Fedezze fel az Amla por (indiai egres) öt csodálatos előnyét

Mi az Amla?

Az Amla por, más néven indiai egres, egy kis fa, amelyet Indiában, Pakisztánban és Bangladesben találnak. Az amlafa kicsi, kerek gyümölcsöket hoz létre, amelyek hasonlítanak a zöld szőlőhöz. Mivel az amla gyümölcs természetesen savanyú, természetes gyógymódokban gyakran más gyógynövényekkel kombinálva erős ízét csökkenti.

Amla Powdert több mint 3000 éve díjazták az ayurvédikus orvostudományban, amely hangsúlyozza az elme és a test teljes egészségét. Az ayurvédában az amla amalaki néven ismert, ami fordításban azt jelenti, hogy „a fenntartó”. Tanulmányok azt sugallják, hogy az amla valóban képes fenntartani az általános egészségi állapotot és wellnesset.

Tehát hogyan őrizheti meg egészségét ez az ősi gyümölcs?

Az Amla por előnyei

Antioxidáns és gyulladáscsökkentő

A gyulladás számos krónikus betegség gyökere, beleértve a szívbetegségeket és a rákot is. Mivel gyulladáscsökkentő tápanyagokkal, például C- és A-vitaminnal van tele, az alma segíthet a gyulladás leküzdésében (x). Egy tanulmány kimutatta, hogy csökkentette a gyulladás markereit az emberi sejtekben - kulcsfontosságú a betegség kialakulásának megfékezésében (x).

Az amla gyümölcs antioxidánsokkal és fitokemikáliákkal (növényi vegyületek) is tele van, amelyek leküzdik a szabad gyökök károsodását, amely az öregedés jeleihez és súlyos egészségügyi problémákhoz vezet (x) (x). A kutatások folyamatban vannak, de a korai tanulmányok szerint az amla gazdag antioxidáns-tartalma akár visszaszoríthatja a rákos sejtek fejlődését (x).

Immun támogatás

Ha szippantani vagy köhögni kezdünk, gyakran keressünk valamilyen C-vitamin-forrást a fertőzés leküzdésére, például citrusfélék, paprika, kivi és paradicsom.

Adja hozzá az amlát ehhez a listához: 100 gramm amla az összes ajánlott napi C-vitamin 46 százalékát tartalmazza (x).

Mivel C-vitaminban gazdag, amelyről kiderült, hogy erősíti az immunrendszert, próbáljon meg amla-kiegészítőt legközelebb, amikor kapja a szippantást; egy rovattal felrúgja az immunitását (x).

Emésztési támogatás

A vizsgálatok azt mutatják, hogy az amla megvédi az emésztőrendszert azáltal, hogy megakadályozza a fekélyek és elváltozások kialakulását (x). A gyomor bélését is egészséges marad (x).

Ezenkívül az amla rostot tartalmaz, amely elősegíti az emésztést és enyhíti a székrekedést (x).

Egészséges haj és bőr

Ha a hajad sérültnek és a bőrödnek unalmasnak tűnik, az amla lehet a válasz: számos tápanyagot tartalmaz, amelyek elősegítik az erős, egészséges hajat és az izzó bőrt.

Az Amla por gazdag E-vitaminban, amely egészségesen és fényesen tartja a hajat, valamint megvédi bőrét az UV-károsodásoktól (x) (x). Tanulmányok azt mutatják, hogy ez fokozhatja a kollagén - egy rugalmas fehérje - termelést, amely feszes és fiatalos bőrt, valamint ízületeit erős (x). Ha pedig hajhullásod van, az akár a haj gyors növekedését is elősegítheti (x).

Melatonin: előnyök, adagolás és mellékhatások

Természetes, hidratáló hajbalzsamhoz keverjen össze két teáskanál amla port kókusz- vagy olívaolajjal. Öblítés előtt 20-30 percig tartsa az olajat a haján. Ezt a port hozzáadhatja kedvenc samponjához is, és a szokásos módon moshatja vissza a fényét.

Szív-egészséges

Legalább 71 millió amerikai szenved magas koleszterinszinttől, amely a halálos kimenetelű szívbetegségek egyik vezető oka világszerte (x). Tanulmányok azt sugallják, hogy az indiai egres a magas vérnyomás és a „rossz” LDL-koleszterinszint (x) jelentős csökkentésével tudja egészségét megőrizni. Szabályozhatja a vércukorszintet, javítva a cukorbetegség tüneteit (x).

Tudtad?

Az Amla gyümölcs természetesen meglehetősen keserű.
A hinduizmusban az amlafát Vishnu isten szent lakóhelyének tekintik.
Indiában nő a világ amla gyümölcsének 90 százaléka.
Az indiai Pratapgarh körzetben az egreseket általában pácolják, olajokkal és fűszerekkel ízesítik.
Az Amla por segíthet a vitiligo nevű állapot enyhítésében, amelynek következtében a bőr elveszíti a pigmentációját, fehér foltokat eredményezve (x).

Amla mellékhatások és adagolás

Megtalálható amla-kiegészítők kapszulák, teák vagy porok formájában.

Az amla kivonat por az egyik legjobb módszer a gyümölcs előnyeinek kiaknázására, mivel általában magasabb koncentrációban tartalmaz antioxidánsokat. Táplálékkiegészítőként vegyen be 800 mg-ot naponta egyszer éhgyomorra vagy étkezés előtt, vagy az orvos utasítása szerint.

Az amla szedése előtt beszéljen kezelőorvosával, ha terhes vagy szoptat, vagy ha cukorbetegségben szenved, mivel ez befolyásolhatja a vércukorszintjét. Ne szedje az amlát, ha korábban májproblémái vannak, vagy ha májbetegségre szed gyógyszert. Amla növelheti a vérzés kockázatát, ezért kerülje el azt két héttel a tervezett műtét előtt.

Alsó vonal

Az évezredek óta kialakult ájurvédikus vágott amla gazdag antioxidánsokban és vitaminokban, amelyek egészségesek a bélben, a hajban, a bőrben és az immunrendszerben. Ne hagyja, hogy keserű íze elvezessen - ez a gyümölcs üzletet jelent, és komolyan javíthatja egészségét.