Hóbortos étrendsorozat: Nulla cukortartalmú étrend

Egyre több ember tesz rendkívüli lépést étrendjében: teljesen megszabadul a cukortól. Részben a cukormentes év: egy emlékirat ihlette, az emberek megpróbálják teljesen kivágni a hozzáadott cukrot az étrendjükből a fogyás, az egészség javítása és a természetesebb életmód támogatása érdekében.

A baj a cukorral

Sok-sok negatív hatása van a cukornak, amelyet a nulla cukortartalmú étrend támogatói idéznek. Íme néhány dolog, ami határozottan helytelen a hozzáadott cukorral.

A hozzáadott cukor hozzáad kalóriát, de nem ad táplálékot. Mivel egyikünknek sincs igazán hiánya a kalóriákból, ez felesleges kiegészítő étrendünkhöz, amely valóban csak a testsúly növelését szolgálja.

A cukor megnehezítheti a szervezet számára az ételbevitel szabályozását. Az egyszerű cukrok megzavarhatják azt a rendszert, amelyet az agyad mond, ha jóllakott vagy, így akkor is eszel, ha készen állsz.

A cukor zavarja a szervezet hormonjait is. Amikor megesz valamit, amelyben sok cukor van, a vércukorszintje megugrik, emiatt a hasnyálmirigy sok inzulint termel. Ez akkor a vércukorszint csökkenését okozhatja, ami a test reakcióját eredményezi adrenalin termelésével, hogy megpróbálja újra növelni a vércukorszintet. Ez az ellentmondó válasz megterhelő a tested számára.

A cukor csökkenti az immunrendszer hatékonyságát is, ami kiszolgáltatottabbá teszi Önt a betegségekkel szemben.

Hogyan működik a nulla cukortartalmú étrend

Egyszerű: nem eszik ételt hozzáadott cukor nélkül. Nincs szacharóz. Nincs fruktóz. Nincs melasz vagy méz. Semmi, ami hozzáadott cukrot tartalmaz. A gyakorlatban ez egy kicsit nehezebb. Általában sokat főzöl magadnak.

Az állítás az, hogy egészségesebbnek érzi magát, több energiája van, fogyni fog, és ritkábban betegszik meg.

Hatékony-e a nulla cukortartalmú étrend?

Ha a nulla cukortartalmú étrendet követi, akkor jó az esély arra, hogy minden nap sok kalóriát vág le, ami sokkal alacsonyabb bevitelt eredményez. Ennek fogyást kell eredményeznie. A többi állítás egy részét nehezebb ellenőrizni. Anekdotálisan az emberek tombolnak érte, de ez még mindig túl extrém étrend ahhoz, hogy elég széles követés álljon rendelkezésre, amely jó bizonyítékokkal szolgálhat számunkra.

Bármi legyen is, mindannyian profitálhatunk a cukor bevitel csökkentéséből. A finomított cukrot alapvetően körülbelül 150 évvel ezelőtt adták az emberi étrendhez, azóta a mi fogyasztásunk az egekbe szökik. Az átlag amerikai körülbelül 22 teáskanál hozzáadott cukrot fogyaszt naponta. Az American Heart Association naponta csak 9 teáskanálnyit javasol. Az Egészségügyi Világszervezet új irányelveket javasol, amelyek csak napi 6 teáskanálnyit tartalmaznak.

Ha szeretne beszélni egy fogyókúrás orvossal arról, hogy a divatos diéták miként segíthetnek Önnek, és melyek nem éri meg a fáradságot, kérjük, hívja a 303-596-3943 telefonszámot, vagy vegye fel a kapcsolatot a Denver-i Med-Fit Medical Súlycsökkentő Klinikával.