Aceton-lélegzet: Mi okozza és veszélyes?

Az a személy, akivel beszélsz, csak ráncolta az orrát, amikor elakadt a lélegzeted? Gyümölcsös, fémes vagy savas íze van? Akkor úgy tűnik, hogy van egy aceton-lehelet, más néven keto-lehelet, mert a ketogén étrend alatt sztrájkol. Ez riasztó mellékhatás, és valószínűleg valószínűleg azonnal összecsap.

Azért vagyunk itt, hogy Ön és a keto-lélegzeted legyen!

Ez a cikk elmagyarázza az acetonos lehelet okát, amikor aggódnia kell, és hogyan szabadulhat meg tőle, hogy a beszélgetések a rossz lehelet társadalmi kínossága nélkül folytatódhassanak.

Mi okozza az aceton lélegzetét és biztonságos-e?

Amikor elkezdi belélegezni azokat a füstöket, amelyek nem a körömlakklemosóval ellentétben szagolnak, természetesen aggódhat, hogy valami nem stimmel az egészségével, esetleg a veséjével.

Ha megadta a keto étrendet, ne aggódjon.

Az aceton lehelet egy természetes mellékhatás, amely akkor fordul elő, amikor a tested annyira tele van a zsírsavakból származó ketontestekkel, hogy kilégzéssel ki kell üríteni őket.

Mi okozza a ketontestek túlzott mennyiségét? Az egyik leggyakoribb ok a keto diéta megkezdése.

Gyakori ok: A Keto-diéta

A keto diéta egy magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, amelynek célja a test anyagcseréjének átállítása a cukor (vércukor) energia felhasználásáról a zsír (vér ketonok) felhasználására.

A ketogén ételek fogyasztása aktiválja a ketózis néven ismert természetes alternatív anyagcserét, amelyhez éhínség idején a tested fel van építve - a szervezeteden tárolt zsír energiaként használható fel, ha nem eszik eleget ahhoz, hogy a szervezetet gyors hatású cukorral látja el. energia. A fogyás és a zsírvesztés a keto étrend örvendetes mellékhatása!

Ennek az átállásnak egy átmeneti mellékhatása, hogy a szervezet több ketont termel, mint amennyit először képes feldolgozni. Az aceton egyike ezeknek a ketonoknak (a béta-hidroxi-butiráttal vagy a BHB-vel és az acetoacetáttal együtt). Valójában a keto-diétázók a lélegzetvizsgálatok segítségével mérhetik a lehelet acetonkoncentrációját, mint a ketózis megbízható mutatóját.

Ok: Ketoacidosis

Az aceton lehelet teljesen biztonságos és természetes az egyébként egészséges keto diétázók számára. De az 1-es típusú cukorbetegségben (kevésbé a 2-es típusú cukorbetegségben) szenvedők számára az acetonos lehelet jelezheti a diabéteszes ketoacidózist (DKA), amely életveszélyes vészhelyzet.

A cukorbetegségben szenvedő betegek aceton-lehelete a rendkívül magas vércukorszint (hiperglikémia) jele, amelyet nem dolgoznak fel, ezért a test hirtelen pánikszerűen átállt a hatalmas mennyiségű keton energiájához. Egy ilyen komplikáció diabéteszes sokkhoz, kómához és akár halálhoz is vezethet, ha nem kezelik gyorsan.

Hosszú történet, bár a vizeletben és a lélegzetben lévő ketonszint önmagában nem veszélyes, mindegy, mi okozza őket ott.

Ha a zsírvesztés miatt éppen alacsony szénhidráttartalmú étrendet kezdett, figyelemmel kísérheti a vizelet- vagy lélegzetmintákat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ASAP-ba kerül ketózisba, és ez jó dolog.

Ha azonban cukorbeteg vagy, annak bármilyen jele, hogy a tested nem lép kölcsönhatásba a vércukorszinteddel, orvosi vészhelyzet, ezért azonnal fordulj szakemberhez.

Hogyan lehet meggyógyítani az aceton lélegzetét a Ketón

Ha az aceton lélegzetét egy keto diéta váltja ki, akkor nem kell attól tartania, hogy testét veszély fenyegeti. Valójában a keto lehelet annak a jele, hogy a diéta sikeresen érvényesül, és hamarosan ketózisban lesz és fogyni fog, mint a forró sütemények.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy az acetonos lehelet szívesebben fogadná a halitózist: rossz lehelet, kínos, és furcsaan gyümölcsös, mégis fémes ízt okozhat, amely megszakítja az étkezések élvezetét, bár parancsikonokkal könnyen leállítható mint az exogén ketonok.

A jó hír az, hogy az aceton lehelete átmeneti, és csak akkor fordul elő, amikor áttér a ketózisra. Ha ott vagy, nem kell aggódnod a lélegzeted másokra gyakorolt hatása miatt.

Addig is van néhány tippünk a száj egészségére vonatkozóan a keto-val kapcsolatban, amelyek segíthetnek a keto-lehelet kezelésében és a ketózis állapotának kíméletes elérésében, így túl leszel ezen az átmeneti szakaszon és véglegesen mentes a mellékhatásaitól.

