Epeúti egészség: A máj és az epehólyag

Az epehólyag egy titokzatos szerv, és célja olyan, amelyet sokan nem igazán értenek. Az epehólyag-műtét az egyik leggyakoribb műtét az Egyesült Államokban. Ezen műtétek közül sok elkerülhető lenne e létfontosságú szerv megfelelő táplálásával. Szerettünk volna egy blogot írni erről a különleges szervről, mert szükségünk van rá, minden egyes alkalommal, amikor eszünk.

epeúti

Az epehólyag egy körte alakú izomszerv, amely közvetlenül a máj mellett ül. Ez az epe tárolótartálya. Az epe a máj sejtjeiben keletkezik, és apró csatornákon vagy csatornákon keresztül jut el a vékonybélhez és az epehólyaghoz. Az epehólyag az epét tárolja, hogy nagyobb mennyiségben váladékként rendelkezésre álljon étkezés közben. Az élelmiszerek, különösen a zsírok elfogyasztása egy hormon, a kolecisztokinin (CCK) felszabadulását idézi elő, ami viszont jelzi az epehólyag szelepének relaxációját, lehetővé téve az epe vékonybélbe jutását. Jelzi továbbá az epehólyag összehúzódását, amely a koncentrált folyékony epét a vékonybélbe lövellt, ahol feladata a zsír emulgeálása vagy lebontása.

Az epe kolinsavból áll, amely képes reagálni és lebontani mind a víz-, mind a zsírmolekulákat, létrehozva az emulgeálási folyamatot. Miután a zsírokat kisebb darabokra bontotta, a hasnyálmirigy-lipáz enzim hatékonyabban tud hatni a zsír nagyobb felülete miatt. Az epe kulcsfontosságú szerepet játszik a zsírban oldódó vitaminok, például az A, D, E és K felszívódási folyamatában is.

A megfelelő zsíremésztés számos tényezőn alapul, mint például a máj egészséges epetermelése. Az egészséges működésű epehólyag szimfóniája, az epeáramlás, a hasnyálmirigy működése és a hormonegyensúly mind hozzájárulnak a máj, az epehólyag és az egész rendszer egészséges működéséhez.

A máj és az epehólyag közötti kölcsönhatás jelentős. A máj nemcsak a zsírok lebontásához szükséges epét termeli, hanem ez az epe is nagyon erős antioxidáns, amely segít eltávolítani a májból a méreganyagokat. Bizonyos értelemben „adok adok” kapcsolatról van szó. A máj kiszűri a méreganyagokat (baktériumokat, vírusokat, gyógyszereket és egyéb idegen anyagokat, amelyeket a test nem akar), és az epén keresztül kiküldi őket. A távozás útja a májból indul az epevezetékeken keresztül az epehólyagba vagy közvetlenül a vékonybélbe, ahol a hulladék anyaghoz csatlakozik, és a vastagbélen keresztül távozik az ürülékkel. Az egészséges máj naponta körülbelül egynegyed-másfél epét termel. Ha epehólyagproblémái vannak, jól tenné, ha következetesen megtisztítaná a májat és a teljes GI traktust (emiatt szeretjük a gyarmatokat és a kávé beöntését). A lassú epehólyag gyakori tünete a székrekedés.

Tehát mik a leghatékonyabb módszerek az epehólyag egészségének elősegítésére? Diéta, étrend és diéta. Az alábbiakban olvashatja azokat a dolgokat, amelyeket el kell kerülni, és amelyeket el kell fogyasztani e szerv támogatásához.

Az epehólyag egészségének csökkentésére vagy elkerülésére szolgáló dolgok:

A káposzta család ételei: brokkoli, káposzta, saláta

Csökkentse a nátriumot

Csökkentse a koleszterinben gazdag ételeket például vörös húsok, tejtermékek és tojás

Csökkentse az ismert allergéneként ismert ételeket mint például a gluténtartalmú szemek, szójatermékek, kukorica, földimogyoró és citrusfélék.

Kerülje a nagy étkezéseket főleg lefekvés előtt. Ne próbáljon 3 órával lefekvés előtt enni.

Tippek a máj és az epehólyag támogatásához:

Fogyasszon olyan ételeket, amelyek elősegítik az epeképződést mint például: nyers aprított répa, bio alma és gyömbér.

Fogyasszon keserű ételeket mint például a pitypangzöld és más sötét leveles zöld. A keserűek serkentik az epe áramlását az epehólyagban, segítenek megemészteni a zsírokat. Próbáljon salátákba tenni, vagy akár egyél meg néhány levelet, miközben elkészíti az ételeket, hogy az epe készen álljon az összes elfogyasztott zsír emulgeálására.

Vegyünk halolaj kapszulákat - Omega 3 olajokat tartalmaz, amelyekről ismert, hogy blokkolják az epében a koleszterin képződését

C-vitaminban gazdag ételek például papaya, piros paprika, eper, narancs és citrom.

Hidratáció: Igyon legalább 8 pohár mineralizált vizet naponta. Ajánlunk 1 litert testtömeg-kilogrammonként.

Piridoxalban, folátban és kobalaminban gazdag ételek három hatékony tápanyag, amely támogatja a máj biokémiai útjait. (lásd alább)

Gazdag piridoxiás ételek: Burgonya, banán, garbanzo bab és csirkemell.

Folátban gazdag roodok: Marhamáj, spenót és spárga.

Kobalaminban gazdag ételek: Pisztráng, lazac, marhahús, kagyló és osztriga.

Egyél ásványi anyagokban gazdag ételeket: réz, cink, szelén és kálium, például: tök, avokádó, kagyló és spenót.

Stressz kezelés: Légzés, jóga, rendszeres testmozgás

Támogassa a hasnyálmirigyet a vércukorszint stabilizálásával.

Növelje az antioxidánsokat: Nyers kakaó, acai bogyó, áfonya, aszalt szilva, gránátalma, kelkáposzta kelbimbó, cékla és piros paprika.

Kerülje a hidrogénezett zsírokat és olajokat

A máj tinktúrája:

Ez a gyógynövények hatékony méregtelenítő kombinációja, amely tisztítja a vért, magas antioxidáns értékeket tartalmaz, táplálja és segíti a máj újjáépítését, segít a hormonok szintjének kiegyenlítésében és serkenti az emésztőrendszert. A következő gyógynövényeket, amelyeket erre a speciális máj tinktúrára készítettek, megvásárolhatja a http://www.bulkherbstore.com címen.

Gyógynövények:

tej bogáncsmag

Útvonalterv:

Töltsön meg egy tiszta üveg konzervedényt 1/3 részig szárított gyógynövényekkel. Add a vodkát egy hüvelykig a tetejére. Csavarja be a fedelet szorosan, és hűvös, sötét helyen tárolja. Rázza hetente 3-7 alkalommal. A tinktúrának legalább 2-6 hétig kell ülnie. Szűrje le a tinktúrát és öntsön egy színes üvegbe, szorosan zárva le a fedelet. Az alkoholos tinktúrák 2-3 évig fognak tartani. A tinktúrákat hűvös, sötét helyen, például szekrényben kell tartani.
Miért kell vodkát használni? A víz legördül a májról, ahol az alkohol egyenesen oda megy, és magával viszi a gyógynövényeket is.

A máj támogatása és regenerálása: Vegyen egy csepegtetőt (1/2 teáskanál) naponta 3-szor 3-6 hónapig.

Máj- és epehólyag-tisztító lé recept: