Ausztrál Természetes Egészségügyi Magazin

mobil elsődleges menü

  • itthon
  • ész
  • test
  • szellem
  • kapcsolatok
  • Receptek
  • étel
  • Egészség
  • szépség
  • életmód
  • Ész
  • Test
  • Szellem
  • Kapcsolatok
  • Receptek
    • itthon
    • Étel és diéta
    • Gluténmentes
    • Receptek
    • Utazás
    • Események
  • Étel
  • Vegán
  • Egészség
  • Szépség
  • Életmód
  • Táplál

KERESÉSI HELY

Ételek egy gyönyörű hasért

hasért

Legyen laposabb a pocakod!

Ne essen kétségbe, ha a pocakja nem olyan lapos és feszes, mint egykor volt - rengeteg holisztikus és természetes módszer létezik a hangosításra drága diéták, zsírleszívás vagy több ezer felülés nélkül

Hogyan eszel el egy pompás pocakig

Dr. Joanna McMillan Price, Sydney táplálkozási szakorvosa szerint számos olyan étel létezik, amely valóban segíthet abban, hogy a pocakod laposabbnak tűnjön. Azt mondja, hogy a magasan feldolgozott élelmiszerek kivágása az étrendből és a jó zsírok feltöltése hatalmas változást hozhat.

"Van néhány bizonyíték arra, hogy az egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag ételek fogyasztása segíthet" - mondja Joanna. Arra ösztönzi az embereket, akik laposabb hasra vágynak, hogy az olívát, olívaolajat, mogyoróvajat, avokádót és diót vegyék be étrendjükbe.

"Arra is ügyelnie kell, hogy csökkentse az inzulinigényét alacsony GI-tartalmú ételek fogyasztásával - ez rengeteg teljes kiőrlésű, hüvelyes, valamint gyümölcs- és zöldségfélét jelent."

Szerinte ennek legegyszerűbb módja az, ha elkerüli a fehér kenyeret, rizst és gabonaféléket, valamint a szénsavas italokat kivágja az étrendből.

"Az elkerülendő ételek feldolgozott szénhidrátokból állnak" - figyelmeztet.

„Ezek növelik az inzulinszintet és stimulálják a hasi zsírt. Néhány példa ezekre: alacsony rosttartalmú, feldolgozott reggeli müzlik, fehér kenyér, pikelets, tök, bagel és pogácsa, fehér rizs (jobb az alacsonyabb földrajzi jelzésű fajták) és cukros üdítők. "

Joanna szerint az ételintolerancia gyakran okoz túlzott szél és puffadás, amitől a gyomor megnagyobbodott. Azt javasolja mindenkinek, aki aggódik, forduljon dietetikushoz, hogy segítsen a probléma azonosításában.

Egyél többet:

  • Diófélék és magvak - a macadámia a legjobb, de jó a mandula, a mogyoró, a kesudió, a pekándió és a földimogyoró is.
  • Olajok - jó az olíva- és repceolaj, valamint a mogyoró- és az avokádóolaj.
  • Olajbogyó - a zöld jobb, mint a fekete.
  • Avokádó - a sűrűbb Hass fajta kétszer olyan jó, mint az élénkzöld bőrű fajtáké.
  • Csokoládé - a sötét és a félédes egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag és magas antioxidáns tartalommal rendelkezik.

Kevesebbet eszik:

  • Alacsony rosttartalmú, feldolgozott reggeli gabonafélék
  • fehér kenyér
  • Pikelets, tök, bagel és pogácsa
  • Fehér rizs (jobb az alacsonyabb földrajzi jelzésű fajták)

Következő: Gyógynövények és fűszerek, hogy karcsúsítsák. Ezek fogyás csodák, amelyekről mindenkinek tudnia kell!