Figyeljen az ételekre: Itt vannak a rossz étkezési szokások, amelyeket el kell hagynia

Az étkezési szokások fontos szerepet játszanak, mivel hozzájárulhatnak az emésztés és a maximális tápanyagok felszívódásának folyamatához.

Étkezési szokásaink fontos szerepet játszanak, mivel elősegíthetik az emésztés folyamatát és a maximális tápanyagok felszívódását. Hasonlóképpen sok olyan szokás létezik, amely gátolhatja az emésztést és a toxinok felhalmozódását okozhatja a szervezetben. Íme néhány étkezési szokás, amelyeket kerülni kell -

Tévézés: Ez az indiai háztartásokban gyakori szokás. Étkezés közben a tévénézést nem javasolják a szakértők, mivel az elhúzódáshoz vagy helytelen rágáshoz vezethet, mivel az ember figyelmét elvonja.

Olvasás: A szakértők azt is tanácsolják, hogy evés közben ne olvassanak könyvet. A figyelemelterelés másik formája. Étkezés közben fontos arra koncentrálni, hogy mi van a tányéron, mert a megfelelő étkezés lehetővé teszi az étel megfelelő emésztését.

Helytelen testtartás: Tudta, hogy nem szabad állnia és enni az ételt? Az ülések a legjobb testtartás, amikor étkezéseket fogyasztanak, mivel ez lehetővé teszi az ételek megfelelő emésztését. A rossz testtartás emésztési zavarokat okozhat és súlygyarapodáshoz vezethet.

Beszélgetés és étkezés: Egy másik szabály, amelyet gyakran mondanak nekünk, az az, hogy ne beszéljünk étkezés közben, mert ez az élelmiszercső fulladását eredményezheti.

Kerülje az étkezést az íróasztalnál: A legtöbb ember bűnös abban, hogy ebédet eszik az íróasztalán, miközben különféle munkákat végez. Mivel az ember elvonja a figyelmét a munkafeladatokról, nem fordítanak figyelmet az ételekre és az evés feladatára.

Kerülje a gyümölcsöket étkezések között: A táplálkozás és a szénhidrátok kiegyensúlyozása érdekében kerülni kell az étkezések közötti gyümölcsevést.

Jól rágjon: Mindannyian hallottuk már korábban, hogy lenyelés előtt rendesen meg kell rágnunk az ételt, pontosabban 32-szer. Ha megfelelően rágjuk az ételünket, ez kis vegyületekké alakul, amelyek megkönnyítik az emésztés folyamatát.

Túlzott vízfogyasztás: Az ájurvéda szerint a túlzott vízfogyasztás étkezés közben és után az agni, más néven emésztőrendszeri tűz eloltásával gátolhatja az emésztés folyamatát. A gyomrot egyenlő arányú táplálékkal, vízzel és levegővel kell feltölteni, és mennyiségük nem fedheti egymást.

Ne fürödjön csak étkezés után: A testnek egészséges étkezés után legalább 10–15 perces relaxációra van szüksége. Kerülni kell az evés utáni fürdést.