Mi okoz nagy gyomrot a nőknél?

Főoldal »Mi okozza a nagy gyomrot a nőknél?

Tartalomjegyzék

Az Egészséges Élet Bariatriájában feltett kérdések közül a betegek tudni akarják, mi okozza a nagy gyomrot a nőknél. Sok nő eltolja a növekvő derékvonalat az öregedés áraként. Amint egy nő menopauzába kerül, a hasi zsír hajlamos a gyomor körül összegyűlni, és ott marad, nagy csalódásukra.

Ez ellentétben áll azzal, ahogy a férfiak általában híznak. A férfiak öregedésével a zsír gyakran felhalmozódik a hasüregükben, ami a hasfal kifelé történő kitágulását eredményezi. Ez azt a látszatot kelti, hogy „nagy a gyomra”.

Míg a nagy hasa kényelmetlenné teheti a ruhák viselését, és öntudatosabbá teheti a megjelenését, az átlagosnál nagyobb gyomorral tágabb kockázatok vannak.

Íme néhány dolog, amelyet érdemes figyelembe venni, ha nője kerekebb hasú, mint szeretné, és nagyon szeretné, ha a dudor eltűnne.

A hasi zsír és a nagy gyomor mögött álló tudomány

A súlya három fő tényezőtől függ.

Elfogyasztott kalóriák

Legtöbbünk számára nem idegen a kalória néven ismert mértékegység. A kalória az a hőenergia-mennyiség, amely egy kilogramm víz hőmérsékletének egy Celsius-fokkal történő emeléséhez szükséges. Minél több kalóriát vesz fel, annál több energiát tud tárolni. Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyire a testének szüksége van, a felesleg problémás zsírként tárolható.

Égett kalóriák

Minden cselekedetünk energiát igényel. Energiánkat az elfogyasztott ételekből nyerjük. Legtöbben tudjuk, hogy a testmozgás az egyik legegyszerűbb módszer a felesleges kalóriák elégetésére. Ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, akkor lefogy. Ezzel szemben, ha többet eszik, mint amennyit eléget, akkor ezek a kalóriák összeadódnak, ami súlygyarapodáshoz vezet.

gyomor

Izomtömeg

Az izom súlya meghaladja a zsírt. Továbbá, minél több izom van, annál több kalóriát éget el nyugalomban. Sajnos a legtöbben hajlamosak vagyunk az izomtömeg csökkenésével az életkor előrehaladtával, vagyis nyugalmi állapotban kevesebb kalóriát égetünk el. Az izomtömeg csökkenése és a több zsír megszerzése jellemző, ahogy öregszünk.

Mint ilyen, sok nő észreveszi a hasi zsír növekedését az életkor előrehaladtával, még akkor is, ha nem hízik. Ennek oka az oxigénszint csökkenése, amely befolyásolhatja a zsír eloszlását a testen.

Néhány nő számára a derék körüli súlygyarapodás, amely alma- vagy körteformát adhat, genetikai lehet.

A hasi zsír többet jelent, mint a szem

Amikor a tükörben megvizsgálja kidudorodó gyomrát, csak a párnázott réteget látja, amely közvetlenül a bőr alatt helyezkedik el. Ezt szubkután zsírnak nevezik.

A hasadba beletartozik a zsigeri zsír is, amely a hasad mélyén létezik, és amely a belső szerveid körülvétele és védelme érdekében működik.

Bár lehet, hogy izgul a táguló bőr alatti zsír miatt, nőstényként a zsigeri zsír az, amely miatt leginkább aggódnia kell.

A férfiak általában a zsigeri zsírt halmozják fel idősebb korukban.

A zsigeri felesleg feleslegével járó lehetséges problémák

Minél több zsigeri zsír épül a hasa köré, annál fogékonyabb egy sor orvosi kérdésre, beleértve a szívbetegségeket, a 2-es típusú cukorbetegséget, a magas vérnyomást, a kóros koleszterinszintet és a légzési problémákat.

A kutatások azt is kimutatták, hogy a nagy hasi zsírmennyiség hozzájárulhat az idő előtti halálozás kockázatához, függetlenül attól, hogy összességében mennyit mér. Valójában egyes tanulmányok azt mutatják, hogy még akkor is, ha a nőket normál testsúlynak tekintették a BMI (testtömeg-index) méréseik alapján, nagy övvonaluk növelte a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás kockázatát.

