Fat to Fit: Hogyan fogytam 20 kg-ot 2 hónap alatt

Az emberek csodálkoznak, amikor most meglátnak. Nagyon sok kérdésük van az átalakulásommal kapcsolatban, mert 2 hónap alatt lefogytam 20 kg-ot. Az emberek azt gondolják, hogy ez a hatalmas átalakulás vagy rossz egészségi állapot vagy valamilyen depresszió miatt következett be. De ez nem így van, boldog vagyok, egészséges és a legtöbbet hozom ki az életemből.

Hosszú ideje kardiózást végzek azzal a motivációval, hogy lefogyjon. De nekem soha nem sikerült. Feltételezem, hogy a hiba az óhatatlan óhajom volt a gyorsétel után. Naponta három parathát ettem, és ha nem tetszett az otthon főtt étel, akkor kimentem és szemetet ettem (hamburgert és shawarmát). Bármilyen kalóriát is égettem el, az az óriási ételfogyasztásból származott.

A fogyás érdekében ki kellett zárnom az életemből a zsíros ócska ételt. Hadd mondjam el, hogy a zsírtól a fittig vezető út nagyon nehéz, de kivitelezhető, ez az én mantrám, és hiszem, hogy bárki meg tudja csinálni.

További információ: 9 depresszió meglepő jele a nőknél

Az életben nem tehetünk semmit fegyelem nélkül. Kritikus megérteni az idő és az egészség értékét. Tudtam a diéta értékét, amikor beszéltem a sógorommal, aki orvos. Elmondtam neki a helyzetemet, ő pedig azt tanácsolta, hogy ellenőrizzem az étrendemet. Csak arra volt szükségem, hogy javítsam a testemet.

1. A diéta alakulása

Ételbarátként nehéz ellenőrizni azt az egy dolgot, amelyet a legjobban szeretsz ezen az egész világon. Régebben a gyorsételekre támaszkodtam, hogy elkerüljem az otthoni ételeket. Ezért volt lehetetlen, hogy abbahagyjam a mindent egyszerre, és átálljak az egészséges étrendre.

Tehát tettem apró kivitelezhető lépéseket; Naponta háromszor abbahagytam a parathákat. Naponta kétszer csökkentettem. Aztán kihagytam az ócska ételek fogyasztásának egyik napját, amit nehezen tudtam megtenni. De tudtam, hogy az irányítás és a nyugalom ereje bennem rejlik. Lassan rájöttem, hogy a testem változáson ment keresztül. A változás pozitív volt, amelyben további motivációkat kaptam arra, hogy teljesen megváltoztassam az étrendet. Nem hagytam enni a parathákat, a gyorsételeket és a hideg italokat, és edzés közben megnőtt az állóképességem.

2. A célok kitűzése

Mielőtt bármit elkezdtem, kitűztem az egyéni célokat, és megígértem, hogy követem őket. A célok egyszerűek voltak: rövid távon elérhető terveket fogok készíteni. Ezekkel az évek során végzett munkával rájöttem, hogy nem terhelem az elmém azzal a lehetőséggel, hogy egy nap alatt valami lehetetlent érhessek el.

Az átalakulás folyamat, nem egyszeri dolog. Néhány könyvben olvastam, hogy a sikerhez a baba lépéseinek útja vezet. A családom támogatását kaptam, mert ez nem egy ember feladata. Segítettek az étvágyam ellenőrzésében. Minden érzelmi támogatást biztosítottak számomra, amire szükségem volt a túléléshez.

A legfontosabb, amit megosztani szeretnék, az az, hogy magamnak éltem át ezt az átalakulást, senkinek sem tettem, vagy bármilyen megjegyzés miatt. Tudtam, hogy van választásom, és utána mentem.

3. A kitartás a kulcs

Könnyű motiváltságot elérni, ha megnézünk egy videót, elolvasunk valami motiválót, és megnézzük, hogy valaki sikeres. De mindez kitartásnak és türelemnek köszönhető. Fontos, hogy minden edzés során emlékezzen a célra. Valahányszor futok 6 kilométert, nem ragaszkodom a távhoz, futás közben egész napra készülök.

További információ: 5 legjobb otthoni gyógymód a fogyás és az elhízás ellen

Az elmém elterelésével képes voltam túlhaladni az időm és a távolságom hatalmas részét anélkül, hogy csalódott vagy fáradt lennék. Vannak, akik úgy gondolják, hogy a munka csak egy folyamat, amelyet az embernek rövid ideig át kell élnie. De ehelyett ez egy életmód. A testmozgás és a diéta életmód; ez egy egész életen át tartó folyamat.

4. A test méregtelenítése

Az egészség nem csak az esztétikum és a külső kép, hanem az immunitás és a belső egészség is. Olajos parathák, extra nagy hamburgerek és jéghideg szénsavas italok elfogyasztása után mindenféle méreg volt a rendszeremben.

A testemben lévő összes szennyeződés mérgezése gyengítette immunitásomat. Nagyon betegeskedni kezdtem, és emiatt kihagytam az edzésemet. Az étrend változásával azonban hozzáadtam néhány házi meleg italt, hogy csökkentse a zsírt és méregtelenítse a rendszeremet. Azok voltak;

Langyos víz citrommal
Langyos víz mézzel
Langyos víz sóval
Zöld tea

5. Az attitűd fontos szerepet játszik

A pozitív hozzáállás megtartása sokkal több bátorságot igényel, mint az edzés. Könnyű minden alkalommal szomorúnak, depressziósnak és pesszimistának lenni, de a boldogság megmaradása sokat igényel az embertől. Kezdetben nagyon vagány és mérgező voltam, amikor megváltoztattam étkezési szokásomat. Pontot tettem, amikor megmutattam az embereknek, hogy én szabályozom az étrendemet, de ennek nagyon negatív hatása volt az életemben. Mindenki kerülni kezdett engem. A magánynak ez a pillanata megtanított az emberek fontosságára az életemben, ezért megváltoztattam magam. A hozzáállásom javításával sikerült megkönnyítenem a dolgokat számomra és a környező emberek számára.

6. Transzformációs hatás

Az átalakulás hatása volt a legjobb pillanat az életemben. 20 kg-ot sikerült lefogynom azzal, hogy egyszerű, mégis hatékony változásokat hajtottam végre étkezési és testmozgási szokásaimban.

Az emberek és a véleményük megváltozott, amikor megláttak. A nayayers elsőként változtatta meg véleményét rólam. Elértem a célomat, most meg kell tartanom. Új ruhákat vettem, mert a régiek már nem illenek hozzám.

Most már magabiztosabbnak érzem magam, és rengeteg lehetőséget meg tudtam ragadni a személyiségváltozásom és a kilátásom miatt. További információért forduljon a legjobb táplálkozási szakemberek Pakisztánban.