Ez az edzés a kövér zsarukat visszafordítja New York Finestjévé
2018. június 11 19:17
Amikor Mike Counihan, a NYPD tisztviselője még 2015-ben elkezdte feltépni mellkasáról és szörnyű bicepszéről készült félmeztelen szelfiket Instagramjára, nem csak a bemutatásra volt szükség.
"Arról a sztereotípiáról volt szó, amelyet a tévében lát, hogy a zsaruk olyan formátlan srácok, akik egész nap csak fánkot esznek" - mondja a 210 kilós, 33 éves, westchesteri bennszülött, aki csaknem az Instagramján, @NoDonutsHere.
"Azt akartam, hogy a fiók ösztönözze a rendőröket az egészségesebb életmódra - ez nehéz a beosztásunkhoz és az igényes munkánkhoz, de azt szerettem volna, hogy lássák, hogy lehetséges formába lendülni."
Felismerte a NYPD-t sújtó problémát: A Post februárban arról számolt be, hogy az elhízott rendőrök egyre nagyobb problémát jelentenek az erő számára, részben annak a ténynek köszönhető, hogy a munkában maradáshoz nincsenek fizikai alkalmasság követelményei. Több rendőr arról számolt be, hogy ideges, hogy a kövér rendőrök nem lesznek képesek jól elvégezni a munkájukat.
Counihan most azon dolgozik, hogy ezen változtasson. Vasárnap az első, amelyet reményei szerint sok csoportos fitneszórává alakít a rendőrök, a tűzoltók és az EMS személyzete számára: egy nagy intenzitású körképző tanfolyam, amelyet arra terveztek, hogy kiképezze azokat az izmokat, amelyekre az elsősegélynyújtóknak szükségük van a szolgálat során. A Randall-szigeten végzett ingyenes edzés során a résztvevők megerőltették a fárasztó gyakorlatokat, amelyek magukban foglalják a gyepen való átfutást, nehéz mellény viselésével, amely a golyóálló változatosság utánzására szolgál, nehéz gumiabroncsok ültetett guggolásban és természetesen rengeteg fekvőtámasz a fajták felépítéséhez. bicepszből remélhetőleg kihúzhat egy égő épületből.
"A lendület kezd változni" - mondja a zsír-zsaru sztereotípiáról. És több első válaszadó elfogadja a fitneszre és az egészségre helyezett hangsúlyát. "Motiváló látni, hogy esetleg van egy kis hatása az emberekre" - mondja Counihan.
Körülbelül 80 első válaszadó, valamint barátaik és családtagjaik jelentek meg a vasárnapi eseményen.
"Szerencsére a forró megjelenés mellékterméke annak, amit csinál, de azt is láthatja, hogy változik" - mondja Mike Trotter személyi edző, aki segített a Counihannak az edzés megtervezésében. "Mindenki odakint volt egy közös céllal - és ezeknek a srácoknak ez [jelentheti az élet vagy a halál közötti különbséget".
A résztvevők között volt Aaron Lohman tiszt, egy 6 láb hosszú long-islandi zsaru, aki „folyamatosan falatozott”, hogy kezelje a munkája által okozott stresszt. 2015 végén több mint 425 fontot nyomott.
"És amikor több mint 425 fontot mondok, az azért van, mert a mérlegem csak 425-re emelkedett" - mondja a The Postnak a 35 éves Lohman.
- Azt ettem, amit a rendőrség étkezési csoportjainak hívtam: pizzát, gyorséttermet, kínai ételt - bármit, ami éjfél után volt nyitva.
Egyik éjjel arról álmodozott, hogy nem tud lépést tartani egy támadóval, aki kidobta egy épületből. Az álomban „ahogy zuhantam, láttam, hogy 5 éves lányom nélkülem élte az életét.” Felébredt, és tudta, hogy itt az ideje egy nagy változásnak.
"Attól a naptól kezdve úgy döntöttem, hogy vigyázok magamra" - mondja Lohman, kétgyermekes apa, aki mindennap biciklizni kezdett a Long Island-i vasútállomásra és onnan vissza - 10 mérföld oda-vissza. Fogyókúrázott is, naponta legfeljebb 2600 kalóriát fogyasztott, többnyire sovány fehérjéből és zöldségből, és végül súlyokat kezdett emelni. Azt mondja, hogy Counihan hatalmas ihletet okozott: "Pozitív energiája és lendülete úgy tűnt, mintha meg tudnám csinálni" - mondja.
A következő két évben meghökkentően 138 fontot fogyott.
"Az alakom megteremtésével jobb rendőr lettem" - mondja Lohman. „A [rosszul] enni összezavarja a hangulatát, és elhomályosítja a fejét. Most jobb megítélésem van, amikor az utcán foglalkozom valakivel. Jobb embernek érzem magam.
Vincent Ciardiello tiszt - aki édesanyjával, Marianna Ciardiellóval, egy fitt 62 éves nyugdíjas zsaruval járt az osztályon - azt mondja, hogy megtanult néhány új mozdulatot, amelyek elősegítik a munka javítását. Például a súlyozott kötelek ismételt ütése felkészítheti Önt arra, hogy autóval vagy házzal „behúzz valakit az ablakon” - mondja.