Mi tekinthető a nők nagy gyomrának?

A derék mérésével megállapíthatja, hogy van-e felesleges hasi zsírja. Álljon és tegyen mérőszalagot a csupasz gyomra körül, közvetlenül a csípőcsont területe felett. Ezután húzza meg a mérőszalagot, amíg szorosan illeszkedik, de nem annyira, hogy a bőrébe tolódjon. A mérőszalagnak egészen pontosan vízszintesnek kell lennie a legpontosabb eredmények érdekében.

Nőként, ha a hasa több mint 35 hüvelyk, akkor úgy tekintik, hogy egészségtelen a hasi zsírkoncentráció, így nagyobb a jövőbeli egészségügyi problémák kockázata.

Miért hízik a hasa?

Az öregedési folyamat mellett az életmódbeli szokások jelentik a szokásos tettest abban, hogy nagyobb gyomor legyen, mint amennyit jobban szeretnél.

Ezek az életmódbeli szokások a következők:

A nagy gyomrot okozó cukros ételek és italok fogyasztása

Legtöbben több cukrot veszünk be, mint amennyire naponta rájövünk. A magas cukortartalmú ételek, például a sütik és a cukorkák könnyen fogyaszthatók feleslegben. Aztán ott vannak a cukorral töltött italok, mint az édes teák és az ízesített kávék. Mielőtt tudna róla, egyetlen adag meghaladhatja a napi elfogyasztott cukor mennyiségét, ami felesleges zsírhoz vezethet a gyomrában és környékén. Szakértők úgy vélik, hogy a magas cukorbevitel és a hasi zsírfelesleg a legtöbb ételhez és italhoz hozzáadott magas fruktózmennyiségnek köszönhető.

Mind a szokásos cukor, mind a magas fruktóz tartalmú kukoricaszirup nagy mennyiségű fruktózt tartalmaz. Míg a cukor 50% fruktózt tartalmaz, a magas fruktóz tartalmú kukoricaszirup 55% fruktózt tartalmaz.

A cukor és a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup nemcsak a hasi zsírhoz vezethet, hanem könnyen túlzásokba eshet, különösen az italok esetében.

Például azt gondolhatja, hogy egészségesen iszik, ha a gyümölcsléhez nyúl, de vigyázzon. A gyümölcslé cukros ital, ha valaha is volt ilyen. Egy adag almalé és kóla egyenként körülbelül 24 gramm cukrot tartalmaz. A szőlőlében 32 gramm cukor van. Míg ezek a gyümölcslevek tartalmazhatnak néhány vitamint és ásványi anyagot, az ezekbe az italokba csomagolt fruktóz az inzulinrezisztenciát ösztönzi, ami elősegíti a hasi zsír magasabb szintjét.

Túlzott alkoholfogyasztás

Mérsékelt mennyiségben fogyasztva az alkoholtartalmú italok, mint például a bor, egészségesek lehetnek, ami kevesebb szívroham és stroke kockázatához vezet.

Azonban igyon túl sokat, és nyitva hagyja magát gyulladás, májbetegség és egyéb súlyos egészségügyi problémák előtt.

Az erős alkoholfogyasztás a zsírégetést is elnyomhatja. A helyzetet tovább rontja, hogy az alkoholból származó felesleges kalóriákat részben hasi zsírként tárolják. Itt kapjuk a „sörhas” kifejezést.

A hasi zsírhoz vezető transz-zsírok egészségtelen mennyiségének fogyasztása

A bolygó összes zsírja közül a transzzsírok a legegészségtelenebbek. Az élelmiszer-gyártók transzzsírokat adnak hozzá, hogy meghosszabbítsák a csomagolt élelmiszerek, például kekszek, muffinok és sütőkeverékek eltarthatóságát.

Kimutatták, hogy a túl sok transzzsír fogyasztása gyulladást okoz, ami viszont inzulinrezisztenciához, valamint szívbetegséghez vezethet. A transzzsírok feltöltése a hasi zsír feleslegéhez is vezethet.

