Ez a srác lefogyott 100 fontot és sovány lett anélkül, hogy edzőterembe járna

• A húszas évei elején a rossz étkezési választás miatt Shane Cole súlya 325 fontra emelkedett.
• Miután megkérte magát, hogy készítse elő az összes ételt, a súlya elkezdett csökkenni.
• Elkezdett gyakrabban futni és hokizni is, de nem járt edzőterembe.

fickó

Sok emberhez hasonlóan Shane Cole is elért a húszas évei elején, amikor kissé elveszettnek érezte magát. "23 éves voltam, és 325 fontot nyomtam" - mondja. "Depressziós és szorongó voltam, és nem igazán láttam, hogy ki vagy mi akarok lenni - társadalmilag, szakmailag és fizikailag."

A most 33 éves Cole, aki egy St. Louis-i biztonsági cég üzletfejlesztési igazgatójaként dolgozik, diétáját jelzi akkori súlygyarapodásának legnagyobb hozzájárulójaként. "Kényelmes étkezési életbe estem, így a gyorsétterem és az alkohol is rendszeres szerepet játszott" - mondja. "Körülbelül ugyanebben az időben elkezdtem beismerni magamban, hogy a fizikai egészségem nem csak egy fő kérdés, hanem hogy mentális egészségemet is ellenőriznem kell - depresszióm és szorongásom súlyosbodott."

Koppintson ide a szavazáshoz

Az évtized nagyobb részét különféle étrendek és edzésprogramok kipróbálásával töltötte, de ezek nem tartottak. 2017 januárjában úgy döntött, hogy kihívást jelent: elkötelezi magát, hogy csak azt az ételt eszi meg, amelyet három hétig főzött magának. Mindig élvezte a főzést, és rengeteg webhely kínálta a különféle kényelmi ételek egészséges, alacsony szénhidráttartalmú változatát. Az étkezés előkészítése rendszeres vasárnap esti rutinná vált.

Ugyanakkor, amikor jobban kezdett enni, egy második estét is felvett a jégkorongozásra - ezt már hetente egyszer csinálta körülbelül öt éve.

Ennek eredményeként gyorsan fogyni kezdett, és energiája felemelkedett, anélkül, hogy valaha is betette volna a lábát egy edzőterembe. Ahelyett, hogy zárt térben harcolna egy guggoló állványon, a pickup jégkorong-meccsei mellett hetente legalább egyszer elkezdett túrázni és heti két napon futni. Otthon hozzáadott néhány alapvető emelési rutint állítható súlyzókkal. Cole súlya folyamatosan esett, és nagyjából másfél év alatt közel 140 kilót fogyott. Mellékelőnyként elkezdte élete legjobb hokiját játszani. Javultak a mentális egészségi problémái is, ami növelte a bizalmat.

Amikor mindent elmondtak és megtettek, a családja és a barátai alig ismerték fel: még mindig emlékeztet arra, hogy a legszűkebb korában - 185 font körül - kiment nagymamájához. - Az egész ebéd alatt - mondja - folyton a mellkasát csúsztatta a tányéromra.

Ami még csak most kezdődik, Cole-nak rengeteg tanácsa van: Először, azt mondja, tanulja meg a fogyasztás nyomon követésének alapjait, és győződjön meg róla, hogy hiányosan étkezik. "Ne bénítsd meg magad a táplálékkal kapcsolatos információk túlcsordulásával" - mondja -, amelyek közül sok hülyeség. Legyen egyszerű. "

Másodszor, azt mondja, tudja, hogy a fogyás nem lineáris - állandó csúcsok és völgyek vannak. "Néha mindent jól csinálhat, de előfordulhat, hogy egy rövid ablakon keresztül nem fogy le. Ez normális, és ha ragaszkodik ehhez, akkor eléri a céljait."

Végül azt mondja, ne vegyen be semmilyen „nulla” napot. Ha nem érzi motivációját a futáshoz, csak vegye fel a futócipőt, és nézze meg, hogyan érzi magát. Nem akarsz edzeni? Menj öt percre az edzőterembe, és nézd meg, mi történik. - Utána abbahagyhatja - mondja -, de fogadok, hogy nem.