Ezen egészségtelen ételek elkerülése megkönnyítheti gyermeke OCD tüneteit

Az obszesszív-kompulzív rendellenesség (OCD) egyfajta szorongásos rendellenesség, amely rögeszméket (logikátlan, irracionális és alaptalan gondolatokat) és kényszeres (ismétlődő) viselkedést okoz, gyakran megzavarva az ember életét.

Jó hír, hogy ez a mentális egészségi állapot általában szorongás elleni gyógyszerek, pszichoterápia és életmódváltások kombinációjával kezelhető.

Gyermeke által előírt kezelési tervvel együtt bizonyos ételek kerülése és egészséges ételek fogyasztása segíthet az OCD tüneteinek kezelésében.

Tartalomjegyzék

Ételek, amelyeket az OCD-vel rendelkező gyermekének kerülnie kell

Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyeket az OCD-ben szenvedő gyermekének kerülnie kell:

Cukorkák, sütemények, sütik, szóda és egyéb cukros finomságok

Minden OCD-s fiatal kliensem imádja a cukros csemegéket. Ez nem szokatlan, mert a legtöbb gyermek általában imádja a cukros finomságokat, például cukorkát, szódát, süteményeket, sütiket stb.

Fontos azonban korlátozni a gyermek e finom csemegék fogyasztását, ha OCD-je van. Miért? Nos, mivel a finomított cukrok megemelik gyermeke glükóz (vércukorszint) szintjét, ami átmeneti „magas” szinthez vezet.

Ideiglenes jelentése, hogy rövid időn belül a szint csökken, hangulatváltozásokat és lassúságot hagy maga után. [1]

Néhány gyermek számára a „magas cukortartalom” kiváltja az OCD tüneteit. Valójában néhány gyermek fokozott ingerlékenységet, szorongást, hangulatváltozásokat, depressziót és OCD tüneteket tapasztal, amint a „magas” elkopott (az összeomlás). [1]

Ezért a cukros ételek, például cukorka, szóda, sütik és péksütemények szorongást okozhatnak vagy súlyosbíthatnak egyes gyermekeknél. Különösen igaz ez a cukorra túlérzékeny gyermekekre.

Tehát fontos, hogy az OCD-vel és más szorongásos rendellenességekkel küzdő gyermekek egészséges ételek, például gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, sovány húsok, egészséges zsírok és alacsony zsírtartalmú tejtermékek fogyasztásával a lehető legnormálisabban tartsák glükózszintjüket. (1)

Tejcsokoládé, szóda, kávé, fekete és zöld tea és egyéb koffeintartalmú ételek

Az OCD-s tinédzser klienseim a legjobban utálják a koffein tartalmú ételek, például tejcsokoládé, szóda, kávé és tea lemondását - csak néhányat említve. A legtöbb gyermek, fiatal vagy idős, szereti a csokoládét. A fiatalok imádják a csokis sütit és a csokoládé tejet, míg a tizenévesek a szódát, a teát és a kávét.

Jegyzet: Mivel a kávé nem a legjobb dolog, ha gyermeke vagy tinédzsere ingerlő tulajdonságai miatt iszik, legyen körültekintő, ha úgy dönt, hogy mégis neki adja.

Mindig rettegés látszik, amikor azt javaslom OCD-s fiatal klienseim szüleinek, hogy korlátozzák vagy töröljék el a koffeintartalmú ételeket és italokat gyermekeik étrendjéből. De mindenképpen megteszem, mert van esély arra, hogy ez segíthet az OCD tüneteinek enyhítésében.

A koffein stimuláns, amely hatással van a gyermek központi idegrendszerére, ami azt jelenti, hogy bár növeli az energiát, élesíti a fókuszt és a koncentrációt, kiválthatja vagy súlyosbíthatja a szorongás tüneteit is. [1]

Tehát, ha gyermekének vagy tinédzserének OCD-je van, érdemes megfontolni a napi 100 mg-os vagy annál kevesebb elválasztást - vagyis ha nem hajlandó teljesen kiengedni a koffeint. [2]

Továbbá, ha gyermeke koffein-függő, cserélje le koffeintartalmú teáit és kávéját gyógyteákkal, tejcsokoládéját tiszta étcsokoládéval, és üdítőit szódavízzel egy kis ízzel, amelyek mindegyike egészséges a gyermek testének és az elme.