Ülő életmód

A technológia fejlődése miatt kevésbé lettünk aktívak, mint az előző generációk. Ez a tendencia, hogy többet üljünk, mint mozogjunk, jelentős szerepet játszott az elhízás, ezen belül a hasi elhízás emelkedő arányában.

Egy nemrégiben készült tanulmány összehasonlította azokat a nőket, akik naponta több mint három órányi tévét néztek, és azokat, akik kevesebb, mint egy órát néztek. A több tévét néző csoportnak kétszer nagyobb volt a súlyos hasi elhízás kockázata, mint a kevesebbet néző csoportnál. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy az inaktivitás hozzájárulhat a hasi zsír visszanyeréséhez a fogyás után.

Nem eszik elég fehérjét

Megfelelő mennyiségű étkezési fehérje megszerzése az egyik legfontosabb tényező a súlygyarapodás, ezen belül a hasi zsír megelőzésében.

Ha magas a fehérjetartalmú étrend, gyorsabban érezheti magát teltebbnek. A több fehérje növelheti az anyagcserét, miközben csökkenti a kalóriabevitelt.

Tanulmányok azt mutatják, hogy azoknál az embereknél, akik a legnagyobb mennyiségű fehérjét fogyasztják, a hasi zsírfelesleg a legkevésbé valószínű.

Változás kora

Gyakran előfordul, hogy a nők a menopauza idején híznak a hasban.

A pubertás alatt az ösztrogén hormon azt mondja a testnek, hogy kezdje el a zsír tárolását a csípőn és a combon, hogy felkészülhessen a terhességre. Bár ez a bőr alatti zsír nem káros, a felesleges zsírt nehéz lehet elveszíteni.

A menopauza hivatalosan egy évvel azután következik be, hogy egy nőnek megvan az utolsó menstruációs ideje. Körülbelül ekkor a nő ösztrogénszintje zuhan, ami miatt a zsír a has körül tárolódik, nem pedig a csípőn és a combon.

Néhány nő a menopauza alatt több hasi zsírhoz jut, mint mások, általában a genetika és a menopauza kezdetének kora miatt. Azok a nők, akiknél a menopauza fiatalabb korban fejeződik be, általában a legkevesebb hasi zsírt nyerik.

Túl sok stressz és kortizol

A kortizol a mellékvesék által termelt hormon, amelyre támaszkodunk a túlélés szempontjából. A „stresszhormonként” emlegetett túl sok kortizol súlygyarapodáshoz vezethet, különösen a hasi területen.

A helyzetet még rosszabbá teszi, hogy sok ember a magas kortizolszintre túlevéssel reagál. Ahelyett, hogy a tárolót az egész testre elosztaná, a nagyobb stressz miatt a zsír ott tárolódik, ahol nem akarja - a hasán.

Tanulmányok azt mutatják, hogy azok a nők, akiknek a derekuk nagyobb, mint a csípőjük, stresszben több kortizolt választanak ki, ezért lehet, hogy nagy a gyomrod.

A rossz bélbaktériumok

A beled tele van százféle baktériummal, amelyek többsége a vastagbélben él. Míg ezek közül a baktériumok közül néhány előnyös lehet az egészségére, mások egy vagy több egészségügyi problémát okozhatnak.

A bélbaktériumokat bélflóra vagy mikrobiomként említjük, és ezekre a jó baktériumokra támaszkodunk az egészséges immunrendszer fenntartása érdekében, a betegségek elkerülése mellett.

Ha a bélbaktériumok egyensúlyhiányban szenvednek, akkor nagyobb a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegségek, valamint számos más betegség kialakulásának. A bél egészségének egyensúlyhiánya elősegítheti a súlygyarapodást, beleértve a hasi zsírt is.

Tanulmányok azt mutatják, hogy az elhízott egyéneknél szignifikánsabb mennyiségű Firmicutes baktérium van, mint egészséges testsúlyúaknál. Az ilyen típusú baktériumok növelhetik az elfogyasztott ételekből felszívódó kalóriák mennyiségét, ami súlygyarapodáshoz vezet.

Alacsony rosttartalmú étrend

A magas rosttartalmú ételek fogyasztása fontos az egészség megőrzéséhez és a testsúly ellenőrzéséhez. Egyes rosttípusok stabilizálhatják éhséghormonjaikat, elősegítve a teltségérzetet, miközben csökkentik a kalóriabszorpciót.

