Ételek, amelyek segíthetnek a hasi zsír elvesztésében

A fogyás kissé küzdelmet jelenthet, különösen, ha azt a makacs hasat szeretné kezelni. Sokan voltunk lent a szemétlerakóban, mert ez a tasak nem mozdult, és a szakértők szerint ennek oka van.

Dr. Shikha Mahajan, holisztikus táplálkozási szakember és a Diet Podium alapítója szerint emésztési zavarok, hormonális egyensúlyhiány és mozgásszegény életmód lehet ennek elsődleges oka. „A felfúvódást és a krónikus székrekedést az emésztési zavarok okozzák, és úgy lehet megoldani őket, hogy a rostot és a gyömbért belefoglalják az étrendbe. Fontos az is, hogy sok vizet igyunk ”- idézte az Indian Express.

Mahajan szerint a tasak ellapításának másik hasznos módja a zeera és az ajwain víz fogyasztása. "Áztassa őket éjszaka, és másnap reggel igyon vizet" - osztotta meg a nő. A mozgásszegény életmód negatív hatásait meg lehet fordítani olyan jó zsírok segítségével is, mint a mandula és a dió.

Dr. Mahajan bogyók és avokádók használatát is javasolja a hormonális egyensúlyhiány leküzdésére. „A kortizol egy olyan stresszhormon, amely megzavarja más hormonok normális működését. Kiegyensúlyozatlanságot okoz, amely az éhség növekedését okozza, növelve az összes kalória bevitelét. Ez az inzulin egyensúlyhiányát is okozza, ami a testünket zsírréteggé teszi a hasában. Az olyan ételek, mint a bogyós gyümölcsök, avokádó, dió, joghurt, körte és papaya segítenek csökkenteni a kortizol szintjét ”- magyarázta Mahajan.

Az The Indian Express összeállításában íme egy lista néhány ételről, amelyek segíthetnek a küldetésben!

Tojás

A tojások segítenek az étvágy csökkentésében, mivel sokáig jóllaknak. Segítenek az anyagcsere magas szinten tartásában, és könnyen helyettesíthetik a nehéz szénhidrát alapú étrendet.

Diófélék

Mindenféle diófélét általában szuperhatékonynak tartanak a hasi zsír csökkentésében. Omega-3 tartalmuk miatt segítenek a has meghúzásában, és ellensúlyozhatják a gyulladást is.

Joghurt

A joghurt ugyanúgy működik, mint a tojás - segít az étvágy csökkentésében. Ezért is ajánlott rendszeresen fogyasztani. A CBS News egyik jelentése szerint a joghurt elősegíti az egészséges bélbaktériumok szaporodását, ezáltal csökkenti a puffadást.

Citrusfélék

A citrusfélék fokozzák az anyagcserét, sőt, a C-vitamin hozzájárul a bőr egészségének javításához!

Van valami hozzáfűzhető a történethez? Ossza meg az alábbi megjegyzésekkel

HOZZÁSZÓLÁSOK

A megjegyzéseket moderálják, és általában akkor kerülnek közzétételre, ha témájúak és nem sértik őket. További információkért kérjük, olvassa el a Megjegyzések GYIK-t