Puffadás evés után

Tanácsok arról, hogy mit tehetsz, hogy segítsen magadon, ha étkezés után emésztési puffadásban szenved

A puffadás gyakran étkezés után következik be az emésztőrendszerben lévő gázfelesleg miatt. Ezt kiválthatja az étel elfogyasztása vagy bizonyos ételek elfogyasztása, amelyekről ismert, hogy puffadást váltanak ki, például szénsavas italok vagy zsíros ételek. Emlékezési szakértőnk, Ali Cullen ezen az oldalon azt vizsgálja, hogy mit eszel és hogyan eszünk, észrevehető hatással lehet az emésztőrendszerünkre, és hogyan lehet ezt a hatást egyszerű életmódbeli változtatásokkal és növényi gyógymódokkal csökkenteni.

Bevezetés az étkezés utáni puffadásba

A hasi puffadásnak vagy a megduzzadásnak számos oka van, de ezek közül a leggyakoribb az evés utáni hasi puffadáshoz kapcsolódik, mivel az emésztőrendszerben felesleges gáz termelődik.

A gázt általában a bélben termelik. Becslések szerint naponta több mint 5 liter cucc keletkezik, amelyet finoman lefelé engednek, mint fátyol (szél), vagy felfelé, amikor böfögnek.

A gázfelesleg akár azonnal, akár néhány órával étkezés után puffadást és kellemetlenséget okoz a hasban. A túlzott emésztőrendszeri gázok gyakoribb okait az oldalunk írja le, hogy mi okozza a puffadást.

Rágja meg az ételt

Bizonyos életmódbeli változtatásokat hajthat végre, hogy elkerülje az étkezés utáni puffadást.

Az első, amelyet ezen az oldalon írunk le, talán a legfontosabb. Nagyon egyszerű tanács, de paradox módon a rohanó modern világunkban talán ez az egyik legnehezebb dolog, amit sikeresen el lehet érni.

Vigyázzon, amikor rágja az ételt - minden falatot legalább 30-szor rágjon meg. Ehhez idő kell, és nem tudsz gyorsan enni. A szükséges idő szánása azonban azt jelenti, hogy a gyomrodnak jó mennyiségű emésztőrendszer-gyümölcsöt lehet termelni. Ezenkívül minden alkalommal, amikor lenyel, megfelelő módon pépesített ételt vezet be a gyomrába.

Ennek eredményeként az ételeket természetes módon, egyszerűen és hatékonyabban bontják fel. Ez javítja az esetlegesen tapasztalható emésztési zavarok tüneteit, a savas refluxot, valamint csökkenti a gázokat és a puffadást étkezés után.

Egyéb életmódbeli változások

Az életmódban más dolgokat is megvizsgálhat, beleértve:

Ha dohányzik, vágja ki ezt - nemcsak az emésztésed és a puffadásod javul
Igyon sok vizet mivel ez általános egészségi állapotát segíti. Kerülje azonban az ivást 30 perccel étkezés előtt, és próbálja korlátozni az egyes étkezések során elfogyasztott folyadék mennyiségét, hogy ne hígítsa fel az emésztőrendszer nedvét
Csökkentse vagy vágja ki az alkoholt. Ha mégis úgy érzi, hogy szüksége van egy italra, akkor ezt mértékkel tegye meg, és inkább ragaszkodjon a borhoz, mint a szeszes italokhoz
Kerülje a stresszt. Ne feledje, hogy a stressz („küzdelem vagy menekülés”) hormonok növelik a sav mennyiségét a gyomorban, emésztési vagy rosszabb esetben fekélyeket okozva
Tanuld meg jobban kezelni a stresszt. Nem mindig lehet elkerülni a stresszt, ezért a jobb kezelése a következő logikus lépés. Kérdezd meg magadtól - milyen voltál, amikor utoljára késett egy megbeszélésről, mert dugóban ragadtál?
Gyakorolj többet. Ez nem csak segít ellazulni, hanem általában emésztési funkcióit is

Figyeld, mit eszel

Bizonyos ételek súlyosbíthatják a puffadást:

Szénsavas italok (beleértve a szénsavas vizet is) - sok szénsavas gázt tartalmaznak
Cukros italok - a magas cukorszint arra ösztönzi a bélbaktériumokat, hogy több gázt termeljenek
„Diétás italok’- tartalmaznak cukorhelyettesítőket, például szorbitot, és a gáztermelés növekedéséhez is vezet, mivel a szervezet ezeket nem tudja jól felszívni
Sötét sörök vagy igazi sörök
A zöldségek jót tesznek neked, de kerülje a kelbimbót, póréhagymát, hagymát, fehérrépát, káposztát, babot
Zsíros ételek, ha étkezés után fellépő puffadásod emésztési zavaroknak vagy savas refluxnak köszönhető
Ha te bizonyos ételekkel szemben intoleráns mint például a laktóz, kerülje őket
Kerülje a tejszínt vagy sok cuccal készült ételeket, még akkor is, ha nem laktóz-intoleráns
Kerülje a szívószálak használatát, palackból vagy rágógumiból inni, mivel ezek túlzott mennyiségű levegőt juttathatnak az emésztőrendszerbe

A puffadás okától függően vannak olyan ételek, amelyeket megehet, hogy segítsen magán:

Élő, természetes joghurt
Ha székrekedés van, rostokban gazdag ételek valamint az aszalt szilva segíthet
Ha IBS-ben szenved, igyon borsmenta teát

Jogorvoslatok

Sok ember, aki ezeket az oldalakat olvassa, érdeklődni fog, hogy a kiegészítő gyógymódok miként segíthetik az emésztési puffadást étkezés után:

Próbáljon keserű gyógynövényt, például kentauriumot használni, hogy „felébressze” a gyomrát

Vagy szedje a Digestisan-t, egy engedélyezett gyógynövényt az emésztési zavarok vagy a puffadás tüneteire
cynara vagy pitypang minden étkezés előtt

Használjon prebiotikumot, például a Molkosan -ot - mérlegelni kell, mielőtt bármilyen probiotikus kiegészítőt használ, vagy probiotikumokkal együtt kell bevenni

Ha nehézségei vannak a stressz kezelésében, próbáljon ki egy valerian gyógynövényt tartalmazó engedélyezett gyógynövényt.

Hol vásárolhatok Digestisan belsőleges cseppeket helyben

Megoldást keres az emésztési panaszok - például a puffadás - kordában tartása érdekében? Akkor ne keressen tovább!

A Digestisan engedélyezett gyógynövényes készítmény, amely keserű gyógynövény-kivonatok megfelelő kombinációját tartalmazza, beleértve az articsókát és a pitypangot, hogy segítsen megnyugtatni a problémás gyomrot.

"Kiváló termék emésztési problémákra"

Ha a környékén olyan helyi független üzleteket szeretne találni, amelyek Digestisant forgalmaznak, egyszerűen írja be az irányítószámot alább.