A magas finomított szénhidráttartalmú és alacsony rosttartalmú étrendeknek ellentétes hatása van az étvágyra és a súlygyarapodásra, ami az egészségtelen hasi zsírok szintjének növekedéséhez vezet.

Genetika

Génjei jelentős szerepet játszanak az elhízás kockázatában. Valójában a szakértők úgy vélik, hogy a hasi zsírraktározásra való hajlamot részben a genetika befolyásolja. Ide tartozik a kortizolt szabályozó receptor génje és a leptin-receptort kódoló gén, amely a kalóriabevitel és a zsírraktározás szabályozására szolgál.

2014-ben a kutatók három új gént azonosítottak, amelyek megnövekedett derék-csípő arányhoz és hasi zsírhoz kapcsolódnak, köztük kettő csak nőknél található meg.

Alváshiány

Minden este megfelelő mennyiségű alvás elengedhetetlen az egészség szempontjából. Tanulmányok azt mutatják, hogy a nem megfelelő alvás súlygyarapodáshoz vezethet, beleértve a hasi zsír feleslegét is. Egy nagy tanulmány közel 70 000 nőt követett 16 éven át. Azok, akik éjszakánként kevesebb, mint öt órát aludtak, 32% -kal nagyobb valószínűséggel híztak 32 kilóban, mint azok, akik legalább hét évet aludtak.

A különféle alvászavarok súlygyarapodáshoz is vezethetnek. Az egyik leggyakoribb alvászavar, az alvási apnoe, amelynek következtében az éjszaka folyamán rendszeresen abbahagyja a légzést, különösen fogékony lehet a súlygyarapodásra.

Terhesség

Terhesség után a hasa megváltozik. A méhed leesik, és a hasizmok elmozdulnak. Ezek a változások megnehezíthetik testének az izomerő visszanyerését. Ez a bőr alatti zsír elülső és középső részén hagyja el az izomzat visszanyerését.

Mit lehet tenni a nagy gyomroddal kapcsolatban?

Mint láthatja, sok tényező vezethet nagyobb gyomorhoz a nőknél. Ha nő vagy, és el akarod veszteni a hasad zsírját, több lépést tehetsz. Lehet, hogy nem tudja megváltoztatni a genetikáját, de aktívabbá válhat, csökkentheti a kalóriabevitelt, abbahagyhatja ennyi cukor és transzzsír fogyasztását, és csökkentheti a stresszt és az alkoholt.

Sajnos egyes életesemények, például a terhesség és a menopauza megakadályozhatják a súly elmozdulását. Nem számít, mennyire egészséges lehet élni, a hasi zsír nem mozdulhat el egy centivel sem. Szerencsére vannak más lépések is, amelyeket megtehet.

Ha a BMI értéke 35 vagy több, akkor jelölt lehet bariatrikus (súlycsökkentő) műtétre, például a gyomorhüvelyre.

A műtét választása előtt azonban meg kell próbálnia egészségesebb életmódot folytatni, amely elősegítheti a súlycsökkentő műtétek hatékonyságát.
Az Healthy Life Bariatricsnél Dr. Moein és munkatársai különböző életmódot megváltoztató eljárásokkal segítették a betegeket egészségesebb életmódban. Dr. Moein egyike azon kevés sebészeknek, akik jártasak mind a bariatrikus, mind a testkontúrban, és mindkettő új életet adhat.

Hívja Dr. Moeint, hogy megvitassa a hasi zsírfelesleggel kapcsolatos aggályait. Dr. Moein gondosan áttekinti az egészségi állapotát, értékeli a zsír helyét és az általa okozott kár mértékét.

Együtt elkészíti a leghatékonyabb, legbiztonságosabb és fenntartható kezelési tervet. Javasolhat orvosilag felügyelt étrendet vagy zsírleszívást, gyomorballont vagy bariatrikus műtétet az elhízás leküzdése, a hasi zsír csökkentése és az egészségesebb élet érdekében. Hívjon most Los Angelesbe és a környező területekre, hogy ütemezzen ingyenes konzultációt.