hogy mindenki, aki elhatározza, hogy "fogyjon", feltegye magának a kérdést: miért? Orvosa mondta, vagy csak utálja, amit a tükörben lát? Valójában túlsúlyos vagy, és miért érdekel? Tisztában vagy a körülötted élő emberekkel, amikor azt mondod: „Olyan kövérnek érzem magam!” és milyen gondolatokat ültethetne a fejükbe? Miért félsz annyira a saját tested megváltozásától? Miért félsz annyira, hogy hasonlítasz rám és sokkal nagyobb emberekre, mint én? - Legyünk kövérek békében

Mert túlzott tud lenni ebben az évszakban, és nem mindenkinek van kedve/lehetősége látni vagy hallani róla. És azért is, mert a fogyásról és a testünkről szóló beszédmódok önmagukban is károsak lehetnek, de különösen az ünnepek után, amikor sokan úgy érzik, hogy már túl vannak rajongva a testüktől és étkezési szokásaiktól. Hanyagul leírják saját testüket oly módon, hogy ez azt sugallja, hogy sok olyan embernek, aki hasonlít rájuk, vagy aki nagyobb lehet náluk, szintén undorodnia kell a saját testétől. Megint nem lehet ellenőrizni, hogy valaki hogyan értelmezi az Ön mondanivalóját, de ha hallgatja, hogy valaki vékony (más néven egyenes méretű) kövérnek és undorítónak nevezi magát, az HITELTELEN káros lehet másokra.

Mindennek tetején mindenütt látja. Munkahelyi versenyek. Barátokkal lógni. Az egész közösségi médiában. Stb. És még akkor is, ha egyszerűen csak egy új életmódról vitázol, léteznek olyan módszerek, amelyek nem jelentenek negatívumokat más emberekről. Az éberség itt a kulcs.

Rendben, de tetszik, ez az én közösségi médiám, ezért ne tudjam azt közzétenni, amit akarok?

IGEN. Megcsinálod, boo. Ezt a bejegyzést nem azért terveztük, hogy elmondhassa neked, hogy nem tehetsz és mondhatsz bizonyos dolgokat. Úgy lett megtervezve, hogy egy kis tudatossággal és oktatással rendelkezzen a tettekről és a mondott dolgokról. Néha annak a módja, ahogyan beszélünk a testünkről, olyan következményekkel járhat, hogy negatívan érzünk bizonyos más testeket (lásd fent), és talán ennek elolvasása után egy pillanatra elgondolkodik azon, amit mond, amikor a testéről posztol, fogyás stb.

És talán nem is fog. És ez is rendben van. Azért vagyok itt, hogy némi betekintést és forrásokat nyújtsak, és ne ítéljek meg. Tehát megint megcsinálod, boo.

És megemlítem, hogy szerintem a fogyás akarata sem okoz önnek fatfóbiát. És sok más ember érzi így. Az alábbiakban linkeltem egy cikket valakiről, aki kövérnek vallja magát és fogyni akar. Osztom ezt, mert a különböző szempontok fontosak.

Rendben, akkor milyen nyelv káros?

A zsír nem érzés. Ez egy leírás. Vannak, akik felhatalmazó módon kövérnek minősítik magukat.

Amikor azt mondod: „Kövérnek érzem magam”, amikor valóban azt akarod mondani, hogy rosszul vagy durván érzed magad, azt mondod, hogy a kövérség eleve rossz vagy durva. És ez nem túl kedves sem önmagának, sem másoknak.

Ha valójában arra gondolsz, hogy „úgy érzem, hogy híztam”, vegye figyelembe, hogy a diétakultúra azt akarja, hogy minél rosszabbul érezze magát emiatt. Tehát ne engedje. Vegyél egy levegőt, ne felejtsd el, hogy a súlygyarapodás nem a világ vége, és döntsd el, hogyan akarod kezelni, ha egyáltalán.

Ehelyett próbáld ki: "Ma nem érzem jól magam a testemben."

Az ételt „szemtelennek”, „rossznak” vagy „bűntudattól mentesnek” nevezni.

