Ez a világ legerősebb emberének, Brian Shaw-nak a szörnyeteg-étrendje

Ha erős akarsz lenni, mint f ** k, akkor jobb, ha nagyot eszel.

És az egész bolygón senki sem nagyobb vagy erősebb, mint az amerikai erős ember, Brian Shaw.

emberének

A 6ft 8ins szörny a világ legerősebb emberének háromszoros nyertese - és nem meglepő, hogy az étrendje hatalmas.

Shaw, aki a 2011-es, a 2013-as és a 2015-ös erősember világbajnoki címet szerezte, lenyűgöző YouTube kérdéseket és válaszokat adott a rajongókkal arról, hogy mit eszik és mennyit.

Ha valamilyen méretűre akar csomagolni, erősödni vagy kihívni őt a következő WSM-ben, akkor remek tippeket kap.

Az, hogy mennyire keményen és gyakran eddz, diktálja, hogy mennyit eszik - ha a testét pokollal teszi át valami szörnyű súlyokkal, akkor több kalóriát fog enni, hogy segítsen felépülni az edzőteremben.

Kalóriája az edzés mennyiségétől függően ingadozik. Hallgatja a testét, és ha fáradtnak érzi magát és megveri magát a nehéz emeléstől, akkor növeli az étel bevitelét.

A 400 kilós emberhegy szerint ez 6000 kalóriától változhat, ha tisztábbat fogyaszt, akár 9000 vagy 10 000-ig, amikor nehéz súlyokat emel és versenyre készül.

Üllők emelése és acélhajlítás: a nem hagyományos módon szilárdságot nyerni

Shaw korábban napi egy liter tejet ivott (ez összesen 8 pint és közel 3000 kalória), de most kivágta az étrendből a tejterméket. Az OK? Gyulladást okoz a testében, és nem teljesít jól vele.

A 34 éves amerikai behemót 4 font font fűvel táplált marhahúst kap meg egy nap alatt, 20 font költséggel. Ezt tölti minden egyes nap, csak steaken

Shaw úgy véli, hogy heti 200 fontot dob ​​ki étrendjében. Ez 10 000 font értékű étel egy év alatt.

A bio marhahús mellett Shaw fehérjét kap a sovány fehér halakból, valamint a lazacból, amely tele van omega 3 zsírsavakkal, amelyek hasznosak egy obszcén súlyt emelő srác ízületei számára.

Dob néhány csirkét és pulykát is, hogy biztosítsa, hogy fehérjéjét sokféle forrásból szerezze be (hogy különböző aminosav-profilokat kapjon - az izom építőkövei).

Naponta hat-nyolc étkezés során legalább 1 g fehérjét kap testtömeg-kilogrammonként (tehát 400 g), legfeljebb 1,5 g-ig (600 g).

"Az evés munka" - mondja -, és így állok hozzá. Ha nem eszem eleget és ha nem megfelelő ételeket fogyasztok. Nem fogok felépülni az edzésből.

"Nagyon fontos, hogy elegendő kalóriát szerezzek be, és ez része annak, amit minden egyes nap csinálok."

Csodálkozunk, hogy még étkezésre is talál időt edzésre.