Fad Diets

Fad Diet vagy nem?

Miért kell kihagyni a "trend" étrendeket

Atkins, Ketogenic, The Zone, South Beach: mindannyian hallottunk ezekről a népszerű diétákról, amelyek a divatos diéták kategóriájába tartoznak. A divatos diéták gyakran elősegítik a gyors, egyszerű és drámai fogyást. A fogyás azonban az étrend leállítása után gyakran visszanyerhető. Tehát hogyan lehet észrevenni a divatos diétát?

Nehéz megkülönböztetni az „egészséges” feliratú ételek és az Ön számára igazán hasznos ételek között. Az élelmiszer-gyártók által létrehozott marketingkampányok még zavarosabbá tehetik a dolgokat, különösen akkor, ha nem biztos abban, hogy az „alacsony zsírtartalmú” valóban azt jelenti-e, hogy egy élelmiszer egészségesebb.

Egy kis háttérinformációval a legrosszabb „egészséges” ételekről, megalapozottabb döntéseket hozhat az étkezés módjáról. Íme néhány legsúlyosabb elkövető, akire figyelni kell.

Granola és granola bárok

A granola és a teljes kiőrlésű gabonafélék tele vannak egészséges, neked jó összetevőkkel, nem? Nos, nem mindig, és a dobozon szereplő állításokat nem szabad megbízni bizonyos tényellenőrzés nélkül.

Ezek az ételek gyakran rengeteg extra cukrot és több kalóriát tartalmaznak, mint amennyire gondolsz, és még a „magas fehérjetartalmú” fajtákban is nagyon kevés fehérje van. Mindig ellenőrizze az összetevőket és a táplálkozási tényeket, mielőtt egy látszólag egészséges doboz granolát vásárolna.

Alternatív megoldásként elkészítheti saját granoláját otthon. Ezek a sütőtök granola rúdok az egyik módja a kreativitásnak a granolával, de rengeteg recept van online.

Alacsony zsír- és zsírmentes ételek

Ha egy ételt alacsony zsír- vagy zsírmentes címkével látnak el, ez általában azt jelenti, hogy az étel erősen feldolgozott és tele van extra cukorral, hogy pótolja az ízletes zsírok elvesztését.

Ezek az ételek akkor váltak népszerűvé, amikor az ötvenes években a telített zsírokat először villamosították, de a későbbi vizsgálatok nem találtak kapcsolatot a telített zsírfogyasztás és a szívbetegségek között. Tehát élvezze kedvenc ételeit anélkül, hogy aggódna ezekért a címkékért.

Zöld gyümölcslevek és turmixok

Legtöbben ennénk több zöldséget, de valószínűleg a palackozott zöld leve és turmix nem a legjobb forrás. Sok más „egészséges” ételhez hasonlóan, ezek is cukorral vannak tele és alacsony a zöldségtartalma.

Ehelyett próbáljon otthon saját levet készíteni. A turmixokat is könnyű elkészíteni, és beledobhat egy marék spenótot vagy kelkáposztát, hogy még több zöld dolgot kapjon az étrend (még csak nem is fogja tudni megkóstolni.)

A magas fehérjetartalmú snackek a mai élelmiszer-trendek közé tartoznak, de ami valójában „magas” fehérjemennyiséget jelent, az élelmiszer-gyártókonként eltér. Sok fehérjetartályban, amelyet az élelmiszerboltban lát, sokkal több zsír és szénhidrát van, mint fehérjében.

Ne bízzon a csomagoláson feltüntetett állításokban, és nézze meg, mennyi fehérje van valójában abban a sávban.

Nos, pontosabban ízesített joghurt. A sima joghurtok egészséges zsír- és fehérjeforrások lehetnek, és remek snacket kínálnak.

Az ízesített joghurtok azonban gyakran tele vannak extra cukorral. Mint sok más állítólag egészséges ételhez, mindig ellenőriznie kell a címkét, hogy megnézze, mennyi cukor van abban a tartályban. Ha édesíteni akarja a joghurtját, próbáljon hozzá csepegtetni mézet és gyümölcsöt. Ez egy egyszerű, egészséges módszer annak ellenőrzésére, hogy mennyi cukrot eszel.