Reddit - Úszás - Mennyi időbe telt, mire észrevetted, hogy tested megváltozik az úszás után

Nemrég kezdtem el úszni a köröket, és nagyon jó úszó vagyok. Csak arra vagyok kíváncsi, mennyi időbe telt, mire észrevette, hogy teste egyre tónusosabb, vagy hogy lefogy. Továbbá, hogy egy héten hány napot jársz és mi a rutinod?

időbe

Ossza meg a linket

Elég hamar észrevettem, amikor HAGYOM MEG az úszást. 35 font értékű. Úsztam egész életemben, az egyetemen keresztül. Nyugdíjas. kövér szamár lett.

Középiskolában vagyok, és ettől rettegek az egyetem után.

Ne hagyja abba az edzést és csökkentse az adagok méretét. Akkor nincs miért aggódnia.

Könnyebb mondani, mint megtenni. Annak ellenére, hogy 1/3-át úszom annak, amit csúcsomban tettem, még így is meg tudom enni Lesotho GDP-jét egyetlen étkezés alatt.

Az úszási gyakorlatot is könnyebb elmondani, mint megtenni. Ez nem azt jelenti, hogy lehetetlen.

igaz, igaz, de. szénhidrát

az úszás tényleg ennyit igényel? milyen gyakran úszott?

Csúcson heti 24 órában. Edző erősítőkkel és rögbi játékosokkal edzettem, és egyik sem eszik annyit, mint az úszók

Ó, kb. 4,5 órát úszok, úgyhogy még nem látom.

Lesotho GDP-je 2,23 milliárd USD. El tudom képzelni, hogy néhány buggyantott, ritka tárgy - például Justin Bieber vizeletében áztatott közepesen ritka panda kölyökfile, amelyet az Egy Igaz Kereszt körméből származó vérkarmokkal díszítettek - megéri ezt az összeget.

Távúszó voltam. Sok udvar, sok gyakorlat. Az úszás egész életem volt 20 évig. Aztán volt az utolsó találkozásom, és hirtelen, amikor hétfő megfordult, és nem volt gyakorlatom, az volt. nagyon furcsa. Újra megpróbáltam úszni, és edzeni, de minden alkalommal, amikor a fejemben tettem, olyan lenne, mintha "csak nem ugyanaz lenne". Már tíz éve, és csak arra kezdek gondolni, hogy visszatérjek a medencébe.

Úgy hallottam, ez nagyon gyakori. Ezért az USMS 18–24 éves korosztálya nem versenyképes. Az úszók csúcspontja a 20-as évek elején jár, de az USMS országos kvalifikációs ideje nehezebb a 25–29 éves korosztályban, mint a 18–24 éves korosztályban, mivel a komoly egyetemi úszók végül néhány év szabadságot vesznek igénybe, mielőtt 20-as éveik végén újra versenyeznének.

és amikor megteszik, úgy tűnik, hogy távolsági freestylerekké válnak. Számomra elképesztő, hogy az 1000 és 1650 ingyenes gyorsabb kvalifikációs ideje az M 45-49 éves korosztály.

Észrevettem, hogy úszótársaim két irányba mentek nyugdíj után.

mint én, abbahagytam minden tevékenységet, mert életükben először volt szabad idejük.

Nem tudta kezelni a medencéből való kilépést, és minden lehetségesvel megtöltötte. Triatlonok, futás, Masters úszás, Judo stb.

vagy az én esetem, ahol a fentieket félig elcsesztem, eltekintve az összes tevékenység leállításától.

Keressen egy mestercsapatot. Találkozzon nagyszerű emberekkel, és folytassa a sportot, amelyet szeret/utál, miközben formában marad!

egy dolgot mondok, ha 4 éven át úszott, minden más testmozgás elképesztően könnyűnek és szórakoztatónak tűnik majd a 6 órai úszásokhoz képest: D.

Ha nem tudja egyedül folytatni az úszást, vegye fel az emelést vagy a futást!

A fenébe is, miután az egyetem egy fülkébe kezdett, és elmondhatja.

Hatalmas lat. Mintha szárnyak lennének. Körülbelül 2 évig tartott.

Szerintem ez attól függ. Az úszás azért érdekes, mert valójában túl gyors is lehetsz túlsúly alatt, mert a zsír lendületesebb. Láttam elhízott embereket, akik gyorsabbak nálam.

Könnyebb az ízületeken is

Ezt érdemes szem előtt tartani! Elég sovány vagyok, ezért emlékeznem kell erre. Köszönöm:)

Három év, amíg megkapom az "úszó test" megjelenést.

Az úszás ellenállási gyakorlat, ezért sovány izmokat épít. Az izom őrült módon égeti el a kalóriákat, így minél több sovány izom épül az úszás során, annál több kalóriát éget el.

Tehát attól függően, hogy mennyi testzsírral/izommal kezdesz, változni fog a kívánt eredmények megtekintéséhez szükséges idő.

Általában azonban négy-hat hét konzisztens edzésre lesz szükséged az eredmények megtekintéséhez. Minél jobban eszel (a megfelelő ételek, a megfelelő kalória), annál jobb az eredmény. Ez általában igaz a legtöbb edzésprogramra, de az úszás sokkal több kalóriát éget el, mint más aerob edzés.