Alkohol, sör, bor és egyéb alkoholos italok

Jegyzet: Az Egyesült Államokban törvénybe ütközik, ha a 21 év alatti kiskorúakat alkohollal látják el. Ennek ellenére felvettem ezt a kategóriát a listára, mert a tizenéveseknél szokás alkoholos italokat fogyasztani szüleik beleegyezése vagy tudta nélkül.

A koffeintartalmú ételektől és italoktól eltérően, amelyek növelik gyermeke energiáját; az alkohol „lassítja” őket. [1] Pontosabban, míg a koffein „stimuláns”, az alkohol „depresszáns”.

És annak ellenére, hogy az alkohol átmenetileg ellazítja a testet, miután a „buzz” megszűnik; a szorongás tombol vissza. [1] Ennek eredményeként a gyermek OCD tünetei súlyosbodhatnak ahelyett, hogy enyhülnének.

A likőr, a sör, a bor és más alkoholos italok súlyos pszichológiai mellékhatásokat, vércukorszint-csökkenést és álmatlanságot is okozhatnak, amelyek mind fokozhatják az OCD tüneteit. [1] Ezenkívül az alkohol kölcsönhatásba léphet a szorongás elleni gyógyszerekkel, csökkentve azok hatását, és túlzott álmosságot és álmosságot okozva. [1]

Sajnos sok OCD-s tinédzser visszaél drogokkal és alkohollal, ezért ha gyanítja, hogy gyermeke 21 évesnél fiatalabb alkoholt fogyaszt vagy illegális drogokat fogyaszt, minél előbb konzultáljon orvosával.

Pizza, hamburgerek, krumpli és egyéb feldolgozott ételek

Egy másik élelmiszercsoport, amelyről az OCD-vel rendelkező fiatal klienseim utálnak lemondani, olyan feldolgozott élelmiszerek, mint a pizza, a hamburger és a krumpli. Mindenki szereti a „felesleges ételeket”, mint a fent felsoroltakat, de senki sem szereti őket jobban, mint a gyerekeket.

Amikor azonban fiatal klienseim szülei korlátozzák vagy megtiltják ezeknek az ételeknek a házban való tartózkodását, figyelemre méltóan csökken a gyermekeik OCD tünetei.

A feldolgozott élelmiszerek eltávolítása gyermeke étrendjéből csak általános egészségi állapotát javíthatja. A feldolgozott ételeket színezékekkel, tartósítószerekkel, nátriummal és cukorral töltik meg - tehát alapvetően semmi jó.

És mivel tele vannak ezekkel a rossz dolgokkal, a gyermek folyadék visszatartására késztetik (nátrium-visszatartás), felesleges és nem kívánt fontokat gyarapítanak, gyulladást váltanak ki és testi stresszt okoznak.

Ne feledje, hogy sok feldolgozott élelmiszer tartalmaz egy nátrium-formát, az úgynevezett MSG-t. [3] Egyéb feldolgozott élelmiszerek, amelyekre figyelni kell, természetesen a levesek, salátaöntetek, fagyasztott vacsorák és gyorsételek.

Ezek az egészségtelen ételek idegességet, krónikus betegségeket és mentális egészségi állapotokat okozhatnak, például depressziót, szorongást, OCD-t stb.

Valójában egy 2017-es OCD tanulmány, amelyet a JAMA Psychiatry publikált, megállapította, hogy az OCD-ben szenvedő egyéneknél magasabb az agygyulladás szintje, mint nem OCD társaiknál. [4] Ez különösen igaz azokra, akik rendszeresen fogyasztanak feldolgozott ételeket. [4]

Ezért rendkívül fontos, hogy korlátozza vagy korlátozza gyermeke feldolgozott „ócska” ételek fogyasztását. Az olyan élelmiszerek, mint a Whole Foods és a Fresh Market, jó alternatíva.

Fánk, chips és egyéb transz- és telített zsírok

A transz- és telített zsírok ronthatják gyermeke OCD-jét. A telített zsírhoz hasonlóan a transzzsír (más néven hidrogénezett zsír) „egészségtelen” zsír, nemcsak gyermeke testi, hanem mentális egészsége szempontjából is. Ezek az egészségtelen zsírok pusztítást okozhatnak gyermeke hangulatában.

