Hogy ez az ember kijózanodott, elveszített 190 fontot és megfordította az életét

Noah Kingery 356 fontnál nem gondolta, hogy valaha is boldog lesz - amíg nem kapott ébresztést, amely megváltoztatta az életét

2007-ben Noah Kingery profi ifjúsági focit játszott Brazíliában. Sportolóként őrült edzéseket végzett a pályán, de rengeteg időt töltött a súlyzóban és egészséges ételeket csapkodott.

18 évesen fájdalmas döntés előtt állt: vagy maradhat Brazíliában és profi lehet, vagy visszamehet szülővárosába, Texasba, Dallasba, hogy megmentse távolsági kapcsolatát. A barátnőjét választotta, és végleg elment a focitól.

De amikor a dolgok nem sikerültek, Kingery keményen vette. Alig egy év alatt 213 kilóval lett nehezebb. Amint kényelmet talált az ételekben és a piában, az általa ismert 143 kilós sportoló eltűnt, és a mérleg 356 fontot mutatott - a legnagyobb súlya valaha.

"Engem úgy ismertek, mint ezt a középiskolás sportolót, és ettől kezdve erre emlékszem, olyan emberek voltak, mint:" Ó, istenem, mi történt? " - mondta Kingery a Men's Health című lapnak. "Csak depressziós voltam és spirálos lettem a függőségben."

2009-ben Kingery Los Angelesbe költözött, hogy megalapítsa saját divatmárkáját, a Prep Couture-t, amely olyan hírességek számára készült, mint Kanye West és Justin Bieber. És bár úgy tűnt, hogy mindez kívülről, belülről megvan, szenvedett. "Nem viselhettem semmit, amit készítettem" - mondja. "Mindig én voltam a színfalak mögött, mert nem akartam, hogy lássanak."

A valóság alig egy évvel később ismét megütötte, miután egyik legközelebbi barátját egy ittas sofőr megölte. Kingery hirtelen rájött, hogy milyen rövid lehet az élet.

„Azt mondtam magamban:„ Rendben, abba kell hagynom az ivást, és kezelni tudom ezt. Vissza kellett térnem ahhoz a focistához, akit középiskolában jártam. ”- emlékezik vissza.

Tehát Kingery tükrözte az étrendet és az edzéseket, amelyeket követte, amikor formában volt. Napi 7000 kalóriatartalmú kínai svédasztalos ételeit egyszerű teljes ételekre cserélte. Visszalépett az edzőterembe, és a futópadon és elliptikusan felemelte a kardióját. Újra felemelkedett az izomépítés érdekében.

Még piát is kivágott. Lassan 148 font leolvadt. "De az önértékelésem még mindig nem volt ott - még mindig 356 fontnak éreztem magam" - mondja Kingery. - Folyamatosan küzdöttem ezzel.

Kilenc hónappal később a Kingery visszaesett. "Nem akartam tovább gondolni arra, hogy milyen rosszul érzem magam, ezért visszacsúsztam az alkoholfüggőségembe" - mondja.

Visszatért más egészségtelen szokásokba is, például kihagyta az edzéseket és zsíros gyorsételeket fogyasztott. Kingery visszaszerezte szinte az összes lefogyott súlyt, ismét 320 fontot ütött.

„Úgy éreztem, hogy anyagilag mindez megvan, de személy szerint üresnek éreztem magam. Nem akartam tovább menni - mondja. - Tehát egy nap egy üveg vodkát és egy marék fájdalomcsillapítót hoztam magammal az épületem 31. emeletére. Meg akartam ugrani.

- De aztán az egyik legjobb barátom felhívott, és elmondtam neki, hogy mit csináljak, ő pedig odarohant. A következő dologra emlékszem, amikor azt mondta: „Ha valaki képes megváltozni, akkor megteheti, de meg kell találnia önmagát. Ha ez a pillanat nem tud megváltoztatni, semmi sem fog. ’Ez nagyon megütött.” (Ha Ön vagy valaki ismerőse szenved, ne habozzon kapcsolatba lépni a nemzetközi öngyilkosság-megelőzési forródrótok egyikével.)

Kingery ettől kezdve úgy döntött, hogy függőséget okozó személyiségét valami pozitív irányba tereli: egészségessé válni - ezúttal végleg. "Az edzőterem lett a szentélyem" - mondja. "A stratégiai stratégiám volt az egyetlen módja annak, hogy rájöjjek, mi működik nekem."

Mivel először volt ilyen sikeres, Kingery ismét ugyanúgy megközelítette a fogyást. Szinte minden nap 30 percet töltött a futópadon vagy az elliptikus úton. Amikor ezt kevés küzdelemmel meg tudta csinálni, visszahúzta az erőnlétet a mixbe.

Jelenlegi rutinja így néz ki: A hét öt napján 20 percet tölt a lépcsőn, hogy felgyorsuljon a pulzusa. Ezután felemeli, öt 10-15 ismétléssel elvégzi a választott gyakorlatot, növelve a súlyt az egyes sorozatokkal. Ez magában foglalja a bicepsz fürtöket, a mellkasrepüléseket, a súlyzópréseket és a guggolásokat, de a testtömeg-gyakorlatokat is, például a pullupot és a tricepszet.

A hatos csomagjának titka? Olyan eszközöket használ, mint az ab kerékhengerek, hogy megalapozza a magját, de a táplálkozás jelentette a legnagyobb hatást - mondja. Kingery napi négy ételt eszik, szénhidráttartalmú ételeket ütemez az edzések előtt és után.

Tölti fel a fehérjét is - például sovány húsdarabokat, tojásokat és görög joghurtot -, így felépítheti és fenntarthatja sovány izmait. Uzsonna? Görög joghurt ízesített fehérjeporral vagy mogyoróvajas porral, amely kielégíti édes édességét, nem teszi hozzá a hozzáadott cukrot. (Itt van hat étel, amihez el kell jutni, amikor saját hat csomagot próbál megszerezni.)

"Szeretni kell, amit eszel" - mondja. "Ha nem láthatod, hogy ezt csinálod a következő három hónapban, az nem fog neked menni."