Heti 2-szer úszok, bárhol 1650-2700 méterről (30-60 perc). Ezután hetente 1-2 alkalommal emelem (teljes testedzés kb. Egy óra alatt).

Köszönöm! Ez nagyon hasznos volt! Elég sovány lány vagyok, csak tónusosabb akartam lenni. Már észrevettem egy kicsit, és kb. 3 hét telt el hetente háromszor, de megpróbálhatom fokozni az edzéstervemet, hogy gyakoribb és nehezebb legyen. Köszönöm a segítséget!:)

Át kellett váltanom legénységre/evezésre, most olyan hatalmas vagyok!

Heti kétszer (2 óra/edzés) 10 hétig 17 kg-ot úsztam (nincs változás az étrendben). Az edző változtatja, de minden egyes alkalommal legalább egy mérföldet úszok. Intervallum edzéseket, fúrókat, piramisokat, időzített sprinteket folytatunk, nevezd.

Egyéb változások, amelyeket észrevettem: A nadrágom komolyan leesik, a lábam fantasztikusan néz ki, a karjaim tónusúak, az arca vékonyabb, a derekam pedig határozottabb! És több mint 10 év alatt először tanultam be barnulást.

Az osztályomnak majdnem vége, de szeretném folytatni. Szeretek úszni, és ez egyike azon kevés alkalmaknak, amikor élveztem a testedzést!

Ez marha jó! Heti hányszor úszik meg?

Jelenleg hetente kétszer úszom. Bárcsak többet tudnék úszni, de csak heti kétszer vagyok az egyetemen.

A fogyáshoz a testmozgás segít, főleg az aerobik, de a nap végén diétázik.

A tónusom miatt általában heti 3x 2-3 héten át formába lendülök. A legtöbb kondicionáló program 2-4 hét.

6 láb 179-es ex-futballistaként indult. 3 hónappal később mostanáig 6 láb 161 w/25 kg-kal magasabb vagyok a padon, és max.

Akkor nem nyert magasságot?

Körülbelül 12 hónappal ezelőtt kezdtem el hetente kétszer, és kb. 10 kg-ot fogytam. nem sok minden változott - hasonló étrend stb., és kb. 1 km-t csinálok egy foglalkozáson - nem hatalmas mennyiség, de ez az, amit jelenleg megtehetek. Gondolom, mindez attól függ, mennyit csinálsz és miből indulsz ki. Több munkára van szükségem a légzésemen és a stroke-on, hogy nagyobb távolságba kerüljek, és akkor még többet is veszíthetek - vagy legalábbis fittebbé válhatok.

Elég gyorsan, kb. Egy hónapon belül vettem észre, az átlagos edzésem 500 felmelegedés volt, és általában 800 IM-t hajtottam végre (ez a teljes távolság, amikor a készletek fel vannak osztva), majd 3x100, 6x75, 8x50 és 10x25. Ez egy nagyon nehéz edzés számomra, határozottan nagyon fárasztó, de egy középiskolás úszó csapatban vagyok, és ez csak egy nehéz nap. Ez a kiegyensúlyozott napunk (minden ütés működött), majd egy nap a súlyzóban, majd egy sprints nap, bemelegítés: (200 úszás, 200 húzás, 200 fúrás, 200 rúgás) x 2, majd egy edzés, amely rengeteg sprintből áll, és rúgás edzések. Amit először (1-3. Hét) vettem észre, főleg a v vonalak voltak, és a 6 csomagom sokkal határozottabbá vált (úszás előtt is nagyon jó állapotban voltam), majd a karomtól mindennaposan fájva figyeltem fel a latsaimat megduplázódtak, és a vállam most rendkívül tónusú és definiált, 5'11 és 145 font vagyok, és elég sovány vagyok, így az izomtónus könnyű nekem, de továbbra is dolgozz keményen, és biztosan meglátod a különbséget.

Ez nagyon hasznos! Köszönöm! Főiskolán vagyok, és formában akarok maradni. Elég kicsi/sovány lány vagyok, ezért remélem, hogy ha tovább tartom, hamarosan látom a fejlődést! Köszönöm a segítségedet.

Rendszeres úszás az elmúlt másfél évben. szélesebb a vállam, és felemeltem egy melltartó sávméretet, de 160-ról 148-ra csökkentem @ 5'6 "-ot. Általában hetente háromszor úszunk, egyikük edzői edzés.

Mikor kezdtél edzősködni? Először hogy mentél?

Most vagyok 5'6 "és 145 éves, de nagyon alkalmatlan vagyok. Egyrészt szeretném elérni, hogy valaki ellenőrizze agyvérzésemet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem fogom-e bántani magam (tudok úszni, de soha tudom, milyen hülyeséget csinálsz, amit észre sem veszel). Másrészt nem igazán akarok órákat menni, amikor alig tudok 1 km-t úszni egy foglalkozás alatt; m kissé fittebb.

Egy triatlonista barát mesélt nekem az edzői csoport létezéséről, amellyel együtt úszom. Kemény volt az elején, és sok stroke korrekciós munkára volt szükségem, de azóta sokat fejlődtem.