Valójában a kutatók azt találták, hogy a transz- és telített zsírok (például a fánkokban, chipsekben, süteményekben, krumpliban, deli húsokban, tejszínhabban, teljes tejben, tejcsokoládéban, vajban, zsíros húsokban és csomagolt élelmiszerekben találhatóak) növelik a gyermekét szorongás és depresszió kockázata. [5]

Ezenkívül egy egereken végzett, a Nemzetközi Élelmiszer- és Táplálkozástudományi Közlönyben közzétett, a transzzsírokról szóló 2014-es tanulmány megállapította, hogy a transz-zsírok tartós fogyasztása szorongáshoz vezethet egyes embereknél. [5]

Tehát, amikor legközelebb az élelmiszerboltban jár, érdemes megfontolnia egészséges snackek, például görög joghurt, svájci sajtos botok, zeller és alacsony zsírtartalmú zöldséges dip, sült zöldség chips és/vagy alacsony almaszeletek készleteinek feltöltését. -zsíros karamellmártás.

Búza kenyér, kukoricakenyér, konzerv levesek és egyéb glutén alapú ételek

Gyakran ajánlom, hogy az OCD-ben szenvedő gyermekek szülei kerüljék a gluténben gazdag ételeket abban a reményben, hogy ez megkönnyíti gyermekeik OCD tüneteit. A kutatók azt találták, hogy a glutén szorongást és pánikrohamot vált ki egyes személyekben. [6]

Ezért a gyermek glutént tartalmazó ételek fogyasztásának elkerülése vagy csökkentése javíthatja mentális egészségét.

Valójában egy 2012-es tanulmány a glutén és a szorongás kapcsolatáról, amelyet a Psychiatric Quarterly publikált, megállapította, hogy az OCD-ben szenvedők általában szorongóbbnak érzik magukat a glutén fogyasztása után, mint azok, akik nem fogyasztanak glutént tartalmazó ételeket. [6]

Tehát a búzát tartalmazó élelmiszerek, például salátaöntet, kukoricakenyér, ízesített burgonya chips, gabonafélék, tejföl, majonéz, mustár, deli húsok, konzerv levesek és tészták táplálása helyett használjon gluténmentes ételeket (azaz hajdina, dió) liszt, gyümölcs és zöldség, sovány hús, hal, sovány vagy alacsony zsírtartalmú tej, joghurt, néhány sajt, rizs stb.), és készítsen harapnivalókat és élelmiszereket otthon. [7], [8]

Élelmiszer-adalékanyagok és tartósítószerek (aszpartám, magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, élelmiszer-színezékek és MSG)

Sokan, akiknek tanácsot adok, fiatalok és „tapasztaltak”, nem veszik észre, hogy az élelmiszer-adalékanyagok és a tartósítószerek mekkora kárt okozhatnak az emberi testben. Sokan azt mondják, hogy sokkal jobban érzik magukat fizikailag és mentálisan, miután eltávolítják ezeket az ember által előidézett „élelmiszer-fokozókat” az étrendjükből.

Az adalékanyagok célja az étel jobb íze, a tartósítószerek pedig az élelmiszerek minél hosszabb ideig történő megőrzése. Ezek a vegyi anyagok azonban nagyon egészségtelenek a gyermeke számára, különösen, ha szorongásos állapota van, például OCD.

Az élelmiszer-adalékanyagok és tartósítószerek kiválthatják vagy súlyosbíthatják a szorongást azáltal, hogy fokozzák a gyulladást a gyermek testében. [9] A fokozott gyulladás néhány embernél szorongáshoz vezethet.

A legelterjedtebb „rejtett” élelmiszer-adalékanyagok és tartósítószerek közé tartozik az aszpartám (a diétás élelmiszerekben általában megtalálható mesterséges cukor), a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup (gyakran csomagolt édességekben és feldolgozott élelmiszerekben található meg), az MSG (gyakran megtalálható káros „ízfokozó”). deli húsokban, kínai ételekben, levesekben, salátaöntetekben, csomagolt snackekben és fagyasztott ételekben, például fagyasztott pizzában és krumpliban) és ételfestékekben (gyakran megtalálhatók üdítőkben, salátakészítményekben, gyümölcslevekben és néhány sajtban). [9]

Fontos megjegyezni, hogy bizonyos étkezési színezékek (azaz a vörös # 40 és a sárga # 5) megszakíthatják gyermeke idegrendszeri működését, kiváltva vagy súlyosbítva az OCD tüneteit. [9]

