Az influenza elleni küzdelem: Enni való ételek a megbetegedés előtt és után

Az influenzaszezon teljes hatású. Ez azt jelenti, hogy a jó tápanyagokat nem csak a megbetegedés előtt, hanem azután is be kell töltenie a szervezetébe. Az alábbiakban bemutatunk néhány kulcsfontosságú ételt, amelyet enni kell az influenza vagy az ebben a szezonban jelentkező betegség előtt és után. Ha kérdése van, vagy időpontot szeretne egyeztetni, lépjen velünk kapcsolatba a 303-703-8583 telefonszámon.

A hőmérséklet csökkenni kezd, és bár ez azt mutatja, hogy a tél közeleg, ez azt is jelenti, hogy az influenza szezonja beáramlik. Ez fokozott óvatosságot igényel, ha el akarja kerülni a sürgősségi ellátást. Ne feledje, hogy a sürgősségi ellátogatás költsége 1354 dollárra becsülhető, és ezt nem szeretné hozzáadni a számláihoz.

A közönséges nátha általában egy-három nap alatt alakul ki, ha kapcsolatba lép a vírussal. Vannak azonban olyan intézkedések, amelyeket megtehet, amelyek megállítják az influenzát és megszüntetik a sürgősségi ellátás szükségességét. Az első biztos lépés az influenza elleni oltás.

Ezután győződjön meg arról, hogy otthoni hőmérséklete kényelmes, de ne forgassa fel a termosztátot. Ez a szokás a legtöbb amerikai tanyán, ahol a fűtési és hűtési készülékek teszik ki az éves közüzemi számlák 54 százalékát.

Ételek enni a betegség ellen

Narancs
Ha kissé érzed magad az időjárás alatt, akkor a narancs harisnya jól jön. A narancs C-vitamint tartalmaz, amely létfontosságú az influenza megelőzésében. Az Országos Epidemiológiai és Népegészségügyi Központ szerint a C-vitamin elengedhetetlen azok számára, akik betegségeket kiváltó környezetben élnek, például télen.

Gyömbér tea
Amikor nátha közeledik, olyan ételekre kell ugrania, amelyek fokozzák immunitását. A gyömbérre lehet támaszkodni a megfázás megelőzésében és kezelésében. A kutatók nagyon beszélnek gyulladásgátló tulajdonságairól.

A gyulladás befolyásolja a test immunszintjét, de a gyömbér gyulladáscsökkentő tulajdonságai javíthatják az immunitást és elkerülhetik a sürgős ellátás szükségességét.

görög joghurt
A görög joghurt egészen más, mint a szokásos joghurt, mert magasabb a fehérjetartalma, és tele van probiotikumokkal, amelyek segítenek a betegségek leküzdésében. Ezek a probiotikumok a kutatók szerint elősegíthetik a közönséges megfázás megelőzését, sőt meg is őrölhetik. A kutatók azt is felfedezték, hogy ha naponta eszel probiotikumokat, az csökkenti a megfázás kockázatát, mint amikor nem eszel probiotikumokban gazdag ételeket.

További bónuszként a joghurtban magas a kalciumtartalom, ami hozzájárulhat a fogak megerősítéséhez. A joghurt és más, az egészséges fogakat elősegítő ételek rendszeres fogyasztásával elkerülheti a parodontális betegségben szenvedő 30 éves vagy idősebb felnőttek 47,2% -ának bekerülését. Miért ne akadályozhatnánk meg két betegséget egy finom harapnivalóval?

Paradicsom
Sokak számára elfelejtve, a paradicsom remek étel a közönséges megfázás legyőzésében, mert gazdag C-vitaminban. Egy közepes méretű paradicsom több mint 16 milligramm C-vitamint tartalmaz. A C-vitamin a szervezet immunrendszerének erősítéséről ismert.

A C-vitamin fontos szerepet játszik a szervezet T-sejtjeinek és fagocitáinak megerősítésében, amelyek a test immunrendszerének két legfontosabb alkotóeleme. Ha a szervezetben kevés a C-vitamin, gyenge az immunrendszere, és alig ellenáll a betegségekért felelős kórokozókkal szemben.

Áfonya
Ezeket a bogyókat antioxidánsokkal terhelik, amelyek segíthetnek megelőzni és kezelni a megfázást és a köhögést. Az Aucklandi Egyetem által végzett kutatás arra a következtetésre jutott, hogy a vörös áfonyában található flavonoidok, antioxidánsok alkalmazása esetén az átlagos felnőtt körülbelül 33% -kal kisebb eséllyel fertőződik meg nátha, mint azoknál a felnőtteknél, akik nem hódoltak flavonoidokban gazdag ételeknek.

Enni való ételek, amíg beteg vagy

Ha hagyja cserben a védekezését, és már beteg, ne izguljon. Megfelelő étrend mellett jó helyzetben lesz, hogy elkerülje az ügyeletet és az ezzel járó magas költségeket. Ennek ellenére itt vannak olyan ételek, amelyeket enni kell, ha megfázik:

Csirkehúsleves
A csirkeleves nagyszerű vitamin-, fehérje-, kalória- és ásványi anyagforrás, amely könnyen fogyasztható és nagy mennyiségben szükséges, ha beteg.

Ezenkívül a csirkeleves folyadékokkal és elektrolitokkal látja el a testet, és ez segíti a test hidratálását, különösen akkor, ha sokat veszít a fürdőszobában. A csirkeleves természetes dekongesztáns, főleg forrón fogyasztva, mivel segíti az orrnyálka hatékony tisztítását. Ez részben annak köszönhető, hogy forró gőzt ad és aminosav ciszteinnel is rendelkezik. Ez nemcsak a nyálkat töri le, hanem vírusellenes, antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatással is rendelkezik.

Fokhagyma
A fokhagymának számos egészségügyi előnye van, beleértve a gombaellenes, vírusellenes és antibakteriális hatásokat. Serkenti a szervezet immunrendszerét is. A fokhagymakivonat-kiegészítőkről kiderült, hogy fokozzák az immunműködést, és csökkentik az influenza és a megfázás súlyosságát. Az ízhez fokhagymát kell adni a húsleveshez vagy a csirkeleveshez, és még hatékonyabbá kell tenni őket.

Forró tea
A forró tea szintén természetes dekongesztáns, és segít megszabadulni a nyálkahártyától. Melegnek kell lennie, hogy dekongesztánsként viselkedjen, de ne legyen túl forró, mivel irritálhatja a torkot.

A tea olyan polifenolokkal rendelkezik, amelyek egészségügyi előnyökkel járnak, például antioxidáns, rákellenes és gyulladáscsökkentő hatással. A tanninok, egy másik polifenol, antioxidánsként hatnak, és gombaellenes, antibakteriális és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkeznek.

édesem
A sürgős ellátás a múlté lesz a mézzel, amelynek antibakteriális hatása van az antimikrobiális vegyületek nagy koncentrációja miatt. Egyes tanulmányok azt is sugallják, hogy stimulálja az immunrendszert, és csodálatos étel a betegeknek, különösen torokfájás esetén.

Leveles, zöld zöldségek
A zöldek, például a kelkáposzta, a római saláta és a spenót tele vannak vitaminokkal, rostokkal és ásványi anyagokkal. Gazdag A-, C-, K-vitamin- és folátforrások. Gazdag növényi vegyületekben is, amelyek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, védik a test sejtjeit a károsodásoktól és megállítják a gyulladást.