Ezért érdemes a nap helyett egy almával kezdeni a kávé helyett

Sandhya Raghavan | Megjelent: 2017. december 26., kedd, 12:38

annak

Az almafogyasztás egészségesebb és hatékonyabb módja az ébren maradásnak, mint a kávé.

A nap a legtöbb embernek csak akkor kezdődik, amikor el nem fogyasztja az első korty kávét. A koffein felpumpálja a vérnyomást, az oxigénszintet, a testhőmérsékletet, a légzést és az agytevékenységet, hogy lendületet adjon neked, amikor piszkos vagy az alvással. Bár egészségügyi előnyei nem írhatók le, a koffeinnek vannak bizonyos hiányosságai. Íme néhány koffein egészségügyi előny, amelyekről tudnia kell. Ismert, hogy rontja a savasságot, kimosza az ásványi anyagokat, és álmatlanságot és függőségeket okoz. Tehát, ha a kávé alternatíváját keresi, ne keresse tovább a hűtőszekrényét. A nagy, fényes alma egészségesebb és nem addiktív alternatívája a reggeli csésze koffeinnek. & nbspTöbb olvassa el - Cukorbetegség-diéta: A kávéban és teában lévő koffein befolyásolja-e a vércukorszintjét?

Az alma az egyik legtáplálóbb gyümölcs, amely széles körben elérhető és széles körben fogyasztott. Különféle fitokémiai anyagokat tartalmaz, amelyek közé tartozik a kvercetin, a katechin, a floridzin és a kolrogénsav, amelyek erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek. A gyümölcs rendszeres fogyasztása gátolja a rákos sejtek növekedését, csökkenti a lipidoxidációt és csökkenti a koleszterinszintet. Fogyasszon almát és ananászt az endometriózis miatt. & nbspIs olvassa el - A reggeli kihagyása: Mi történik a testtel, ha lemarad a reggeli étkezésről?

De mennyire jár jól a kávéval szemben, amikor ébren tart? A kávéval ellentétben az alma nem tartalmaz koffeint, ami serkenti a testedet és elhárítja a fáradtságot. amíg el nem kopik a rendszeredből. A koffeinből származó energia megugrása az idegstimuláció eredménye, nem pedig tényleges energiaforrásból. Az alma viszont természetes cukrokat vagy fruktózt tartalmaz, ami sokkal egészségesebb módon képes felrázni. A gyümölcsben lévő cukrok energiával árasztanak el. És a kávéval ellentétben az alma nem adja meg a szokásos "összeomlást" valamikor. A kávéhoz képest hosszabb ideig tart. & nbspIs olvassa el - Segít-e a fekete kávé a fogyásban?

A kávéval ellentétben az alma élelmi rostokkal is meg van töltve, így hosszabb ideig marad teltebb. Vitaminokkal és ásványi anyagokkal is tele van, így egészségesebb és egészségesebb alternatívát kínál a sima kávéhez. A súlyfigyelők ehetnek egy almát is, hogy egészségesebb megjegyzéssel kezdjék a napot.

Referencia:

Boyer, J., & Liu, R. H. (2004). Az alma fitokémiai anyagai és azok egészségügyi előnyei. Nutrition Journal, 3, 5. http://doi.org/10.1186/1475-2891-3-5

Kép forrása: Shutterstock