F45 Challenge áttekintés: Hogyan fogytam 7% testzsírt 8 hét alatt

És beleszeretett a testmozgásba

vesztettem

Ha szemmel tartja a nemzetet elsöprő legújabb fitnesz-őrületeket, akkor van esély arra, hogy hallhat az F45-ről.

Az első Ausztráliában népszerű F45 - amely a „Funkcionális 45” rövidítése - két hónapos edzés során azt ígéri tagjainak, hogy hasított hasizmok. És a sikertörténeteknek köszönhetően, az ottani edzési rendszer, az F45 járvány futótűzként terjedt át, egészen a finom partjainkig.

Circuit és HIIT technikák alkalmazásával az F45 edzőtermeiben edzők számos kardió, valamint erő és ellenállás alapú órát tartanak (mind 45 percig) zsírégetést, tónust és izomépítést.

Évente néhány alkalommal a tagok részt vehetnek az F45 Challenge versenyen, amely annyi F45 osztályon való részvételből áll, amennyire egy héten belefér, szigorú étrend-terv mellett.

Mint önjelölt „tornaterem félénk” nyuszi, aki utoljára egy évvel ezelőtt lépett be a másikba, hogy elérje a másik oldalon található fürdőt, érdekes volt, hogy milyen átalakulást érhetek el mindössze nyolc hét alatt, és így regisztráltam a kihíváshoz.

Rólam

Mindig elégedett voltam a testemmel; Nincs túlsúlyos, jól eszem, de mindig kontrolláltam, hogy nézek ki az étrendemmel, soha nem a testmozgással. A kihívás előtt 10-es méretű voltam, de fel akartam hangolni és drasztikusan javítani akartam az erőnlétemet.

A júniusban közeledő esküvőmmel valami olyasmit akartam csinálni, ami az egészséges testsúly és életmód fenntartására késztetett, nem pedig összeomló étrend vagy őrület.

Mi tehát pontosan az F45 Challenge?

Az F45 osztályok mellett a résztvevők letölthetik a Challenge alkalmazást, amely felvázolja a hét összes étkezését, valamint egy praktikus bevásárló listát, így felkészülhet a következő hétre.

A nyolc hét alatt teljesen kerülni kell az alkoholt, és minden reggel egy csésze forró vízzel és citrommal kell kezdeni. Az étrend a hetek múlásával változik, az első két hét lúgosító étrendjétől a test méregtelenítéséig, egy négyhetes magas fehérjetartalmú tervig, és két hétig magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étkezés után.