8 étel összegyűjtése has nélkül

hogy

A szakadt izmok feltárásakor a diéta kulcsfontosságú. Egész nap nagy súlyt tud felvenni, de az optimális nyereség nem fog történni koncentrált táplálkozási terv nélkül. Először is több kalóriát kell bevenned, mint amennyit naponta égetsz el, ami a legtöbb srácot a 2000-2500 kalóriás tartományba sorolja. De ezek a kalkulátorok nem csak bárhonnan származhatnak. Juan Carlos Santana, MD, CSCS, a CPTS, az Emberi Teljesítmény Intézet alapítója azt mondja, hogy ezeket a kalóriákat fehérjéből, például sovány csirkéből és marhahúsból (35%), egészséges zsírokból, például olívaolajból (30%) szerezze be, és tiszta szénhidrátokat, például csíráztatott szemeket, édesburgonyát vagy brokkolit (35%). "Miután megteremtette a tiszta étkezés alapjait a jó erőnlét és egészség érdekében, érdemes felemelnie egy másik szintre, amelyet csak étellel nem lehet elérni" - mondja Santana. "Ehhez tiszta étrend-kiegészítőket adhat ehhez az étrendhez."

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!

A galéria megtekintéséhez engedélyezze a Cookie-k kezelése lehetőséget