"Lehet, hogy nem minden nap csinálunk ilyesmit, de minden zsaru olyan helyzetben volt, hogy lélegzet-visszafojtva tér vissza autójához, és azt gondolja:" Ez durva volt "- mondja Vincent.
A munkahelyi kihívásokkal való szembenézés motiválta Martha Cuevas tiszt fitnesz átalakítását. A 33 méteres 5 méteres zsaru 45 fontot dobott le az elmúlt évben, és most körülbelül 200 fontot nyom.
Sok nehéz páncélt visel a munkáján, így az extra testtömeg viselése lelassította - mondja. Az olyan helyzetekben, mint a Chelsea 2016-os robbantása, nem tudott elgondolkodni azon, hogy mi történne, ha nem lenne teljesen kész reagálni a fizikai válaszra.
"Az egyik legrosszabb félelmem, hogy lemaradnék, és ahelyett, hogy azon gondolkodnék, mi történik, munkatársaim azt gondolnák:" Hol van Martha? "- mondja Cuevas.
Komolyabban kezdte figyelembe venni fitneszét, amikor Counihan, akit már az Instagramon is követett, csatlakozott a munkahelyéhez. Futni kezdett és súlyokat emelt. Naponta egy liter vizet iszik, és korlátozza a szénhidráttartalmát. Miután nemrégiben erőemelésbe kezdett, reméli, hogy a nyár végére képes lesz megemelni 300 fontot.
De sok első válaszadóhoz hasonlóan órái is kiszámíthatatlanok, ami megnehezíti a rend fenntartását.
"Megpróbál időt szánni arra, hogy dolgozzon, de akkor hívnak, hogy segítsen valamiben" - mondja. - És te sem tudod, hogy mikor fogsz leszállni a munkáról. Azt hiszem, ezért küzdenek a rendőrök jobban, mint más szakmák [.]
Noha az edzésen az első válaszadók többsége rendőr volt a családjával együtt, néhány tűzoltó, mint például a 26 éves Jesse Porcelli is részt vett.
"Ha az előttem álló srác átesik egy tetőn, és nem vagyok elég erős ahhoz, hogy kiszabadítsam, akkor nagyon nehéz lesz ezt megélnem" - mondja Porcelli, a Jersey City tűzoltóságának tűzoltója.
Azt mondja, hogy Counihan inspirálta izomépítésre.
"Mindig is a sovány gyerek dolgoztam olyan emberekkel, akik erősebbek voltak nálam" - mondja Porcelli. "Minden elhatározásom megvolt, de az erő egyszerűen nem volt meg."
Áprilisban befejezte első 32 mérföldes spártai versenyét. A hosszú műszakok utáni edzés kihívást jelentett - a kanapé mindig vonzóbbnak tűnt, mint a futópad.
"De ha kinyitom a telefonom, és meglátom a [Counihan] Instagramját - mondja -, felállok, edzek és jobbá teszem magam."
SZÁZAD CÉLOK
Mike Counihan tiszt - aki az Instagram-fiókjában megosztja az egészséges életmódot - tudja, hogy a stresszre, a kiszámíthatatlan munkanapra való alkalmasságra való összpontosítás kihívást jelenthet. Itt vannak a legjobb gyakorlatai a műszak alatt a pályán maradáshoz.
- 10 perccel korábban keljen, mint általában, és guggoljon az ágya mellett, hogy a vér folyjon - mondja Counihan. Még jobb, ha reggel sétál vagy fut, még akkor is, ha csak egy rövid.
- Vigye magával az edzéshez szükséges felszerelést a munkához ", hogy ne menjen haza, és esélye legyen elaludni a kanapén" - mondja Counihan. Még jobb, ha előző este csomagolja be a tornatáskáját, és tegye az ajtó mellé, hogy ne felejtse el.
- Ha ebédszünetet kap, „használja fel ezt az időt az edzéshez”, majd útközben fogyasszon el egy déli ételt. Counihan menete: tejsavófehérjével készült turmix.
- Igyon egy liter vizet naponta. "Kiöblíti a tested és megtartja a sejtek szintjén való működését" - mondja Counihan, aki láthatja, hogy mind a munkahelyen, mind az edzés alatt egy gallon korsót vert.
- Vigye munkába az elkészített ételeket, hogy ne csábítsa el a gyorsétterem vagy azok a rettegett fánkok. Célozzon napi négy-öt magas fehérjetartalmú miniétkezést, legyen szó marék dióról vagy sovány húsról (imádja a csirkét vagy a deli pulykát), tápanyagokban gazdag zöldségekkel, például spárgával.
- A Burpee edzés gyorsan illeszkedik ezzel az egyszerű gyakorlattal A férfiasság művészete
- Mi a 80 napos megszállottság - és ez a diéta és az edzésterv segíthet-e a fogyásban
- Úgy gondolja, hogy meghízott ezen a télen, nézze meg ezeket a mókusokat - The New York Times
- Ez a 30 perces HIIT edzés jobb, mint egy 30 perces futás
- Ez az Ariana Grande súlycsökkentő edzés 3 lépésben aprítja (videó)