Az étel csak étel. Üzemeltethet minket, megvigasztalhat, örömet okozhat. De nincs benne rejlő erkölcs.

Nincs olyan, hogy „jó” és „rossz” ételek, vagy olyan ételek, amelyeknek automatikusan rosszul kellene éreznie magát, mert megette őket.

Még akkor is, ha figyeli, mit eszik, bizonyos ételek jó és rossz ételek eldöntése biztos módja annak, hogy stresszelje magát és negatív összefüggést alakítson ki az étkezéssel.

Ráadásul a „bűnös” ételed lehet valaki más kedvence, amely teljes mértékben beleillik az étkezési tervbe, akkor miért hoznád le őket?

Ehelyett próbáld ki: Semmi. Csak egyél!

„Ugh, olyan kövér vagyok”, miután elfogyasztottam egy nagy ételt.

Csak annyit teszel, hogy szégyelled magad és a körülötted lévő embereket azért, hogy egyenek. Ezzel a kövérséggel társul a túlzott engedékenység, a túlevés és az önuralom hiánya. És ez egyszerűen nem igazságos vagy kedves.

"Nem vagy kövér, gyönyörű vagy."

A diétakultúra szerint a lehető legrosszabb dolog a zsír. Kövérnek lenni azt jelenti, hogy nem lehetsz szép, boldog vagy sikeres. De ez olyan messze van az igazságtól.

Személyes megjegyzésként ez az internalizált fatfóbia nagy jele. Annyira kondicionáltak minket, hogy a kövér egyenlő a rosszal, hogy amikor valaki kövérként azonosul, azonnal azt gondoljuk, hogy meg kell győznünk az ellenkezőjéről, majd azt kell mondanunk nekik, hogy csinosak. Ez azt jelenti, hogy a zsír egyenlő csúnyával. Ez nem.

- 5 kilót kell leadnom.

Először is? De másodsorban senki másnak nem kell meghallania.

Gondoljon arra, hogy szavai hogyan hatnak a helyiség bárki mására, aki nagyobb, mint Ön. Vagy fiatalabb. A gyerekek és a tizenévesek lenyűgözőek lehetnek, és az, hogy hogyan beszélsz a testedről, befolyásolhatja azt, hogy egy nap miként érzik magukat a sajátjukról.

Ehelyett próbáld ki: "Egészségesebb kapcsolatot akarok kialakítani a testemmel."

A fenti linken vannak még. Nagyon ajánlom, hogy olvassa el a teljes cikket.

RENDBEN! Ennek van értelme. Tehát mit tehetek, hogy megbizonyosodjak arról, hogy nem vagyok káros?

Nézze meg alaposan a fatfóbia internalizálásának módjait.
Gondoljon a test és az étel leírására használt nyelvre.
Legyél körültekintő.
Ne feltételezzük, hogy mindenki szeretne diétáról beszélgetni és/vagy hallani róla. Ez azzal jár, hogy figyelmes, de azt is kérdezze meg az emberektől, hogy van-e kedve megvitatni ezeket a témákat.
Ne féljen megszólalni egyetlen adott forgatókönyv esetén sem. Ha valaki fatfób. Ha olyan nyelvet használnak, amely kényelmetlenné tesz. Ha egyszerűen nem akarja hallani a diétás beszélgetést VAGY tudja, hogy ez másnak kellemetlenséget okoz. Beszéljen.
Keresse meg azokat a területeket, ahol tudatlan lehet, és végezze el a munkát saját magának oktatása érdekében.

Elég könnyű. Van más forrás?

Azt hittem, soha nem fogja megkérdezni! Íme néhány!

És ez az emberek! Remélhetőleg ez nem volt túl ijesztő a továbbjutáshoz! Mint mindig, nem vagyok szakértő. Egyszerűen valaki próbálok valamivel jobb lenni, bármilyen módon tudok, és ennek során szeretek megosztani az oktatást mindenkivel. Remélem megtaláltad ebben az értéket, és remélem, hogy ez megtanított néhány új dologra.