Reddit - lossit - ez egyáltalán lehetséges (a test nem hajlandó lefogyni)

tehát a rutinom 4 mérföld futás és 8 kerékpározás mindennap, ezt csinálom 1 hétig (ma van a 8. nap és egy új hét). Múlt héten 7-ből 6-szor végeztem ezt a gyakorlatot 1 szabadnapos időközönként, napi 1300–1600 kalóriát eszem, és nagyjából kibaszottan tombolok, infaktum, az elmúlt hét folyamán valójában 0,5 fontot híztam.

18 éves vagyok, 6'1 és 13stone8/190lbs. Biztos vagyok benne, hogy a testem csak feladja, és soha nem fogok 13stone7 alatt lenni a mérlegen, ez nem csak szellemi dolog, mert fizikailag sokkal kevesebbet eszek, mint ennék, és annyi testmozgást végzek, de még mindig kibaszottul nyert 1 kg-ot, nem értem. A TDEE-m ezzel a gyakorlattal pontosan 3000, 1400-at eszem, ez MINDENNAP 1600 hiány, és ezt a múlt héten hatszor, 6 kibaszott alkalommal végeztem el. Logikus magyarázatra van szükségem, ha van is ilyen.

Ossza meg a linket

Egy hét? Igen. Rendben, itt minden ok nélkül kiborulsz.

Őrülten intenzív edzéskezelésbe kezdett, így látni fogja izmainak gyulladását, vízvisszatartását. természetesen hízik. Ez normális.

A jó hír az, hogy közben zsíréget. De a víz rettenetesen NAGY. Még akkor is, ha 3 kg zsírt égetett el azon a héten, csak két liter víz megtartása teljesen elrejti ezt a veszteséget a skálán.

Emellett lassítania kell. Ön már elég normális súlyban van a testmagasságához képest, és van egy határ, hogy a zsír mennyi energiát szabadíthat fel. Még akkor is, ha jelenleg 30% testzsír vagy, ez 57 kg zsír. Az általános szabály az, hogy a zsír napi 22 kalóriát szabadíthat fel fontonként. Ez az Ön esetében 1250 kalória. Ez azt jelenti, hogy minden olyan kalória esetén, AMELYEN TÍPUSÚ, hiányában izomot éget. Ez rossz dolog. A szíved izomból áll.

Olyan lassan a pokolba. Célozzon legfeljebb 1k hiányt. A zsírokat égesse meg, ne az izmait, és okosan végezze el. Időbe fog telni - ezt a hónapot nem fogja megtenni. Vagy a következő hónapban. Hideg. Találj valamit, amit fenntarthatsz.