Ezért az otthoni csomagolt és fagyasztott élelmiszerek nagy részét, ha nem az összeset, cserélje ki friss, színezékmentes ételekre (azaz sovány húsokra, gyümölcsökre és zöldségekre), és ha lehetséges, válassza a biot. [9]

Összefoglalva…

Ha gyermeke OCD-vel küzd, valószínűleg legtöbbször „élen” érzi magát. Az Amerikai Szorongás és Depresszió Egyesület adatai szerint az OCD átlagos életkora 19 év; ennek ellenére az ezzel a betegséggel küzdő emberek körülbelül 25% -ánál diagnosztizálják, mielőtt még 14 évesek lennének. [10]

Továbbá az OCD-ben szenvedő felnőttek körülbelül 33% -a számolt be arról, hogy tüneteik először gyermekkorban kezdődtek. [10]

Fontos megjegyezni, hogy az Egyesült Államokban jelenleg 2,2 felnőtt szenved OCD-ben, a nőknél és a férfiaknál egyaránt. [10] A jó hír az, hogy ez az állapot megfelelő kezeléssel kezelhető (azaz szorongás elleni gyógyszerek, pszichoterápia, egészséges étrend és/vagy rendszeres testmozgás).

Sajnos az OCD-hez hasonló szorongásos rendellenességben szenvedőknek csak 37% -a keres kezelést. [10]

Ne feledje, hogy bizonyos ételek fogyasztása stabilizálhatja gyermeke központi idegrendszerét (a test azon részét, amely szabályozza a kognitív funkciókat, ellenőrzi az érzelmeket, például boldogságot, szomorúságot, szorongást stb., És elindítja a viselkedést), és enyhítheti OCD tüneteit, miközben fogyasztja más ételek stresszhez és szorongáshoz vezethetnek, ezáltal növelve az OCD tüneteit.

Bár az ételek és a mentális egészségi állapotok (például az OCD) kapcsolatáról szóló tanulmányok jelenleg korlátozottak, az egészséges étrend rengeteg tápláló étellel erős immunrendszert, egészséges testet és elmét biztosít gyermekének, így száműzheti az OCD-t az élet végleg!

Referenciák:

Bhandari, S. (2017). Ételek, amelyeket el kell kerülni, ha szorongása vagy depressziója van. WebMD.
Bourne, E. (2015). A szorongás és a fóbia munkafüzet papírkötés. Oakland, Kalifornia. Új híradók.
Orenstein, B. W. (2018). 9 étel, amely elősegíti vagy bántja a szorongást. A doktor kérdése.
Attwells, S., Setiawan, E., Wilson, A. A. és mtsai. (2017). Gyulladás a rögeszmés-kényszeres rendellenesség neurokeringésében. JAMA Psychiatry, 74 (8), 833–840.
Pase, C. S., Teixeira, A. M., Dias, V. T., Quatrin, A., Emanuelli, T. & Bürger, M. E. (2014). A transz-zsírok hosszan tartó fogyasztása elősegíti az orofacialis dyskinesia és a szorongás-szerű tünetek kialakulását idősebb patkányokban. International Journal of Food Sciences and Nutrition, 65 (6), 713-719.
Jackson, J. R., Eaton, W. W., Cascella, N. G. és mtsai. (2012). A lisztérzékenység és a lisztérzékenység neurológiai és pszichiátriai megnyilvánulásai. Pszichiátriai negyedév, 83 (1), 91-102.
Celiac Disease Foundation. (2018). A glutén forrásai.
Gluténmentes Társaság. (2018). Iránymutatások a glutén elkerülésére.
Oldal, A. (2018). 8 élelmiszer-adalékanyag szabotálja a hangulatot. Health Central.
Amerikai Szorongás és Depresszió Egyesület. (2018). Szorongás: Tények és statisztikák.

Hagy egy megjegyzést Mégse válasz

Ree Langham, Ph.D. Pszichológia

Dr. R. Y. Langham angol nyelvű bölcsészdiplomával rendelkezik a Fisk Egyetemen, a házasság és családterápia mestere (M.M.F.T.) a házasság és családterápia területén a Trevecca Nazarene Egyetemen, valamint Ph.D. a családpszichológiában a Capella Egyetemen.

Jelenleg gyermek- és családpszichológus, orvosi, egészségügyi és wellness munkatárs, szövegíró, kutató és pszichológiai munkatárs.