Fedje le a Keto-lélegzetet gumival, mentákkal vagy szájvízzel

Ez inkább mankó, mint gyógymód, de tudva, hogy a keto lehelet átmeneti mellékhatás, elfedheti egy-két hétig erős gumival, mentával vagy szájvízzel az asztali fiókjában a munkahelyén.

Az egyetlen aggodalmad itt az, hogy meg akarsz győződni arról, hogy cukormentes mentákat és gumit fogyasztasz, mert még egy kis mennyiségű cukor is, amely nem szerepel a keto-ban, kiszabadíthatja a ketózisból, vagy hosszabb ideig hagyhatja ebben a ketoinfluenza-fázisban, mint szükséges.

Igyál több vizet

Ha hirtelen annyira tele van több ketonnal, mint amennyit a tested képes kezelni, akkor ki kell lélegezned, ez azt jelenti, hogy a tested is megpróbálja kitisztítani őket a vizeletén keresztül. Ha több vizet iszik és gyakrabban vizel, akkor a testének megadhatja az eszközöket a ketonok kiszűrésére ahelyett, hogy kilégezné őket a család, a barátok és a munkatársak arcába.

A több víz ivása nemcsak az extra ketonok kiürítésében segít, hanem hidratált és teltebbnek érzi magát az új étrendre való áttérés során. Tanulmányok azt mutatják, hogy egy pohár víz elfogyasztása étkezés előtt jelentősen csökkenti a kalóriafogyasztást azáltal, hogy növeli a jóllakottságot, és a vízfogyasztás a hatékony fogyás stratégiájának részévé válik (1).

Fogyassz kevesebb fehérjét

Míg a keto diétát főleg zsír- és szénhidráttartalmú étrendnek tekintik, ez egy mérsékelt fehérjetartalmú étrend is. A „mérsékelt” azt jelenti, hogy a napi kalóriabevitel körülbelül 20% -ának fehérjéből kell származnia.

De van egy kötél, amelyet meg kell járni, ha fehérjéről van szó a keto diétán. Látja, hogy amikor a szervezet metabolizálja a fehérjét, akkor ennek a bontásnak a mellékterméke az ammónia, amely vizeléssel és kilégzéssel távozik a testéből. A lélegzetén lévő acetonnal kombinált ammónia rontja az egész főzetet, ezért fontolja meg a fehérjefogyasztás csökkentését, amíg biztonságosan stabilizálódik a ketózis állapotában. Érdemes csökkenteni a fehérje bevitelét 15% -ra, és növelni az egészséges zsírok, például a dió és az avokádó fogyasztását.

Egyél több szénhidrátot és várjon tovább a fogyásig

Lehet, hogy nem tetszik ennek a hangja, mert tudja, hogy a szénhidrát növelése késleltetést jelenthet a ketózis elérésében. Nagyjából ez a lényeg: azáltal, hogy testének csak egy kicsit több szénhidrát energiához jut, miközben áttér a ketózisra, csökkentheti a ketoinfluenza tüneteinek súlyosságát.

Ha a választás 1 hét hervadó lélegzet és más ketoinfluenza tünetek, például keto fejfájás, vagy 2–3 hét várakozás a súlycsökkenés megkezdéséhez, de ilyen intenzív ködképző folyamat nélkül ... talán inkább várna? Ez valóban személyes preferenciák kérdése, és reális mérést kell végezni arról, hogy a ketoinfluenza tünetei mennyire kényelmetlenek.

Nem akar várni a fogyásra? Csináld ezt!

A tested édes olajat vesz igénybe a ketonok előállítása előtt, mielőtt elkezdené a zsírégetést. És ez idő alatt kényelmetlen ketoinfluenza tünetekkel kell megküzdenie, mint például a keto-lélegzet.

De tehet egy parancsikont a ketózisra, és megkerülheti a kellemetlen mellékhatásokat exogén ketonokkal történő kiegészítéssel.

Amikor a testének ketontámogatást nyújt MCT olaj és BHB olaj formájában, akkor nem kell olyan keményen vagy ilyen sokáig dolgoznia a ketózis bekerüléséért. Olyan ez, mint a Shanghai Maglev felvétele és 19 mérföld megtétele 7 perc alatt ... vagy ebben az esetben a ketózis 24 órán belül vagy kevesebb idő alatt!

Hogyan szerezzünk acetonlégzést

A test zsírégető géppé alakítása egészséges módszer az anyagcsere-rendellenességek, például az elhízás, a magas vérnyomás és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának megelőzésére. Testünk elképesztően erős és alkalmazkodó, kétféle módon nyerhetünk energiát ételeinkből. És még hihetetlenebb, hogy a tudomány feltárta, hogyan vehetjük át az energiánk irányítását ilyen sejtszinten.

A lélegzetén lévő aceton kellemetlen és nemkívánatos lehet, de ez egy alacsony ár, amelyet a keto étrend előnyeihez képest kell fizetni.