Így eszik meg a világ legerősebb embere 12 000 kalóriát egy nap alatt

Brian Shaw elmagyarázza, hogyan csomagolhatja be az egészet

Brian Shaw nem lett az uralkodó világ legerősebb embere, anélkül, hogy elfogyasztotta volna az annyi izom felépítéséhez szükséges kalóriákat. Shaw, aki négyszer elnyerte a címet, egy átlagos étkezési és edzőgép, aki tanulmányozottan alkalmazza testét a vele szemben támasztott követelményekhez. A dietetikus, Shaw elmagyarázza, segített neki elkészíteni egy napi étkezési tervet, amely messze meghaladja minden rendes férfi étvágyát. Minden étkezés szerinte fehérje és szénhidrát van tele, ami valóban megdöbbentő napi 12 000 kalóriát eredményez.

Azonban csak azért, mert ízletes, még nem jelenti azt, hogy könnyű. Az étkezés szerinte a legnehezebb munkája. Állandó, hajnaltól szürkületig tartó csata a bajnoksághoz szükséges kalóriák bepakolása. A supertraining06 YouTube-csatorna videójában Shaw egy napot töltött a fényképezőgép-stábjukkal, és mindent elrontott, hogy elérje a napi kalóriatartalmát.

1. étkezés

A napjának megkezdéséhez Shaw bevesz egy tál gabonapelyhet, nyolc tojást és egy kanál mogyoróvajat. Ebben a videóban Shaw az időt bevált klasszikus Cinnamon Toast Crunchot választja. Összességében a reggelije körülbelül 1200 kalóriát tartalmaz.

Shaw nem tartja magát kulináris varázslónak, de oszt egy tippet a tojás megfelelő főzéséhez: "Nem akarja túl sokáig főzni" - mondja. "Nagy mennyiségben könnyebb enni, ha nem túl kemények."

2. étkezés

80 gramm fehérjeturmix, granola rúd és még több mogyoróvaj. Ennyi fehérjeporral nagyobb rázógépre van szüksége, csak hogy összekeveredjen. Ez nagyjából 1100 kalória a banknál Shaw számára, és még nincs dél.

3. étkezés

Darált marhahús, angyalszőr tészta és vörös szósz, mind 2200 kalória erejéig. Shaw itt elmagyarázza a fűvel táplált marhahús előnyeit, és mi vele vagyunk. Így erősítheti egészségét a fűvel táplált marhahús vásárlása.

4. étkezés

Mandulatej, áfonya és mogyoróvaj fehérje turmix. Shaw ezt gyorsan lenyeli, és mielőtt tudná, már elfogyasztott további 1000 kalóriát. Futási száma összesen 5500. (Szeretné tudni, hogyan lehet nagyszerű fehérjeturmixot készíteni? Íme 20 recept, amelyet kipróbálhat.)

5. étkezés

93 százalék sovány őrölt pulyka jázmin rizzsel és brokkolival. Hogyan csinálja? Ez 1400 kalóriát jelent Shaw számára.

6. étkezés

Itt Shaw dob egy kicsit egy vadkártyát. Általában azt mondja, hogy több marhahúst, burgonyát és némi spárgát fogyasztana. Az étrendjével kapcsolatos némi kísérletezés miatt azonban ő és az edzője látják, hogy a szénhidrátokkal nehezebb étkezés segít-e neki holnap edzésén. Szóval megrendel néhány olasz felvételt, és leereszkedik. Shaw pálcikákba, tésztákba és húsba rakva Shaw 3400 kalóriát tartalmaz.

7. étkezés

Ez az utolsó vacsora Shaw számára, és a napot egy csemegével zárja: négy szelet sajttorta és még egy 80 gramm fehérjeturmix. Mindez 1650 kalóriát eredményez, ami Shaw végső számát alig meghaladja a 12 000 kalóriát. Ambiciózusnak érzi magát? Próbáld ki ezt a diétát a méreted érdekében.

A még részletesebb bontásért nézze meg az alábbi videót.