Ezek az egészséges gyümölcsök a felfújódás gyökere

Míg a bab, a sajtok és a zöldségek hírhedt hasi puffadók, bizonyos remek gyümölcsök azt is éreztethetik velünk, mintha hélium vízipipát szívott volna. Ez különösen igaz, ha érzékeny gyomrod van, amely nem nagy barátok néhány gyümölcsben található természetes anyaggal. Íme néhány a leggyakoribb elkövetők, valamint tippek arra vonatkozóan, hogyan élvezheti továbbra is őket - a zsírszóró, tápanyagokban gazdag előnyökkel együtt.

egészséges

Szilvák és más szárított gyümölcsök

Az aszalt szilva okkal volt a dédanyád népi hashajtója. Ahem. És bár mozgásban tudják tartani a dolgokat, a szárított gyümölcsök a hasadat is sűrű rost- és fruktóztartalmuk miatt léggömbbé tehetik. Az aszalt szilva a legmagasabb gyümölcsforrása a szorbitnak, a rágógumihoz hozzáadott cukoralkoholnak, amely hírhedt a puffadás előidézésében - sokáig tart emészteni és a baktériumokat ösztönzi erjedésre a bélben.

Verje meg a Bloat-ot

Ha szereti a szárított gyümölcsöt, vásárlás előtt olvassa el a címkét. Sok aszalt gyümölcs több cukrot tartalmaz, mint egy fánk! És ügyeljen az adagok méretére: négy-öt aszalt szilva egy adagnak számít.

Körte

Shutterstock

Az édes és ropogós gyümölcsök körte alakúnak érezhetik magukat, miután rágcsálnak velük - ezek egyike azoknak a gyümölcsöknek is, amelyekben a legmagasabb a fruktóz és a szorbit tartalma. Ezenkívül rosttartalmuk gondot okozhat, ha érzékeny a hasa, és túl sokat vagy túl gyorsan eszik: A közepes körte rostja majdnem háromszorosa egy uncia mazsolának.

Verje meg a Bloat-ot

Ha szereted a körtét, adj hozzá egy gyümölcssalátához görögdinnyét és mézes dinnyét; a dinnye víztartalma és természetes vizelethajtó képessége megnyugtatja a duzzadt gyomrot.

Cseresznye

Shutterstock

A meggy magas védő antioxidáns- és zsírégető antocianin-tartalommal rendelkezik, a természet édessége és diétás pirulája egybe - hacsak nem okoz gondot a fruktóz emésztése. Ha véletlenül ebbe a szerencsétlen csoportba tartozik, akkor ennek a gyümölcsnek egy adagja úgy érezheti magát, mint Ms. Pac-Man. Jelentős mennyiséget is csomagolnak abból a bosszantó, gyomrot duzzadó cukoralkoholból.

Verje meg a Bloat-ot

Snack málna, eper vagy áfonya egyszerre. A bogyók magas víztartalma ellensúlyozza a cseresznye hasi-ballonos tulajdonságait. Vagy harapjon egy harapnivalót puffadás-száműző méregtelenítő vízzel. A gyümölcsök, mint a citrom és az áfonya, csökkentik a puffadást, és az extra folyadék elősegíti a rostok emésztését.

Őszibarack és kajszibarack

Shutterstock

A magas rosttartalmú és cukortartalmú narancssárga gyümölcs hasi problémákat okozhat, különösen azért, mert gyakran desszertek, konzerv vagy szárított fajták formájában fogyasztják.

Verje meg a Bloat-ot

Mindig válasszon friss őszibarackot a konzervek felett, hogy elkerülje a további puffadást előidéző ​​adalékokat, és legyen egy friss sárgabarack, ahelyett, hogy szárított falatozna, ami odafigyelés nélkül több adag cukor elfogyasztásához vezethet.

Almák

Shutterstock

Mivel sok rostban és antioxidánsban vannak, az alma a fogyás egyik legjobb gyümölcse. De ezek a hasa egyik legrosszabb gyümölcsei lehetnek, ha nehezen emészti meg a fruktózt, egy természetes gyümölcscukrot, amely gázos érzést okozhat.

OLVASZON HETEN 10 TÖMEGET!

A legkeresettebb új étrend-tervünkkel a 7 napos lapos hasú tea tisztító! A tesztpaneliek akár 4 centit is elveszítettek a derekuktól! Most már papírkötésben kapható!